{"id":56575,"date":"2026-06-26T11:01:39","date_gmt":"2026-06-26T15:01:39","guid":{"rendered":"https:\/\/ermdigital.com\/?p=56575"},"modified":"2026-06-26T11:01:39","modified_gmt":"2026-06-26T15:01:39","slug":"scarlett-fountain-experta-en-actividad-fisica-45-minutos-de-deporte-en-familia-apoyan-la-salud-de-padres-e-hijos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ermdigital.com\/?p=56575","title":{"rendered":"Scarlett Fountain, experta en actividad f\u00edsica: \"45 minutos de deporte en familia apoyan la salud de padres e hijos\""},"content":{"rendered":"

\n \"Scarlett\n <\/p>\n

Si sacar tiempo para hacer ejercicio<\/a> es complicado en el mundo en el que vivimos, hacerlo con hijos a veces es pr\u00e1cticamente una misi\u00f3n imposible. Por otro lado, los propios ni\u00f1os a veces no llegan a los tiempos de actividad f\u00edsica recomendada, ya sea por un exceso de actividades extraescolares no activas, por no tener acceso a lugares al aire libre para jugar o por abuso de ciertas actividades de ocio sedentarias, como los juegos con videoconsolas<\/a>.\u00a0<\/p>\n

<\/p>\n

Dado que padres e hijos, cada uno a su manera, tienen los mismos problemas, dos cient\u00edficas de la Universidad de Nottingham Trent, Scarlett Fountain y Karah Dring, tuvieron una idea: \u00bfy si dise\u00f1asen un plan para que las familias pudiesen practicar deporte juntas? En su caso, optaron por juegos de rugby en parejas, pero podr\u00edan valer otras opciones. Comprobaron que, como imaginaban, practicar ejercicio en familia aporta beneficios tanto para la salud f\u00edsica como mental. Y lo mejor es que no es necesario cambiar por completo las rutinas diarias de ni\u00f1os y adultos, ya que con solo 45 minutos se pueden ver los resultados.<\/p>\n

Encuestas que lo dicen todo<\/strong>. Las autoras de esta investigaci\u00f3n comenzaron su estudio con una encuesta<\/a> en la que participaron 25 familias. Tanto adultos como ni\u00f1os tuvieron que responder a una serie de preguntas sobre sus rutinas de actividad f\u00edsica y los motivos por los que consideran que, en caso de ser cierto, no practican suficiente deporte. Los adultos coincidieron en mencionar problemas como el precio elevado de las actividades organizadas o la falta de tiempo libre. Tambi\u00e9n hubo algunos que se quejaron de no tener cerca instalaciones deportivas y de ocio locales.<\/p>\n

<\/p>\n

Los ni\u00f1os, por su parte, refirieron que ver a sus padres mantenerse activos les anima a ellos a hacer m\u00e1s ejercicio. De hecho, es algo que tambi\u00e9n ocurr\u00eda a la inversa. Tanto los padres como los hijos se inspiran mutuamente para mantenerse activos. La soluci\u00f3n parec\u00eda clara.<\/p>\n

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\n \"Los
\n <\/a>\n <\/div>\n
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\n En Xataka<\/a>\n <\/div>\n

Los expertos en longevidad lo tienen claro: \"120 minutos de fuerza a la semana est\u00e1n asociados con una mortalidad m\u00e1s baja\"<\/a>\n <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n

45 minutos de rugby<\/strong>. Tras analizar los resultados de las encuestas, Fountain y Dring decidieron dise\u00f1ar un programa de actividad f\u00edsica en familia<\/a>. Ser\u00eda gratuito, accesible y r\u00e1pido, para solventar todos los problemas que observaron en las respuestas de los padres participantes, aunque no todos se apuntaron. Solo 16 familias intervinieron en el programa.<\/p>\n

<\/p>\n

Eligieron el rugby en pareja, ya que es divertido, adaptable y, al contrario que el t\u00edpico rugby en equipo<\/a>, sin contacto. Las sesiones, de 45 minutos, incluyeron calentamiento, pr\u00e1ctica de habilidades y peque\u00f1os juegos. Antes y despu\u00e9s tanto los padres como los hijos tuvieron que resolver una serie de pruebas cognitivas en un ordenador. Adem\u00e1s, a los adultos se les tomaron muestras de sangre. Estos resultados se compararon con otra sesi\u00f3n de 45 minutos en reposo, que servir\u00eda como control.\u00a0<\/p>\n

Bueno para la salud f\u00edsica y mental. <\/strong>Tanto los ni\u00f1os como los adultos mejoraron los resultados de las pruebas cognitivas despu\u00e9s de hacer ejercicio en familia. \u00a0Por ejemplo, los ni\u00f1os tuvieron un mejor desempe\u00f1o en una tarea de memoria de trabajo justo despu\u00e9s del ejercicio. Por su parte, los padres mostraron mejoras en el procesamiento de la informaci\u00f3n. Estas mejoras se mantuvieron durante al menos 45 minutos.\u00a0<\/p>\n

<\/p>\n

En cuanto a la salud f\u00edsica, se vio que, tras un almuerzo, los adultos ten\u00edan los mismos niveles de glucosa en sangre que despu\u00e9s del reposo, pero menos insulina. Esto significa que necesitaban menos cantidad de la hormona<\/a> para regular los niveles de az\u00facar consumido. Sus c\u00e9lulas respond\u00edan muy bien a la insulina, no mostraban resistencia.<\/p>\n

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\"ldeporte<\/p>\n

El ejercicio en familia es beneficioso para la salud f\u00edsica y mental<\/span>\n <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n

Del colegio al trabajo<\/strong>. Seg\u00fan han explicado las autoras del estudio en un art\u00edculo para The Conversation<\/em><\/a>, un tercio de adultos no llegan a los niveles de actividad f\u00edsica recomendable. No aclaran d\u00f3nde, pero posiblemente sea en Reino Unido. Aun as\u00ed, es algo totalmente extrapolable a otras partes del mundo. Por otro lado, solo 4 de cada 5 ni\u00f1os de 11 a 17 a\u00f1os hacen 60 minutos diarios de ejercicio. Menos de una hora de actividad f\u00edsica cada d\u00eda es poqu\u00edsimo para un ni\u00f1o.\u00a0<\/p>\n

<\/p>\n

Las consecuencias para la salud f\u00edsica est\u00e1n muy claras, pero a veces no tenemos en cuenta c\u00f3mo influye esto en el desempe\u00f1o cognitivo en el trabajo, el colegio o, simplemente, el d\u00eda a d\u00eda. Por eso, consideran que se debe insistir mucho m\u00e1s en proporcionar a las familias oportunidades para practicar ejercicio juntas. Si no es posible por separado, la soluci\u00f3n, claramente, est\u00e1 en ejercitarse en equipo.\u00a0<\/p>\n

Im\u00e1genes |\u00a0Magnific<\/p>\n

En Xataka |\u00a0En la fiebre por entrenar fuerza, al gimnasio le ha salido competencia: cada vez m\u00e1s gente entrena en la calle<\/a><\/p>\n

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–
La noticia
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\n Scarlett Fountain, experta en actividad f\u00edsica: \"45 minutos de deporte en familia apoyan la salud de padres e hijos\" <\/em>
\n <\/a>
\n fue publicada originalmente en
\n
\n Xataka <\/strong>
\n <\/a>
\n por
\n
\n Azucena Mart\u00edn
\n <\/a>
\n . <\/p>\n

\u00a0Si sacar tiempo para hacer ejercicio es complicado en el mundo en el que vivimos, hacerlo con hijos a veces es pr\u00e1cticamente una misi\u00f3n imposible. Por otro lado, los propios ni\u00f1os a veces no llegan a los tiempos de actividad f\u00edsica recomendada, ya sea por un exceso de actividades extraescolares no activas, por no tener acceso a lugares al aire libre para jugar o por abuso de ciertas actividades de ocio sedentarias, como los juegos con videoconsolas.\u00a0
\nDado que padres e hijos, cada uno a su manera, tienen los mismos problemas, dos cient\u00edficas de la Universidad de Nottingham Trent, Scarlett Fountain y Karah Dring, tuvieron una idea: \u00bfy si dise\u00f1asen un plan para que las familias pudiesen practicar deporte juntas? En su caso, optaron por juegos de rugby en parejas, pero podr\u00edan valer otras opciones. Comprobaron que, como imaginaban, practicar ejercicio en familia aporta beneficios tanto para la salud f\u00edsica como mental. Y lo mejor es que no es necesario cambiar por completo las rutinas diarias de ni\u00f1os y adultos, ya que con solo 45 minutos se pueden ver los resultados.
\nEncuestas que lo dicen todo. Las autoras de esta investigaci\u00f3n comenzaron su estudio con una encuesta en la que participaron 25 familias. Tanto adultos como ni\u00f1os tuvieron que responder a una serie de preguntas sobre sus rutinas de actividad f\u00edsica y los motivos por los que consideran que, en caso de ser cierto, no practican suficiente deporte. Los adultos coincidieron en mencionar problemas como el precio elevado de las actividades organizadas o la falta de tiempo libre. Tambi\u00e9n hubo algunos que se quejaron de no tener cerca instalaciones deportivas y de ocio locales.
\nLos ni\u00f1os, por su parte, refirieron que ver a sus padres mantenerse activos les anima a ellos a hacer m\u00e1s ejercicio. De hecho, es algo que tambi\u00e9n ocurr\u00eda a la inversa. Tanto los padres como los hijos se inspiran mutuamente para mantenerse activos. La soluci\u00f3n parec\u00eda clara.<\/p>\n

En Xataka<\/p>\n

Los expertos en longevidad lo tienen claro: \"120 minutos de fuerza a la semana est\u00e1n asociados con una mortalidad m\u00e1s baja\"<\/p>\n

45 minutos de rugby. Tras analizar los resultados de las encuestas, Fountain y Dring decidieron dise\u00f1ar un programa de actividad f\u00edsica en familia. Ser\u00eda gratuito, accesible y r\u00e1pido, para solventar todos los problemas que observaron en las respuestas de los padres participantes, aunque no todos se apuntaron. Solo 16 familias intervinieron en el programa.
\nEligieron el rugby en pareja, ya que es divertido, adaptable y, al contrario que el t\u00edpico rugby en equipo, sin contacto. Las sesiones, de 45 minutos, incluyeron calentamiento, pr\u00e1ctica de habilidades y peque\u00f1os juegos. Antes y despu\u00e9s tanto los padres como los hijos tuvieron que resolver una serie de pruebas cognitivas en un ordenador. Adem\u00e1s, a los adultos se les tomaron muestras de sangre. Estos resultados se compararon con otra sesi\u00f3n de 45 minutos en reposo, que servir\u00eda como control.\u00a0
\nBueno para la salud f\u00edsica y mental. Tanto los ni\u00f1os como los adultos mejoraron los resultados de las pruebas cognitivas despu\u00e9s de hacer ejercicio en familia. \u00a0Por ejemplo, los ni\u00f1os tuvieron un mejor desempe\u00f1o en una tarea de memoria de trabajo justo despu\u00e9s del ejercicio. Por su parte, los padres mostraron mejoras en el procesamiento de la informaci\u00f3n. Estas mejoras se mantuvieron durante al menos 45 minutos.\u00a0
\nEn cuanto a la salud f\u00edsica, se vio que, tras un almuerzo, los adultos ten\u00edan los mismos niveles de glucosa en sangre que despu\u00e9s del reposo, pero menos insulina. Esto significa que necesitaban menos cantidad de la hormona para regular los niveles de az\u00facar consumido. Sus c\u00e9lulas respond\u00edan muy bien a la insulina, no mostraban resistencia.<\/p>\n

El ejercicio en familia es beneficioso para la salud f\u00edsica y mental<\/p>\n

Del colegio al trabajo. Seg\u00fan han explicado las autoras del estudio en un art\u00edculo para The Conversation, un tercio de adultos no llegan a los niveles de actividad f\u00edsica recomendable. No aclaran d\u00f3nde, pero posiblemente sea en Reino Unido. Aun as\u00ed, es algo totalmente extrapolable a otras partes del mundo. Por otro lado, solo 4 de cada 5 ni\u00f1os de 11 a 17 a\u00f1os hacen 60 minutos diarios de ejercicio. Menos de una hora de actividad f\u00edsica cada d\u00eda es poqu\u00edsimo para un ni\u00f1o.\u00a0
\nLas consecuencias para la salud f\u00edsica est\u00e1n muy claras, pero a veces no tenemos en cuenta c\u00f3mo influye esto en el desempe\u00f1o cognitivo en el trabajo, el colegio o, simplemente, el d\u00eda a d\u00eda. Por eso, consideran que se debe insistir mucho m\u00e1s en proporcionar a las familias oportunidades para practicar ejercicio juntas. Si no es posible por separado, la soluci\u00f3n, claramente, est\u00e1 en ejercitarse en equipo.\u00a0
\nIm\u00e1genes |\u00a0Magnific
\nEn Xataka |\u00a0En la fiebre por entrenar fuerza, al gimnasio le ha salido competencia: cada vez m\u00e1s gente entrena en la calle<\/p>\n

– La noticia<\/p>\n

Scarlett Fountain, experta en actividad f\u00edsica: \"45 minutos de deporte en familia apoyan la salud de padres e hijos\" <\/p>\n

fue publicada originalmente en<\/p>\n

Xataka <\/p>\n

por <\/p>\n

Azucena Mart\u00edn<\/p>\n

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