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Los mitos sobre la comida y la regla: ni hay que tomar suplementos ni comer distinto en cada fase
En los últimos años se ha extendido una idea tan atractiva como aparentemente científica, y a la vez inútil: que la mujer en edad fértil debería adaptar su alimentación a cada una de las fases de su ciclo menstrual. Ya sabes, fase folicular, ovulatoria, lútea y menstruación. Cada fase con su lista de alimentos “recomendados” y “a evitar”, con sus nutrientes clave e incluso –ya sabes que es tendencia– con los ubicuos suplementos ad hoc. El mensaje se presenta como el resultado de profundos y detallados estudios sobre fisiología femenina, pero la realidad no puede ser más contraria. Cuando se consulta la literatura científica –con sensatez en vez de con ánimo comercial– y se dejan al margen blogs de tendencias, influencers y redes sociales, el resultado es bastante menos resolutivo y mucho más mundano.
La información que circula en webs de tendencias y redes sociales sobre cómo debes alimentarte si eres una mujer en edad fértil no suele tener base científica
En los últimos años se ha extendido una idea tan atractiva como aparentemente científica, y a la vez inútil: que la mujer en edad fértil debería adaptar su alimentación a cada una de las fases de su ciclo menstrual. Ya sabes, fase folicular, ovulatoria, lútea y menstruación. Cada fase con su lista de alimentos “recomendados” y “a evitar”, con sus nutrientes clave e incluso –ya sabes que es tendencia– con los ubicuos suplementos ad hoc. El mensaje se presenta como el resultado de profundos y detallados estudios sobre fisiología femenina, pero la realidad no puede ser más contraria. Cuando se consulta la literatura científica –con sensatez en vez de con ánimo comercial– y se dejan al margen blogs de tendencias, influencers y redes sociales, el resultado es bastante menos resolutivo y mucho más mundano.
