Batido natural que fortalece los huesos y previene el desgaste articular

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EL NUEVO DIARIO, SANTO DOMINGO. – En medio del creciente interés por alternativas naturales para cuidar la salud, expertos en nutrición destacan un batido que se ha vuelto tendencia por su capacidad para fortalecer los huesos y prevenir el desgaste articular. Su secreto radica en una combinación sencilla, económica y altamente nutritiva: avena, guineo maduro, ajonjolí y leche de almendras.

Este batido natural se ha posicionado como una opción ideal para quienes buscan mejorar su salud ósea sin recurrir a suplementos artificiales. Su mezcla aporta calcio, magnesio, fósforo y proteínas vegetales, nutrientes indispensables para mantener la densidad de los huesos, la flexibilidad de las articulaciones y la fortaleza de uñas y dientes.

La preparación es sumamente práctica: basta con licuar un guineo maduro, una taza de leche de almendras, dos cucharadas de avena y una cucharada de semillas de ajonjolí, hasta obtener una textura cremosa y homogénea. Este batido puede tomarse en ayunas o a media mañana, preferiblemente cuatro veces por semana, para obtener resultados visibles en la vitalidad del cuerpo.

Según nutricionistas, el guineo maduro aporta potasio y energía natural, mientras que la avena contribuye con fibra y proteínas que fortalecen músculos y tejidos. Por su parte, las semillas de ajonjolí son una fuente destacada de calcio vegetal, y la leche de almendras complementa el batido con antioxidantes y grasas saludables que favorecen la absorción de minerales.

El consumo frecuente de esta bebida puede ayudar a reducir el riesgo de osteoporosis y artritis, además de mejorar la movilidad articular y el equilibrio metabólico del organismo. Es un complemento ideal para personas mayores, deportistas o cualquier individuo que desee mantener una estructura ósea resistente y flexible.

Especialistas en alimentación natural recomiendan acompañar este batido con una dieta rica en frutas, vegetales y suficiente hidratación diaria, para potenciar sus beneficios y mantener una salud integral.

De acuerdo con investigaciones publicadas por la Organización Mundial de la Salud (OMS) y la American Journal of Clinical Nutrition, el consumo regular de alimentos ricos en calcio, magnesio y proteínas vegetales contribuye significativamente a la formación y regeneración ósea, reduciendo la pérdida de masa mineral y fortaleciendo el tejido conjuntivo. Este batido, por tanto, se alinea con las recomendaciones internacionales para una nutrición preventiva y saludable.