{"id":63764,"date":"2026-07-07T13:17:00","date_gmt":"2026-07-07T17:17:00","guid":{"rendered":"https:\/\/ermdigital.com\/?p=63764"},"modified":"2026-07-07T13:17:00","modified_gmt":"2026-07-07T17:17:00","slug":"la-falta-de-sueno-aumenta-el-riesgo-de-ganar-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ermdigital.com\/?p=63764","title":{"rendered":"La falta de sue\u00f1o aumenta el riesgo de ganar peso"},"content":{"rendered":"

La falta de sue\u00f1o vuelve a ubicarse en el centro de la escena cient\u00edfica. Un nuevo estudio de la Universidad de Columbia, en Estados Unidos, revel\u00f3 que reducir el descanso nocturno en apenas una hora y media por noche se asocia con un aumento del peso corporal de casi medio kilo.<\/p>\n

Los resultados de la investigaci\u00f3n fueron publicados en la revista cient\u00edfica Annals of Internal Medicine<\/em><\/a>.<\/p>\n

Menos horas de sue\u00f1o, m\u00e1s peso y sedentarismo<\/h2>\n

El estudio analiz\u00f3 a 95 personas que habitualmente dorm\u00edan entre siete y ocho horas por noche.<\/a> Sin embargo, tras seis semanas en las que redujeron su descanso en aproximadamente una hora y media diaria, los participantes aumentaron en promedio casi medio kilo de peso.<\/p>\n

\"Un
Tanto hombres como mujeres con mayor riesgo cardiovascular mostraron una mayor presencia de c\u00e9lulas inflamatorias en el coraz\u00f3n luego de una restricci\u00f3n leve del sue\u00f1o.Imagen: Christin Klose\/dpa\/picture alliance<\/small><\/figcaption><\/figure>\n

Adem\u00e1s, los investigadores observaron un incremento del tiempo de inactividad f\u00edsica de unos 17 minutos por d\u00eda. El efecto fue a\u00fan m\u00e1s marcado entre los hombres y las mujeres posmenop\u00e1usicas, quienes permanecieron sentados unos 30 minutos adicionales por jornada.<\/p>\n

Durante cada etapa del estudio, los especialistas monitorearon el sue\u00f1o y la actividad f\u00edsica mediante un dispositivo de mu\u00f1eca. Tambi\u00e9n evaluaron cambios en el peso corporal, la circunferencia de la cintura, la composici\u00f3n corporal y los niveles en ayunas de distintas hormonas vinculadas con la regulaci\u00f3n del apetito.<\/p>\n

Riesgos para la salud<\/h2>\n

Los autores subrayaron que llevar una vida m\u00e1s sedentaria aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades cr\u00f3nicas.<\/p>\n

Adem\u00e1s, en un an\u00e1lisis realizado sobre un subgrupo de los participantes, detectaron que las mujeres que durmieron menos presentaron una mayor resistencia a la insulina, un factor de riesgo para desarrollar diabetes tipo 2. Los efectos fueron especialmente notorios entre quienes ya hab\u00edan atravesado la menopausia, seg\u00fan inform\u00f3 la Universidad de Columbia.<\/p>\n

Por otra parte, tanto hombres como mujeres con mayor riesgo cardiovascular mostraron una mayor presencia de c\u00e9lulas inflamatorias en el coraz\u00f3n luego de una restricci\u00f3n leve del sue\u00f1o<\/a>.<\/p>\n

\"Una
El descanso adecuado tambi\u00e9n cumple un papel clave en la salud metab\u00f3lica. Imagen: Franziska Gabbert\/dpa\/picture alliance<\/small><\/figcaption><\/figure>\n

Aumentar casi medio kilo en seis semanas puede no parecer mucho, a\u00f1adi\u00f3 Jean-Philippe Chaput, investigador del Hospital Infantil del Este de Ontario. Pero podr\u00eda cobrar mayor importancia si los participantes mantuvieran los mismos h\u00e1bitos durante muchos meses o incluso a\u00f1os.<\/p>\n

La importancia de un buen descanso<\/h2>\n

\"Aunque se necesitan m\u00e1s investigaciones para comprender mejor c\u00f3mo la restricci\u00f3n del sue\u00f1o conduce al aumento de peso, todos nuestros hallazgos sugieren que la falta de sue\u00f1o incrementa el riesgo de padecer afecciones relacionadas con la obesidad, como la diabetes tipo 2 y las enfermedades card\u00edacas\", afirm\u00f3 Marie-Pierre St-Onge, directora del estudio.<\/p>\n

La investigadora tambi\u00e9n advirti\u00f3 que enfocarse \u00fanicamente en mejorar la alimentaci\u00f3n y aumentar la actividad f\u00edsica para prevenir el aumento de peso representa \"una visi\u00f3n simplista\", ya que el descanso adecuado tambi\u00e9n cumple un papel clave en la salud metab\u00f3lica.<\/p>\n

\"El objetivo en la vida es hacer algo bueno y luego determinar si tiene consecuencias positivas para la salud. As\u00ed que creo que deber\u00edamos hacer mucho m\u00e1s de eso ahora que sabemos que dormir poco no es bueno\", concluy\u00f3 St-Onge.<\/p>\n

bt (EFE, Scientific American, Annals of Internal Medicine)<\/p>\n

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