![\"El](\"https:\/\/i.blogs.es\/d3061b\/original\/1024_2000.jpeg\")
\n <\/p>\n\n \n <\/p>\n
Hacer caca es un term\u00f3metro de la salud del intestino. Tanto que en Australia animan a que los empleados hagan sus cosas en el trabajo<\/a>. Es un momento que podemos aprovechar incluso para leer<\/a> o para hacer scroll infinito en el m\u00f3vil<\/a> (incluso para compartir el sitio<\/a> en los que estamos haciendo caca), pero tambi\u00e9n uno al que deber\u00edamos prestar m\u00e1s atenci\u00f3n.<\/p>\n <\/p>\n El motivo es que la hora y la frecuencia son detalles que dicen mucho sobre nuestra salud a largo plazo.<\/p>\n \u00bfCausa o consecuencia?<\/strong> A lo largo de los a\u00f1os se han llevado a cabo diferentes investigaciones sobre la importancia de la defecaci\u00f3n como tal, pero tambi\u00e9n sobre el momento ideal para hacerlo<\/a>, la frecuencia de la misma y la forma, tama\u00f1o y textura que deber\u00edan tener<\/a> las deposiciones. Se han realizado estudios que vinculaban el estre\u00f1imiento<\/a> con un mayor riesgo de infecciones y la diarrea<\/a> cr\u00f3nica con enfermedades neurodegenerativas.<\/p>\n <\/p>\n Sin embargo, estas observaciones se hicieron en sujetos que ya presentaban alguna enfermedad, por lo que hab\u00eda que averiguar si el problema intestinal era una causa o la consecuencia. Como la ciencia no se hace sola, un equipo del Institute for Systems Biology<\/a> tom\u00f3 la delantera para responder esa pregunta.<\/p>\n En Toledo hay agricultores declar\u00e1ndose en guerra por un motivo peculiar: la exigencia de instalar ba\u00f1os en el campo<\/a>\n <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n El estudio<\/strong>. En el estudio<\/a>, los investigadores Sean Gibbons y Johannes Johnson-Martinez analizaron las variables cl\u00ednicas, gen\u00e9ticas, microbiol\u00f3gicas y el estilo de vida de 1.400 adultos sanos. Algo que los sujetos deb\u00edan detallar era la frecuencia de las deposiciones, que se clasificar\u00edan de la siguiente forma:<\/p>\n <\/p>\n \u201cZona Ricitos de Oro\u201d<\/strong>. Los investigadores se dieron cuenta de que las personas que reportaron comer una dieta rica en fibra, hac\u00edan ejercicio de manera regular y ten\u00edan una buena hidrataci\u00f3n, contaban con un buen movimiento intestinal. En un alarde de humor cient\u00edfico, bautizaron esto como \u201cla zona Ricitos de Oro\u201d, que viene a ser una frecuencia de movimiento intestinal de entre una y dos deposiciones diarias.<\/p>\n <\/p>\n Ese es el punto en el que, seg\u00fan los investigadores, el equilibrio entre el microbioma y los marcadores fisiol\u00f3gicos es \u00f3ptimo. Por tanto, la frecuencia \u00f3ptima es entre una y dos veces diarias, pero no siempre es as\u00ed y, cuando hay un desequilibrio es cuando empiezan los problemas en nuestro interior.<\/p>\n Forma ideal de las heces: tipo 3 y 4<\/span>\n <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n M\u00e1s serio de lo que parece<\/strong>. Johnson-Martinez comenta que \u201csi las heces permanecen demasiado tiempo en el intestino, los microbios agotan toda la fibra diet\u00e9tica disponible, algo que normalmente fermentan para producir \u00e1cidos grasos de cadena corta beneficiosos para la salud. Si esto ocurre, el ecosistema cambia y comienza a fermentar prote\u00ednas, lo que genera varias toxinas que pueden llegar al torrente sangu\u00edneo\u201d.<\/p>\n <\/p>\n Esos subproductos de la fermentaci\u00f3n de prote\u00ednas filtrados al torrente sangu\u00edneo, como el p-cresol sulfato y el indoxil sulfato, pasan a los ri\u00f1ones, asoci\u00e1ndose a marcadores de peor funci\u00f3n renal… estre\u00f1imiento. Si, por el contrario, se produce diarrea, las heces pr\u00e1cticamente no pasan por el intestino, ocasionando unos par\u00e1metros cl\u00ednicos relacionados con el da\u00f1o hep\u00e1tico. Es decir: con el estre\u00f1imiento, sufren los ri\u00f1ones. Con la diarrea, el h\u00edgado.<\/p>\n <\/p>\n Deposiciones, excrementos y dem\u00e1s porquer\u00eda: brev\u00edsima historia fecal de los retos (sociales y sanitarios) que quedan por resolver<\/a>\n <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n Chivato<\/strong>. Gibbons comenta que el estre\u00f1imiento cr\u00f3nico, que ya acabamos de ver qu\u00e9 efectos producen, se ha asociado con trastornos neurodegenerativos y con la progresi\u00f3n cr\u00f3nica de enfermedades renales. Lo que falta es definir si esa anomal\u00eda en el movimiento intestinal es un aviso temprano de una enfermedad cr\u00f3nica o de da\u00f1o en los \u00f3rganos.<\/p>\n <\/p>\n Ahora bien, el estudio tambi\u00e9n explora c\u00f3mo esa frecuencia del movimiento intestinal tambi\u00e9n est\u00e1 relacionada con la ansiedad y la depresi\u00f3n<\/a>, relacionando la salud mental con las deposiciones. Los investigadores comentan que se ha logrado ligar la frecuencia de las deposiciones con todos los sistemas corporales y c\u00f3mo es algo que puede suponer un factor de riesgo en el desarrollo de enfermedades cr\u00f3nicas<\/a>.<\/p>\n Su esperanza es que la medicina se tome las deposiciones en serio para \u201coptimizar la salud y el bienestar, incluso en poblaciones saludables, bas\u00e1ndose en la frecuencia del movimiento intestinal\u201d. Y algo de caj\u00f3n es que, si no tenemos ning\u00fan problema, no deber\u00edamos ni aguantar las ganas ni forzarlo, porque reducimos y aumentamos artificialmente el tiempo que las heces est\u00e1n en el intestino<\/p>\n <\/p>\n Estudiar las heces<\/strong>. Hay un detalle importante que hay que tener en cuenta: tener una frecuencia distinta a la de una\/dos veces diarias puede ser normal. El problema es cuando se convierte en algo cr\u00f3nico. Es entonces cuando deber\u00edamos preguntarnos qu\u00e9 est\u00e1 pasando. Puede que haya un problema de salud, pero tambi\u00e9n que tengamos una dieta baja en fibra procedente de fruta y verdura<\/a>.<\/p>\n <\/p>\n Es l\u00f3gico, pero la alimentaci\u00f3n y nuestro estilo de vida<\/a> es algo inseparable de nuestras heces. Adem\u00e1s, echarles un ojo de vez en cuando no es una mala idea porque es una prueba gratuita de salud intestinal. Tambi\u00e9n puedes escanear tu caca<\/a> con una app que la analiza gracias a la IA.<\/p>\n <\/p>\n El Reino Unido quiere que tuitees cuando tengas diarrea: es por tu salud<\/a>\n <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n La hora, importa<\/strong>. Encontrarse en la \"zona Ricitos de Oro\" es relevante, pero estudios anteriores tambi\u00e9n exploraron la idea de que el momento en el que hacemos caca, tambi\u00e9n lo es. Estudios elaborados en 2020<\/a> y 2022<\/a> relacionaron los ritmos circadianos con la actividad gastrointestinal. Por la noche, la actividad intestinal disminuye significativamente, pero durante el d\u00eda, especialmente tras despertarnos o comer, hay una mayor movilidad.<\/p>\n <\/p>\n Un momento \u00f3ptimo es una media hora despu\u00e9s de despertar, ya que el colon se activa tras el descanso nocturno, pero defecar m\u00e1s tarde de ese momento no implica que algo vaya mal debido a que hay cierta flexibilidad en el asunto.<\/p>\n Im\u00e1genes | Cabot Health, Bristol Stool Chart<\/a>, Sincerely Media<\/a><\/p>\n En Xataka | El Everest se ha convertido en un vertedero de heces. Soluci\u00f3n: que todos los alpinistas lleven las suyas en bolsas<\/a><\/p>\n – \u00a0Hacer caca es un term\u00f3metro de la salud del intestino. Tanto que en Australia animan a que los empleados hagan sus cosas en el trabajo. Es un momento que podemos aprovechar incluso para leer o para hacer scroll infinito en el m\u00f3vil (incluso para compartir el sitio en los que estamos haciendo caca), pero tambi\u00e9n uno al que deber\u00edamos prestar m\u00e1s atenci\u00f3n. En Xataka<\/p>\n En Toledo hay agricultores declar\u00e1ndose en guerra por un motivo peculiar: la exigencia de instalar ba\u00f1os en el campo<\/p>\n El estudio. En el estudio, los investigadores Sean Gibbons y Johannes Johnson-Martinez analizaron las variables cl\u00ednicas, gen\u00e9ticas, microbiol\u00f3gicas y el estilo de vida de 1.400 adultos sanos. Algo que los sujetos deb\u00edan detallar era la frecuencia de las deposiciones, que se clasificar\u00edan de la siguiente forma:<\/p>\n Una o dos veces por semana – Estre\u00f1imiento. \u201cZona Ricitos de Oro\u201d. Los investigadores se dieron cuenta de que las personas que reportaron comer una dieta rica en fibra, hac\u00edan ejercicio de manera regular y ten\u00edan una buena hidrataci\u00f3n, contaban con un buen movimiento intestinal. En un alarde de humor cient\u00edfico, bautizaron esto como \u201cla zona Ricitos de Oro\u201d, que viene a ser una frecuencia de movimiento intestinal de entre una y dos deposiciones diarias. Forma ideal de las heces: tipo 3 y 4<\/p>\n M\u00e1s serio de lo que parece. Johnson-Martinez comenta que \u201csi las heces permanecen demasiado tiempo en el intestino, los microbios agotan toda la fibra diet\u00e9tica disponible, algo que normalmente fermentan para producir \u00e1cidos grasos de cadena corta beneficiosos para la salud. Si esto ocurre, el ecosistema cambia y comienza a fermentar prote\u00ednas, lo que genera varias toxinas que pueden llegar al torrente sangu\u00edneo\u201d.<\/p>\n Esos subproductos de la fermentaci\u00f3n de prote\u00ednas filtrados al torrente sangu\u00edneo, como el p-cresol sulfato y el indoxil sulfato, pasan a los ri\u00f1ones, asoci\u00e1ndose a marcadores de peor funci\u00f3n renal… estre\u00f1imiento. Si, por el contrario, se produce diarrea, las heces pr\u00e1cticamente no pasan por el intestino, ocasionando unos par\u00e1metros cl\u00ednicos relacionados con el da\u00f1o hep\u00e1tico. Es decir: con el estre\u00f1imiento, sufren los ri\u00f1ones. Con la diarrea, el h\u00edgado.<\/p>\n En Xataka<\/p>\n Deposiciones, excrementos y dem\u00e1s porquer\u00eda: brev\u00edsima historia fecal de los retos (sociales y sanitarios) que quedan por resolver<\/p>\n Chivato. Gibbons comenta que el estre\u00f1imiento cr\u00f3nico, que ya acabamos de ver qu\u00e9 efectos producen, se ha asociado con trastornos neurodegenerativos y con la progresi\u00f3n cr\u00f3nica de enfermedades renales. Lo que falta es definir si esa anomal\u00eda en el movimiento intestinal es un aviso temprano de una enfermedad cr\u00f3nica o de da\u00f1o en los \u00f3rganos. Estudiar las heces. Hay un detalle importante que hay que tener en cuenta: tener una frecuencia distinta a la de una\/dos veces diarias puede ser normal. El problema es cuando se convierte en algo cr\u00f3nico. Es entonces cuando deber\u00edamos preguntarnos qu\u00e9 est\u00e1 pasando. Puede que haya un problema de salud, pero tambi\u00e9n que tengamos una dieta baja en fibra procedente de fruta y verdura.<\/p>\n Es l\u00f3gico, pero la alimentaci\u00f3n y nuestro estilo de vida es algo inseparable de nuestras heces. Adem\u00e1s, echarles un ojo de vez en cuando no es una mala idea porque es una prueba gratuita de salud intestinal. Tambi\u00e9n puedes escanear tu caca con una app que la analiza gracias a la IA.<\/p>\n En Xataka<\/p>\n El Reino Unido quiere que tuitees cuando tengas diarrea: es por tu salud<\/p>\n La hora, importa. Encontrarse en la \"zona Ricitos de Oro\" es relevante, pero estudios anteriores tambi\u00e9n exploraron la idea de que el momento en el que hacemos caca, tambi\u00e9n lo es. Estudios elaborados en 2020 y 2022 relacionaron los ritmos circadianos con la actividad gastrointestinal. Por la noche, la actividad intestinal disminuye significativamente, pero durante el d\u00eda, especialmente tras despertarnos o comer, hay una mayor movilidad. – La noticia<\/p>\n El intestino tiene una \"zona Ricitos de Oro\". Y si defecamos a menudo fuera de ella hay que prestar atenci\u00f3n <\/p>\n fue publicada originalmente en<\/p>\n Xataka <\/p>\n por <\/p>\n Alejandro Alcolea<\/p>\n Y\u00fabal Fern\u00e1ndez<\/p>\n .\u00a0\u00a0\u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Hacer caca es un term\u00f3metro de la salud del intestino. Tanto que en Australia animan a que los empleados hagan sus cosas en el trabajo. 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La noticia
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\n El intestino tiene una \"zona Ricitos de Oro\". Y si defecamos a menudo fuera de ella hay que prestar atenci\u00f3n <\/em>
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\n fue publicada originalmente en
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\n Xataka <\/strong>
\n <\/a>
\n por
\n
\n Alejandro Alcolea
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\n
\n Y\u00fabal Fern\u00e1ndez
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\nEl motivo es que la hora y la frecuencia son detalles que dicen mucho sobre nuestra salud a largo plazo.
\n\u00bfCausa o consecuencia? A lo largo de los a\u00f1os se han llevado a cabo diferentes investigaciones sobre la importancia de la defecaci\u00f3n como tal, pero tambi\u00e9n sobre el momento ideal para hacerlo, la frecuencia de la misma y la forma, tama\u00f1o y textura que deber\u00edan tener las deposiciones. Se han realizado estudios que vinculaban el estre\u00f1imiento con un mayor riesgo de infecciones y la diarrea cr\u00f3nica con enfermedades neurodegenerativas.
\nSin embargo, estas observaciones se hicieron en sujetos que ya presentaban alguna enfermedad, por lo que hab\u00eda que averiguar si el problema intestinal era una causa o la consecuencia. Como la ciencia no se hace sola, un equipo del Institute for Systems Biology tom\u00f3 la delantera para responder esa pregunta.<\/p>\n
\n Tres a seis veces por semana – Frecuencia baja.
\n Una a tres veces al d\u00eda – Frecuencia normal.
\n M\u00e1s de tres veces al d\u00eda – Diarrea.<\/p>\n
\nEse es el punto en el que, seg\u00fan los investigadores, el equilibrio entre el microbioma y los marcadores fisiol\u00f3gicos es \u00f3ptimo. Por tanto, la frecuencia \u00f3ptima es entre una y dos veces diarias, pero no siempre es as\u00ed y, cuando hay un desequilibrio es cuando empiezan los problemas en nuestro interior.<\/p>\n
\nAhora bien, el estudio tambi\u00e9n explora c\u00f3mo esa frecuencia del movimiento intestinal tambi\u00e9n est\u00e1 relacionada con la ansiedad y la depresi\u00f3n, relacionando la salud mental con las deposiciones. Los investigadores comentan que se ha logrado ligar la frecuencia de las deposiciones con todos los sistemas corporales y c\u00f3mo es algo que puede suponer un factor de riesgo en el desarrollo de enfermedades cr\u00f3nicas.
\nSu esperanza es que la medicina se tome las deposiciones en serio para \u201coptimizar la salud y el bienestar, incluso en poblaciones saludables, bas\u00e1ndose en la frecuencia del movimiento intestinal\u201d. Y algo de caj\u00f3n es que, si no tenemos ning\u00fan problema, no deber\u00edamos ni aguantar las ganas ni forzarlo, porque reducimos y aumentamos artificialmente el tiempo que las heces est\u00e1n en el intestino<\/p>\n
\nUn momento \u00f3ptimo es una media hora despu\u00e9s de despertar, ya que el colon se activa tras el descanso nocturno, pero defecar m\u00e1s tarde de ese momento no implica que algo vaya mal debido a que hay cierta flexibilidad en el asunto.
\nIm\u00e1genes | Cabot Health, Bristol Stool Chart, Sincerely Media
\nEn Xataka | El Everest se ha convertido en un vertedero de heces. Soluci\u00f3n: que todos los alpinistas lleven las suyas en bolsas<\/p>\n
![Cabot Health, Bristol Stool Chart<\/a>,](\"https:\/\/commons.wikimedia.org\/wiki\/File:Escala_de_Bristol.1.png\"){kind=link}