{"id":49041,"date":"2026-06-15T08:00:17","date_gmt":"2026-06-15T12:00:17","guid":{"rendered":"https:\/\/ermdigital.com\/?p=49041"},"modified":"2026-06-15T08:00:17","modified_gmt":"2026-06-15T12:00:17","slug":"hemos-estado-usando-mal-el-aire-acondicionado-en-verano-asi-es-como-arruina-nuestro-descanso-segun-la-ciencia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ermdigital.com\/?p=49041","title":{"rendered":"Hemos estado usando mal el aire acondicionado en verano: as\u00ed es como arruina nuestro descanso seg\u00fan la ciencia"},"content":{"rendered":"

\n \"Hemos\n <\/p>\n

En las noches m\u00e1s asfixiantes del verano, dejar el aire acondicionado encendido hasta el amanecer se presenta como la \u00fanica v\u00eda para lograr dormir un poco. Sin embargo, lo que comienza como un alivio suele transformarse a la ma\u00f1ana siguiente en dolor de garganta, congesti\u00f3n, sequedad ocular y una extra\u00f1a sensaci\u00f3n de cansancio. Y esto es simplemente algo que ya nos repet\u00edan nuestros mayores: el aire acondicionado de manera continua no es bueno para la salud<\/a>.\u00a0<\/p>\n

<\/p>\n

La alteraci\u00f3n del descanso. <\/strong>Durante el ciclo natural del sue\u00f1o, la temperatura corporal central disminuye de forma fisiol\u00f3gica, pero someter al cuerpo a un flujo continuo de aire fr\u00edo entra en conflicto directo con este mecanismo, por lo que nuestro descanso no es del todo eficiente.\u00a0<\/p>\n

Aqu\u00ed, un estudio publicado en Extreme Physiology & Medicine analiz\u00f3<\/a> c\u00f3mo impacta el flujo del aire en la calidad del descanso, y vieron que las personas que dorm\u00edan con el chorro de aire impactando en su cuerpo ten\u00edan un mayor n\u00famero de microdespertares, lo que no dejaba que alcanzaran un sue\u00f1o profundo y reparador.\u00a0<\/p>\n

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\n \"El
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\n En Xataka<\/a>\n <\/div>\n

El plan de Par\u00eds para combatir el abrasador calor del verano: un enorme aire acondicionado de 120 km bajo la ciudad<\/a>\n <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n

Y hay m\u00e1s. <\/strong>Adem\u00e1s, este aire continuo provoca un aumento en la frecuencia cardiaca y en los movimientos corporales, afectando especialmente al sue\u00f1o ligero. La conclusi\u00f3n aqu\u00ed es que el flujo de aire fr\u00edo jam\u00e1s debe dirigirse directamente hacia una persona que duerme, puesto que se va a levantar mucho m\u00e1s cansada de lo que deber\u00eda. A esto tambi\u00e9n se suma el efecto mec\u00e1nico sobre el sistema musculoesquel\u00e9tico que, al soportar el fr\u00edo constante, provoca la contracci\u00f3n de los vasos sangu\u00edneos, lo que se traduce en un endurecimiento muscular y las cl\u00e1sicas contracturas de cuello o espalda nada m\u00e1s despertar.\u00a0<\/p>\n

<\/p>\n

Un para\u00edso para los virus. <\/strong>Uno de los grandes misterios del verano es por qu\u00e9 nos resfriamos si no hace fr\u00edo. Aqu\u00ed la Sociedad Espa\u00f1ola de Otorrinolaringolog\u00eda estima que el 20% de los catarros estivales<\/a> son culpa del aire acondicionado, que baja la temperatura de nuestras mucosas y las hace m\u00e1s susceptibles a los microorganismos.\u00a0<\/p>\n

Est\u00e1 estudiado.<\/strong> En este caso, una investigaci\u00f3n pionera de la Universidad de Yale demostr\u00f3 la dependencia t\u00e9rmica de nuestra respuesta antiviral<\/a>. Se vio de manera clara que cuando respiramos aire fr\u00edo, la temperatura del interior de la nariz desciende de los 37-36 \u00b0C habituales a unos 33 \u00b0C. A esta temperatura m\u00e1s baja, el sistema inmunitario local colapsa y la secreci\u00f3n de ves\u00edculas extracelulares, que es nuestra primera l\u00ednea de defensa, cae un 42%, perdiendo hasta un 77% de los receptores que act\u00faan como \"se\u00f1uelos\" para atrapar a los pat\u00f3genos y destruirlos antes de que generen enfermedad.\u00a0<\/p>\n

<\/p>\n

Dado que aproximadamente el 20% de las personas portan rinovirus asintom\u00e1ticos en sus fosas nasales, este enfriamiento permite que el virus encuentre v\u00eda libre, duplicando su capacidad de replicaci\u00f3n en las c\u00e9lulas infectadas y, por tanto, haci\u00e9ndose mucho m\u00e1s pat\u00f3geno.\u00a0<\/p>\n

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La humedad. <\/strong>El otro gran enemigo invisible del aire acondicionado es la deshumidificaci\u00f3n extrema, puesto que para que nuestro sistema respiratorio funcione correctamente, la humedad relativa del ambiente debe situarse entre el 40% y el 60%<\/a>. El problema es que los equipos de climatizaci\u00f3n extraen esa humedad y hacen el ambiente mucho m\u00e1s seco hasta desplomar este porcentaje por debajo del 40%.<\/p>\n

<\/p>\n

Aqu\u00ed tenemos estudios que observaron que en ambientes con una humedad en torno al 24%, se produce una severa disminuci\u00f3n de la permeabilidad nasal y un aumento de la inflamaci\u00f3n de la mucosa. La explicaci\u00f3n est\u00e1 en que, al bajar la humedad, los cilios respiratorios pierden su movilidad, y esto es fundamental porque estos cilios son peque\u00f1os 'pelos' que se van moviendo para evitar que un virus o una bacteria se asiente sobre nuestra mucosa.\u00a0<\/p>\n

Sus efectos. <\/strong>Estar respirando este aire seco todo el rato no solo causa rinitis o faringitis, sino que puede desencadenar crisis en pacientes con asma o EPOC. Pero adem\u00e1s, tambi\u00e9n afecta a los ojos provocando irritaci\u00f3n, la piel y tambi\u00e9n nos hace mucho m\u00e1s sensibles a los al\u00e9rgenos.\u00a0<\/p>\n

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\n \"Mejores
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\n En Xataka<\/a>\n <\/div>\n

Mejores aires acondicionados calidad precio 2026. Cu\u00e1l comprar y siete modelos recomendados por menos de 800 euros <\/a>\n <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n

C\u00f3mo usarlo. <\/strong>Para evitar estos efectos no deseados, lo correcto ser\u00eda encender el aire acondicionado 30 minutos antes de ir a dormir para enfriar la habitaci\u00f3n, y apagarlo al acortarse o programar la funci\u00f3n Sleep <\/em>que modula la temperatura y acaba apagando el equipo.\u00a0<\/p>\n

<\/p>\n

La temperatura tambi\u00e9n es fundamental, y lo correcto ser\u00eda no bajar nunca de los 22 \u00baC, manteni\u00e9ndose entre los 23 y los 25 \u00baC. Y si vamos m\u00e1s all\u00e1, se puede utilizar un humidificador para mantener ese 40-60% de humedad en la habitaci\u00f3n, que es fundamental para mantener nuestras barreras en su estado \u00f3ptimo.\u00a0<\/p>\n

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Im\u00e1genes | Magnific<\/a> Slaapwijsheid.nl<\/a>\u00a0<\/p>\n

En Xataka | Un experto aclara el principal error de dormir con el aire acondicionado: \"Es totalmente antinatural y descansamos peor\"<\/a><\/p>\n

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La noticia
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\n Hemos estado usando mal el aire acondicionado en verano: as\u00ed es como arruina nuestro descanso seg\u00fan la ciencia <\/em>
\n <\/a>
\n fue publicada originalmente en
\n
\n Xataka <\/strong>
\n <\/a>
\n por
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\n Jos\u00e9 A. Lizana
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\n . <\/p>\n

\u00a0En las noches m\u00e1s asfixiantes del verano, dejar el aire acondicionado encendido hasta el amanecer se presenta como la \u00fanica v\u00eda para lograr dormir un poco. Sin embargo, lo que comienza como un alivio suele transformarse a la ma\u00f1ana siguiente en dolor de garganta, congesti\u00f3n, sequedad ocular y una extra\u00f1a sensaci\u00f3n de cansancio. Y esto es simplemente algo que ya nos repet\u00edan nuestros mayores: el aire acondicionado de manera continua no es bueno para la salud.\u00a0
\nLa alteraci\u00f3n del descanso. Durante el ciclo natural del sue\u00f1o, la temperatura corporal central disminuye de forma fisiol\u00f3gica, pero someter al cuerpo a un flujo continuo de aire fr\u00edo entra en conflicto directo con este mecanismo, por lo que nuestro descanso no es del todo eficiente.\u00a0
\nAqu\u00ed, un estudio publicado en Extreme Physiology & Medicine analiz\u00f3 c\u00f3mo impacta el flujo del aire en la calidad del descanso, y vieron que las personas que dorm\u00edan con el chorro de aire impactando en su cuerpo ten\u00edan un mayor n\u00famero de microdespertares, lo que no dejaba que alcanzaran un sue\u00f1o profundo y reparador.\u00a0<\/p>\n

En Xataka<\/p>\n

El plan de Par\u00eds para combatir el abrasador calor del verano: un enorme aire acondicionado de 120 km bajo la ciudad<\/p>\n

Y hay m\u00e1s. Adem\u00e1s, este aire continuo provoca un aumento en la frecuencia cardiaca y en los movimientos corporales, afectando especialmente al sue\u00f1o ligero. La conclusi\u00f3n aqu\u00ed es que el flujo de aire fr\u00edo jam\u00e1s debe dirigirse directamente hacia una persona que duerme, puesto que se va a levantar mucho m\u00e1s cansada de lo que deber\u00eda. A esto tambi\u00e9n se suma el efecto mec\u00e1nico sobre el sistema musculoesquel\u00e9tico que, al soportar el fr\u00edo constante, provoca la contracci\u00f3n de los vasos sangu\u00edneos, lo que se traduce en un endurecimiento muscular y las cl\u00e1sicas contracturas de cuello o espalda nada m\u00e1s despertar.\u00a0
\nUn para\u00edso para los virus. Uno de los grandes misterios del verano es por qu\u00e9 nos resfriamos si no hace fr\u00edo. Aqu\u00ed la Sociedad Espa\u00f1ola de Otorrinolaringolog\u00eda estima que el 20% de los catarros estivales son culpa del aire acondicionado, que baja la temperatura de nuestras mucosas y las hace m\u00e1s susceptibles a los microorganismos.\u00a0
\nEst\u00e1 estudiado. En este caso, una investigaci\u00f3n pionera de la Universidad de Yale demostr\u00f3 la dependencia t\u00e9rmica de nuestra respuesta antiviral. Se vio de manera clara que cuando respiramos aire fr\u00edo, la temperatura del interior de la nariz desciende de los 37-36 \u00b0C habituales a unos 33 \u00b0C. A esta temperatura m\u00e1s baja, el sistema inmunitario local colapsa y la secreci\u00f3n de ves\u00edculas extracelulares, que es nuestra primera l\u00ednea de defensa, cae un 42%, perdiendo hasta un 77% de los receptores que act\u00faan como \"se\u00f1uelos\" para atrapar a los pat\u00f3genos y destruirlos antes de que generen enfermedad.\u00a0
\nDado que aproximadamente el 20% de las personas portan rinovirus asintom\u00e1ticos en sus fosas nasales, este enfriamiento permite que el virus encuentre v\u00eda libre, duplicando su capacidad de replicaci\u00f3n en las c\u00e9lulas infectadas y, por tanto, haci\u00e9ndose mucho m\u00e1s pat\u00f3geno.\u00a0<\/p>\n

La humedad. El otro gran enemigo invisible del aire acondicionado es la deshumidificaci\u00f3n extrema, puesto que para que nuestro sistema respiratorio funcione correctamente, la humedad relativa del ambiente debe situarse entre el 40% y el 60%. El problema es que los equipos de climatizaci\u00f3n extraen esa humedad y hacen el ambiente mucho m\u00e1s seco hasta desplomar este porcentaje por debajo del 40%.
\nAqu\u00ed tenemos estudios que observaron que en ambientes con una humedad en torno al 24%, se produce una severa disminuci\u00f3n de la permeabilidad nasal y un aumento de la inflamaci\u00f3n de la mucosa. La explicaci\u00f3n est\u00e1 en que, al bajar la humedad, los cilios respiratorios pierden su movilidad, y esto es fundamental porque estos cilios son peque\u00f1os 'pelos' que se van moviendo para evitar que un virus o una bacteria se asiente sobre nuestra mucosa.\u00a0
\nSus efectos. Estar respirando este aire seco todo el rato no solo causa rinitis o faringitis, sino que puede desencadenar crisis en pacientes con asma o EPOC. Pero adem\u00e1s, tambi\u00e9n afecta a los ojos provocando irritaci\u00f3n, la piel y tambi\u00e9n nos hace mucho m\u00e1s sensibles a los al\u00e9rgenos.\u00a0<\/p>\n

En Xataka<\/p>\n

Mejores aires acondicionados calidad precio 2026. Cu\u00e1l comprar y siete modelos recomendados por menos de 800 euros <\/p>\n

C\u00f3mo usarlo. Para evitar estos efectos no deseados, lo correcto ser\u00eda encender el aire acondicionado 30 minutos antes de ir a dormir para enfriar la habitaci\u00f3n, y apagarlo al acortarse o programar la funci\u00f3n Sleep que modula la temperatura y acaba apagando el equipo.\u00a0<\/p>\n

La temperatura tambi\u00e9n es fundamental, y lo correcto ser\u00eda no bajar nunca de los 22 \u00baC, manteni\u00e9ndose entre los 23 y los 25 \u00baC. Y si vamos m\u00e1s all\u00e1, se puede utilizar un humidificador para mantener ese 40-60% de humedad en la habitaci\u00f3n, que es fundamental para mantener nuestras barreras en su estado \u00f3ptimo.\u00a0<\/p>\n

Im\u00e1genes | Magnific Slaapwijsheid.nl\u00a0<\/p>\n

En Xataka | Un experto aclara el principal error de dormir con el aire acondicionado: \"Es totalmente antinatural y descansamos peor\"<\/p>\n

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Hemos estado usando mal el aire acondicionado en verano: as\u00ed es como arruina nuestro descanso seg\u00fan la ciencia <\/p>\n

fue publicada originalmente en<\/p>\n

Xataka <\/p>\n

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Jos\u00e9 A. Lizana<\/p>\n

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En las noches m\u00e1s asfixiantes del verano, dejar el aire acondicionado encendido hasta el amanecer se presenta como la \u00fanica v\u00eda para lograr dormir un poco. Sin embargo, lo que comienza como un alivio suele transformarse a la ma\u00f1ana siguiente en dolor de garganta, congesti\u00f3n, sequedad ocular y una extra\u00f1a sensaci\u00f3n de cansancio. Y esto […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":49042,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"amp_status":"","footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-49041","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciencia-y-tecnologia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ermdigital.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/49041","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ermdigital.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ermdigital.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ermdigital.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ermdigital.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=49041"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/ermdigital.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/49041\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ermdigital.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/49042"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ermdigital.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=49041"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ermdigital.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=49041"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ermdigital.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=49041"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}