Cinco hábitos que pueden ayudar a proteger tu memoria, según un estudio

Londres.– Mantener una rutina que combine ejercicio, alimentación saludable, control de la salud cardiovascular, estimulación mental y una vida social activa puede contribuir a proteger las funciones cognitivas en adultos mayores con riesgo de demencia, según los resultados de un estudio desarrollado en América Latina y publicado este lunes en la revista científica The Lancet.

La investigación, denominada LatAm-FINGERS, siguió durante dos años a 1,065 personas de entre 60 y 77 años en 11 países de la región, entre ellos República Dominicana. Los participantes que adoptaron un programa estructurado basado en estos cinco hábitos registraron un desempeño cognitivo 55 % superior al de quienes solo recibieron recomendaciones generales sobre bienestar.

Los investigadores explicaron que el programa incluyó actividad física regular, una dieta equilibrada, monitoreo de factores de riesgo cardiovascular, ejercicios para fortalecer la memoria y otras capacidades mentales, además de actividades orientadas a fomentar la interacción social.

De acuerdo con los resultados, las mayores mejorías se reflejaron en la memoria, la atención, las funciones ejecutivas y el rendimiento cognitivo general, lo que respalda la importancia de adoptar estrategias integrales para reducir el riesgo de deterioro cognitivo.

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La investigadora principal del proyecto, Lucía Crivelli, destacó que los hallazgos demuestran que es posible impulsar acciones preventivas adaptadas a la realidad latinoamericana mediante programas sostenidos y respaldados por evidencia científica.

No obstante, los autores aclararon que los resultados no significan que la demencia pueda prevenirse por completo, sino que mantener hábitos saludables de forma constante puede disminuir el riesgo y favorecer un envejecimiento con mejor salud cerebral.

El estudio forma parte de una iniciativa internacional que busca desarrollar estrategias para retrasar el deterioro cognitivo y continuará con un seguimiento de cuatro años para evaluar los efectos de estas intervenciones a largo plazo.

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