{"id":66354,"date":"2026-07-11T09:01:57","date_gmt":"2026-07-11T13:01:57","guid":{"rendered":"https:\/\/ermdigital.com\/?p=66354"},"modified":"2026-07-11T09:01:57","modified_gmt":"2026-07-11T13:01:57","slug":"la-regla-de-los-dos-dedos-para-la-crema-solar-no-falla-pero-esta-experta-la-ha-llevado-al-siguiente-nivel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ermdigital.com\/?p=66354","title":{"rendered":"La regla de los dos dedos para la crema solar no falla, pero esta experta la ha llevado al siguiente nivel"},"content":{"rendered":"

\n \"La\n <\/p>\n

A estas alturas de la pel\u00edcula, todos tenemos clara la importancia de usar protector solar. Bueno, quiz\u00e1s todos menos Marcos Llorente<\/a>. La cuesti\u00f3n es que, por mucho que entendamos que debemos protegernos de las radiaciones solares, no siempre sabemos c\u00f3mo hacerlo de una forma \u00f3ptima. Por ejemplo, la cantidad de crema solar es un punto esencial al que no siempre prestamos suficiente atenci\u00f3n. Se recomienda usar 2 miligramos de protector solar por cent\u00edmetro cuadrado de piel<\/strong>, que equivalen a unas 9 cucharaditas <\/strong>para todo el cuerpo de un adulto promedio.\u00a0<\/p>\n

<\/p>\n

El problema es que es algo dif\u00edcil de medir por partes (la cara, los brazos, las piernas, etc.). Por eso, para la cara existe la regla de los dos dedos. Debemos cubrir la superficie interna de nuestros dedos \u00edndice y coraz\u00f3n con una l\u00ednea de protector solar para saber que estamos usando suficiente. Muchas personas ya lo hacen, pero se encuentran con un problema: quiz\u00e1s para la playa est\u00e9 bien, pero para el d\u00eda a d\u00eda es demasiado. Afortunadamente, hay soluciones, como bien ha explicado en un art\u00edculo para New Scientist<\/em><\/a> la experta en c\u00e1ncer de piel del Instituto de Investigaci\u00f3n M\u00e9dica QIMR Berghofer de Australia Rachel Neale.<\/strong><\/p>\n

\u00a0<\/strong>La clave est\u00e1 en usar dos capas\u00a0<\/h2>\n

Si nos ponemos directamente sobre la cara los dos dedos de protector solar veremos que esta se queda muy cargada de producto. Si la crema contiene filtros f\u00edsicos<\/a>, posiblemente nos convirtamos en un fantasma blanquecino. Si son qu\u00edmicos, quiz\u00e1s no se vea blanca, pero s\u00ed la notaremos pesada.<\/p>\n

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\n \"Hay
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\n En Xataka<\/a>\n <\/div>\n

Hay gente decidiendo no echarse crema solar para ponerse m\u00e1s morena. Su piel tiene malas noticias para ellos<\/a>\n <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n

Por eso, el consejo de Neale es muy simple: aplicar la crema solar en dos capas. <\/strong>Ella cuenta que, normalmente, pone la mitad de la cantidad de crema solar recomendada, la extiende bien y pasa a hacer otra tarea, como lavarse los dientes. Finalizada esa tarea, la primera capa ya debe haberse absorbido, por lo que pasa a la segunda.<\/p>\n

<\/p>\n

Con la regla de los dos dedos<\/strong>, el proceso es muy sencillo. Nos cubrimos un dedo de crema, la aplicamos, esperamos y luego aplicamos otro dedo cubierto de crema solar.\u00a0<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 pasa con la cantidad de crema solar en el resto del cuerpo?<\/h2>\n

La regla de los dos dedos es muy c\u00f3moda para la cara, porque es la parte del cuerpo que m\u00e1s a diario nos protegemos, de modo que no necesitamos andar buscando una cuchara medidora. En cambio, si vamos a exponer el resto del cuerpo, como ocurre en la playa o la piscina, s\u00ed que podr\u00edamos usar una cucharita de postre para calcular las cantidades<\/a>. Al menos hasta que aprendamos a hacerlo a ojo.<\/p>\n

<\/p>\n

Hemos visto que se recomiendan 9 cucharaditas para todo el cuerpo<\/strong>. Para distribuirlas, debemos usar dos cucharaditas para el torso y la espalda, otras dos para cada pierna, una para cada brazo y otra m\u00e1s para la cara, el cuello y la cabeza<\/a>. En ese caso, no olvides la nuca y las orejas, pues son zonas de las que a veces nos olvidamos y se queman con frecuencia, quedando m\u00e1s expuestas al c\u00e1ncer de piel. Finalmente, si los pies van a estar al descubierto, deber\u00edamos invertir una cucharadita m\u00e1s en ellos.\u00a0Es importante insistir en que estas cantidades son para un adulto promedio. Puede que sea necesario usar m\u00e1s o menos, seg\u00fan el tama\u00f1o del cuerpo.\u00a0<\/p>\n

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\"Cantidad<\/p><\/div>\n<\/div>\n

Sea como sea, la clave es ponernos una capa gruesa por todo el cuerpo<\/strong> y, ante todo, reaplicar siempre que sea necesario. Se suele recomendar reaplicar la crema solar cada 2 horas o despu\u00e9s de ba\u00f1arte, sudar o secarte con una toalla. De todos modos, lo m\u00e1s intuitivo es, si ves que tu piel se est\u00e1 calentando demasiado y no acabas de ponerte la crema, reaplicarla por si acaso.<\/p>\n

<\/p>\n

Piensa que, si vas con frecuencia a la playa o la piscina, no es normal que con un bote de crema solar<\/a> tengas para todo el verano. A todos nos ha pasado, pero una vez que te conciencias con la cantidad de crema solar adecuada te das cuenta de que necesitas varios.\u00a0<\/p>\n

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Im\u00e1genes |\u00a0Magnific | Isedeh et al<\/p>\n

En Xataka |\u00a0La ciencia alerta del peligroso \u00e9xito de los bulos anti-crema solar en TikTok: \"A pesar de ser una minor\u00eda, este contenido es influyente\"<\/a><\/p>\n

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La noticia
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\n La regla de los dos dedos para la crema solar no falla, pero esta experta la ha llevado al siguiente nivel <\/em>
\n <\/a>
\n fue publicada originalmente en
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\n Xataka <\/strong>
\n <\/a>
\n por
\n
\n Azucena Mart\u00edn
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\u00a0A estas alturas de la pel\u00edcula, todos tenemos clara la importancia de usar protector solar. Bueno, quiz\u00e1s todos menos Marcos Llorente. La cuesti\u00f3n es que, por mucho que entendamos que debemos protegernos de las radiaciones solares, no siempre sabemos c\u00f3mo hacerlo de una forma \u00f3ptima. Por ejemplo, la cantidad de crema solar es un punto esencial al que no siempre prestamos suficiente atenci\u00f3n. Se recomienda usar 2 miligramos de protector solar por cent\u00edmetro cuadrado de piel, que equivalen a unas 9 cucharaditas para todo el cuerpo de un adulto promedio.\u00a0
\nEl problema es que es algo dif\u00edcil de medir por partes (la cara, los brazos, las piernas, etc.). Por eso, para la cara existe la regla de los dos dedos. Debemos cubrir la superficie interna de nuestros dedos \u00edndice y coraz\u00f3n con una l\u00ednea de protector solar para saber que estamos usando suficiente. Muchas personas ya lo hacen, pero se encuentran con un problema: quiz\u00e1s para la playa est\u00e9 bien, pero para el d\u00eda a d\u00eda es demasiado. Afortunadamente, hay soluciones, como bien ha explicado en un art\u00edculo para New Scientist la experta en c\u00e1ncer de piel del Instituto de Investigaci\u00f3n M\u00e9dica QIMR Berghofer de Australia Rachel Neale.
\n\u00a0La clave est\u00e1 en usar dos capas\u00a0
\nSi nos ponemos directamente sobre la cara los dos dedos de protector solar veremos que esta se queda muy cargada de producto. Si la crema contiene filtros f\u00edsicos, posiblemente nos convirtamos en un fantasma blanquecino. Si son qu\u00edmicos, quiz\u00e1s no se vea blanca, pero s\u00ed la notaremos pesada.<\/p>\n

En Xataka<\/p>\n

Hay gente decidiendo no echarse crema solar para ponerse m\u00e1s morena. Su piel tiene malas noticias para ellos<\/p>\n

Por eso, el consejo de Neale es muy simple: aplicar la crema solar en dos capas. Ella cuenta que, normalmente, pone la mitad de la cantidad de crema solar recomendada, la extiende bien y pasa a hacer otra tarea, como lavarse los dientes. Finalizada esa tarea, la primera capa ya debe haberse absorbido, por lo que pasa a la segunda.
\nCon la regla de los dos dedos, el proceso es muy sencillo. Nos cubrimos un dedo de crema, la aplicamos, esperamos y luego aplicamos otro dedo cubierto de crema solar.\u00a0
\n\u00bfQu\u00e9 pasa con la cantidad de crema solar en el resto del cuerpo?
\nLa regla de los dos dedos es muy c\u00f3moda para la cara, porque es la parte del cuerpo que m\u00e1s a diario nos protegemos, de modo que no necesitamos andar buscando una cuchara medidora. En cambio, si vamos a exponer el resto del cuerpo, como ocurre en la playa o la piscina, s\u00ed que podr\u00edamos usar una cucharita de postre para calcular las cantidades. Al menos hasta que aprendamos a hacerlo a ojo.
\nHemos visto que se recomiendan 9 cucharaditas para todo el cuerpo. Para distribuirlas, debemos usar dos cucharaditas para el torso y la espalda, otras dos para cada pierna, una para cada brazo y otra m\u00e1s para la cara, el cuello y la cabeza. En ese caso, no olvides la nuca y las orejas, pues son zonas de las que a veces nos olvidamos y se queman con frecuencia, quedando m\u00e1s expuestas al c\u00e1ncer de piel. Finalmente, si los pies van a estar al descubierto, deber\u00edamos invertir una cucharadita m\u00e1s en ellos.\u00a0Es importante insistir en que estas cantidades son para un adulto promedio. Puede que sea necesario usar m\u00e1s o menos, seg\u00fan el tama\u00f1o del cuerpo.\u00a0<\/p>\n

Sea como sea, la clave es ponernos una capa gruesa por todo el cuerpo y, ante todo, reaplicar siempre que sea necesario. Se suele recomendar reaplicar la crema solar cada 2 horas o despu\u00e9s de ba\u00f1arte, sudar o secarte con una toalla. De todos modos, lo m\u00e1s intuitivo es, si ves que tu piel se est\u00e1 calentando demasiado y no acabas de ponerte la crema, reaplicarla por si acaso.<\/p>\n

Piensa que, si vas con frecuencia a la playa o la piscina, no es normal que con un bote de crema solar tengas para todo el verano. A todos nos ha pasado, pero una vez que te conciencias con la cantidad de crema solar adecuada te das cuenta de que necesitas varios.\u00a0<\/p>\n

Im\u00e1genes |\u00a0Magnific | Isedeh et al<\/p>\n

En Xataka |\u00a0La ciencia alerta del peligroso \u00e9xito de los bulos anti-crema solar en TikTok: \"A pesar de ser una minor\u00eda, este contenido es influyente\"<\/p>\n

– La noticia<\/p>\n

La regla de los dos dedos para la crema solar no falla, pero esta experta la ha llevado al siguiente nivel <\/p>\n

fue publicada originalmente en<\/p>\n

Xataka <\/p>\n

por <\/p>\n

Azucena Mart\u00edn<\/p>\n

.\u00a0\u00a0\u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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