{"id":54385,"date":"2026-06-23T09:47:01","date_gmt":"2026-06-23T13:47:01","guid":{"rendered":"https:\/\/ermdigital.com\/?p=54385"},"modified":"2026-06-23T09:47:01","modified_gmt":"2026-06-23T13:47:01","slug":"los-expertos-coinciden-en-que-abrir-las-ventanas-de-noche-y-cerrarlas-de-dia-esta-dejando-de-ser-la-mejor-estrategia-frente-al-calor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ermdigital.com\/?p=54385","title":{"rendered":"Los expertos coinciden en que abrir las ventanas de noche y cerrarlas de d\u00eda est\u00e1 dejando de ser la mejor estrategia frente al calor"},"content":{"rendered":"

\n \"Los\n <\/p>\n

Durante d\u00e9cadas, mucho antes de que se inventaran los aires acondicionados y los ventiladores tomaran<\/a> cada rinc\u00f3n de su geograf\u00eda, Espa\u00f1a sab\u00eda c\u00f3mo manejar el calor: de d\u00eda, todo cerrado a cal y canto; de noche, todo abierto y a ventilar.\u00a0<\/p>\n

<\/p>\n

Suena rudimentario, pero en 2026 esa sigue siendo la estrategia que recomienda el Ministerio de Sanidad<\/a>. Y, sin embargo, hay un problema.\u00a0<\/p>\n

La Espa\u00f1a del juego de persianas no dorm\u00eda en ciudades a 26 grados a las cuatro de la ma\u00f1ana. Ni 26, ni 28, ni m\u00e1s de 30, como ha venido ocurriendo estos d\u00edas en Almer\u00eda. La llegada de las 'noches infernales' pone en jaque todo lo que cre\u00edamos saber sobre gesti\u00f3n dom\u00e9stica del calor. Por eso, nos hemos preguntado… \u00bfy ahora qu\u00e9?<\/p>\n

<\/p>\n

Lo que hac\u00edamos hasta ahora.<\/strong> Ese saber popular del que hablaba se hace viral cada vez que el calor\u00a0<\/a>hace acto de presencia. Y, como digo, tiene sentido. En un mundo en el que refresca por la noche, la estrategia ganadora es el enfriamiento nocturno y el aislamiento diurno. Lo que dice el Plan de Sanidad frente a las altas temperaturas<\/a>.<\/p>\n

<\/p>\n

El asunto central aqu\u00ed es que ese mundo ha dejado de existir.<\/p>\n

\n
\n
\n
\n
\n \"Calor
\n <\/a>\n <\/div>\n
\n
\n En Xataka<\/a>\n <\/div>\n

Calor y humedad: por qu\u00e9 mucha gente prefiere m\u00e1s temperatura pero \"de secano\"<\/a>\n <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n

Porque la clave no es la hora, es el term\u00f3metro.<\/strong> En realidad, lo que buscamos es abrir cuando hace fresco y cerrar cuando hace calor. Normalmente hace fresco por la noche, pero…\u00a0<\/p>\n

<\/p>\n

\u00bfY si deja de hacerlo?<\/strong> El verano se ha estirado cinco semanas y Espa\u00f1a es unos dos grados m\u00e1s c\u00e1lida que a comienzos los ochenta. Las noches t\u00f3rridas (con m\u00ednimas de 25 grados o m\u00e1s) se han multiplicado por diez desde 1984<\/a> en las diez capitales m\u00e1s pobladas y, seg\u00fan datos de AEMET, eso afecta a unos nueve millones de personas. Incluso las tropicales (m\u00ednimas de 20 o m\u00e1s) suman hoy una docena m\u00e1s al a\u00f1o que hace d\u00e9cadas.\u00a0<\/p>\n

<\/p>\n

Que no podemos dormir… <\/strong>aunque los investigadores no se han puesto de acuerdo en cu\u00e1l es la temperatura ideal para dormir (algunos apuntan<\/a>\u00a0que son unos 18,3\u00baC, pero no hay un consenso), s\u00ed lo han hecho en una idea fundamental:\u00a0dormir con calor es objetivamente una mala idea.<\/p>\n

<\/p>\n

Sea por el motivo que sea, es cierto que nuestra temperatura cambia entre la vigilia y el sue\u00f1o. De hecho,\u00a0\"la regulaci\u00f3n t\u00e9rmica es un factor significativo\" en el control del sue\u00f1o,\u00a0explicaba<\/a>\u00a0el profesor\u00a0Cameron Van Den Heuvel<\/a>, de la Universidad de Adelaida. \"En torno a una hora o treinta minutos antes de dormir, el cuerpo empieza a perder calor corporal. Esto hace que aumenten los sentimientos de cansancio en adultos normales sanos\".<\/p>\n

<\/p>\n

Las personas con insomnio, sin ir m\u00e1s lejos, \"muestran que tienen una temperatura basal justo antes de dormir m\u00e1s alta que las personas que no tienen problemas de sue\u00f1o\". El calor ambiente no ayuda a esa reducci\u00f3n t\u00e9rmica y parece demostrado que\u00a0cuando la temperatura es muy alta, es m\u00e1s dif\u00edcil conciliar el sue\u00f1o\u00a0y, cuando se consigue, este es\u00a0de muy poca calidad.<\/p>\n

<\/p>\n

\n
\n
\n
<\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n

\u00bfY entonces qu\u00e9 hacemos?<\/strong> En el interior peninsular, como la amplitud t\u00e9rmica sigue siendo alta, abrir de madrugada rinde. No hay nada que cambiar.\u00a0<\/p>\n

El problema es para quien vive en la costa o en la gran ciudad. Cuando la noche supera los 20 grados, la estrategia se invierte. Ventilar por la noche deja de ser la t\u00e9cnica principal y la batalla se gana de d\u00eda: hay que sellar la casa en cuanto la calle se caliente, exprimir la inercia t\u00e9rmica y usar el aire acondicionado con cabeza.<\/p>\n

<\/p>\n

No obstante, a medida que las noches se calientan los trucos dom\u00e9sticos se acaban. Si la tendencia se confirma, tendremos que asumir que hay que transformar el parque de viviendas: protecci\u00f3n solar, rehabilitaci\u00f3n y refugios clim\u00e1ticos ser\u00e1n las palabras de moda en pocos a\u00f1os.\u00a0<\/p>\n

<\/p>\n

Imagen |\u00a0Fernando Rosado<\/a><\/p>\n

En Xataka |\u00a0Los otorrinos coinciden: \"Dormir con el aire acondicionado obliga a trabajar a la nariz de forma excesiva\"<\/a><\/p>\n

<\/p>\n

<\/p>\n

–
La noticia
\n
\n Los expertos coinciden en que abrir las ventanas de noche y cerrarlas de d\u00eda est\u00e1 dejando de ser la mejor estrategia frente al calor <\/em>
\n <\/a>
\n fue publicada originalmente en
\n
\n Xataka <\/strong>
\n <\/a>
\n por
\n
\n Javier Jim\u00e9nez
\n <\/a>
\n . <\/p>\n

\u00a0Durante d\u00e9cadas, mucho antes de que se inventaran los aires acondicionados y los ventiladores tomaran cada rinc\u00f3n de su geograf\u00eda, Espa\u00f1a sab\u00eda c\u00f3mo manejar el calor: de d\u00eda, todo cerrado a cal y canto; de noche, todo abierto y a ventilar.\u00a0<\/p>\n

Suena rudimentario, pero en 2026 esa sigue siendo la estrategia que recomienda el Ministerio de Sanidad. Y, sin embargo, hay un problema.\u00a0<\/p>\n

La Espa\u00f1a del juego de persianas no dorm\u00eda en ciudades a 26 grados a las cuatro de la ma\u00f1ana. Ni 26, ni 28, ni m\u00e1s de 30, como ha venido ocurriendo estos d\u00edas en Almer\u00eda. La llegada de las 'noches infernales' pone en jaque todo lo que cre\u00edamos saber sobre gesti\u00f3n dom\u00e9stica del calor. Por eso, nos hemos preguntado… \u00bfy ahora qu\u00e9?<\/p>\n

Lo que hac\u00edamos hasta ahora. Ese saber popular del que hablaba se hace viral cada vez que el calor\u00a0hace acto de presencia. Y, como digo, tiene sentido. En un mundo en el que refresca por la noche, la estrategia ganadora es el enfriamiento nocturno y el aislamiento diurno. Lo que dice el Plan de Sanidad frente a las altas temperaturas.<\/p>\n

El asunto central aqu\u00ed es que ese mundo ha dejado de existir.<\/p>\n

En Xataka<\/p>\n

Calor y humedad: por qu\u00e9 mucha gente prefiere m\u00e1s temperatura pero \"de secano\"<\/p>\n

Porque la clave no es la hora, es el term\u00f3metro. En realidad, lo que buscamos es abrir cuando hace fresco y cerrar cuando hace calor. Normalmente hace fresco por la noche, pero…\u00a0<\/p>\n

\u00bfY si deja de hacerlo? El verano se ha estirado cinco semanas y Espa\u00f1a es unos dos grados m\u00e1s c\u00e1lida que a comienzos los ochenta. Las noches t\u00f3rridas (con m\u00ednimas de 25 grados o m\u00e1s) se han multiplicado por diez desde 1984 en las diez capitales m\u00e1s pobladas y, seg\u00fan datos de AEMET, eso afecta a unos nueve millones de personas. Incluso las tropicales (m\u00ednimas de 20 o m\u00e1s) suman hoy una docena m\u00e1s al a\u00f1o que hace d\u00e9cadas.\u00a0<\/p>\n

Que no podemos dormir… aunque los investigadores no se han puesto de acuerdo en cu\u00e1l es la temperatura ideal para dormir (algunos apuntan\u00a0que son unos 18,3\u00baC, pero no hay un consenso), s\u00ed lo han hecho en una idea fundamental:\u00a0dormir con calor es objetivamente una mala idea.<\/p>\n

Sea por el motivo que sea, es cierto que nuestra temperatura cambia entre la vigilia y el sue\u00f1o. De hecho,\u00a0\"la regulaci\u00f3n t\u00e9rmica es un factor significativo\" en el control del sue\u00f1o,\u00a0explicaba\u00a0el profesor\u00a0Cameron Van Den Heuvel, de la Universidad de Adelaida. \"En torno a una hora o treinta minutos antes de dormir, el cuerpo empieza a perder calor corporal. Esto hace que aumenten los sentimientos de cansancio en adultos normales sanos\".<\/p>\n

Las personas con insomnio, sin ir m\u00e1s lejos, \"muestran que tienen una temperatura basal justo antes de dormir m\u00e1s alta que las personas que no tienen problemas de sue\u00f1o\". El calor ambiente no ayuda a esa reducci\u00f3n t\u00e9rmica y parece demostrado que\u00a0cuando la temperatura es muy alta, es m\u00e1s dif\u00edcil conciliar el sue\u00f1o\u00a0y, cuando se consigue, este es\u00a0de muy poca calidad.<\/p>\n

\u00bfY entonces qu\u00e9 hacemos? En el interior peninsular, como la amplitud t\u00e9rmica sigue siendo alta, abrir de madrugada rinde. No hay nada que cambiar.\u00a0<\/p>\n

El problema es para quien vive en la costa o en la gran ciudad. Cuando la noche supera los 20 grados, la estrategia se invierte. Ventilar por la noche deja de ser la t\u00e9cnica principal y la batalla se gana de d\u00eda: hay que sellar la casa en cuanto la calle se caliente, exprimir la inercia t\u00e9rmica y usar el aire acondicionado con cabeza.<\/p>\n

No obstante, a medida que las noches se calientan los trucos dom\u00e9sticos se acaban. Si la tendencia se confirma, tendremos que asumir que hay que transformar el parque de viviendas: protecci\u00f3n solar, rehabilitaci\u00f3n y refugios clim\u00e1ticos ser\u00e1n las palabras de moda en pocos a\u00f1os.\u00a0<\/p>\n

Imagen |\u00a0Fernando Rosado<\/p>\n

En Xataka |\u00a0Los otorrinos coinciden: \"Dormir con el aire acondicionado obliga a trabajar a la nariz de forma excesiva\"<\/p>\n

– La noticia<\/p>\n

Los expertos coinciden en que abrir las ventanas de noche y cerrarlas de d\u00eda est\u00e1 dejando de ser la mejor estrategia frente al calor <\/p>\n

fue publicada originalmente en<\/p>\n

Xataka <\/p>\n

por <\/p>\n

Javier Jim\u00e9nez<\/p>\n

.\u00a0\u00a0\u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Durante d\u00e9cadas, mucho antes de que se inventaran los aires acondicionados y los ventiladores tomaran cada rinc\u00f3n de su geograf\u00eda, Espa\u00f1a sab\u00eda c\u00f3mo manejar el calor: de d\u00eda, todo cerrado a cal y canto; de noche, todo abierto y a ventilar.\u00a0 Suena rudimentario, pero en 2026 esa sigue siendo la estrategia que recomienda el Ministerio […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":54386,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"amp_status":"","footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-54385","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciencia-y-tecnologia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ermdigital.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/54385","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ermdigital.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ermdigital.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ermdigital.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ermdigital.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=54385"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/ermdigital.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/54385\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ermdigital.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/54386"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ermdigital.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=54385"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ermdigital.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=54385"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ermdigital.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=54385"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}