{"id":44445,"date":"2026-06-02T23:30:00","date_gmt":"2026-06-03T03:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/ermdigital.com\/?p=44445"},"modified":"2026-06-02T23:30:00","modified_gmt":"2026-06-03T03:30:00","slug":"los-mitos-sobre-la-comida-y-la-regla-ni-hay-que-tomar-suplementos-ni-comer-distinto-en-cada-fase","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ermdigital.com\/?p=44445","title":{"rendered":"Los mitos sobre la comida y la regla: ni hay que tomar suplementos ni comer distinto en cada fase"},"content":{"rendered":"<p>En los \u00faltimos a\u00f1os se ha extendido una idea tan atractiva como aparentemente cient\u00edfica, y a la vez in\u00fatil: que la mujer en edad f\u00e9rtil deber\u00eda adaptar su alimentaci\u00f3n a cada una de las fases de su ciclo menstrual. Ya sabes, fase folicular, ovulatoria, l\u00fatea y menstruaci\u00f3n. Cada fase <a href=\"https:\/\/elpais.com\/gastronomia\/el-comidista\/2026-04-07\/los-peores-bulos-sobre-comida-que-corren-por-las-redes.html\" target=\"_self\" rel=\"\" title=\"https:\/\/elpais.com\/gastronomia\/el-comidista\/2026-04-07\/los-peores-bulos-sobre-comida-que-corren-por-las-redes.html\">con su lista de alimentos \u201crecomendados\u201d y \u201ca evitar\u201d<\/a>, con sus nutrientes clave e incluso \u2013ya sabes que es <a href=\"https:\/\/www.consumidorglobal.com\/alimentacion\/suplementos-nutricionales-incluyen-sustancias-fraudulentas-no-declaradas_16143_102.html\" rel=\"\">tendencia<\/a>\u2013 con los <a href=\"https:\/\/elpais.com\/gastronomia\/el-comidista\/2026-01-08\/el-timo-de-los-suplementos-alimenticios-por-que-solo-sirven-para-vaciar-tus-bolsillos.html\" target=\"_self\" rel=\"\" title=\"https:\/\/elpais.com\/gastronomia\/el-comidista\/2026-01-08\/el-timo-de-los-suplementos-alimenticios-por-que-solo-sirven-para-vaciar-tus-bolsillos.html\">ubicuos suplementos <i>ad hoc<\/i><\/a><i>.<\/i> El mensaje se presenta como el resultado de profundos y detallados estudios sobre fisiolog\u00eda femenina, pero la realidad no puede ser m\u00e1s contraria. Cuando se consulta la literatura cient\u00edfica \u2013con sensatez en vez de con \u00e1nimo comercial\u2013 y se dejan al margen blogs de tendencias, <i>influencers<\/i> y redes sociales, el resultado es bastante menos resolutivo y mucho m\u00e1s mundano.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/elpais.com\/gastronomia\/el-comidista\/2026-06-03\/los-mitos-sobre-la-comida-y-la-regla-ni-hay-que-tomar-suplementos-ni-comer-distinto-en-cada-fase.html\" target=\"_blank\">Seguir leyendo<\/a><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/imagenes.elpais.com\/resizer\/v2\/3CBTFTJOKFDLLD44K47LSQTDIQ.jpg?auth=3e4806350a2334eb650f1633d83a3ef1f4d8df5bf678ddf1bde78102c2d94ef8\" width=\"4828\" height=\"3219\" alt=\"No importa la fase, toma carbohidratos cuando quieras\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/imagenes.elpais.com\/resizer\/v2\/CBKJQ25N6NGITHBV5RLVY4K5IQ.JPG?auth=a758c5aff509e4d029c8f8eddd7567cab5730cbc3d2e2cb8796f9ac1da5e7256\" width=\"4032\" height=\"3024\" alt=\"Comamos legumbres siempre\">\u00a0La informaci\u00f3n que circula en webs de tendencias y redes sociales sobre c\u00f3mo debes alimentarte si eres una mujer en edad f\u00e9rtil no suele tener base cient\u00edfica\u00a0\u00a0\u00a0<\/p>\n<p>En los \u00faltimos a\u00f1os se ha extendido una idea tan atractiva como aparentemente cient\u00edfica, y a la vez in\u00fatil: que la mujer en edad f\u00e9rtil deber\u00eda adaptar su alimentaci\u00f3n a cada una de las fases de su ciclo menstrual. Ya sabes, fase folicular, ovulatoria, l\u00fatea y menstruaci\u00f3n. Cada fase <a href=\"https:\/\/elpais.com\/gastronomia\/el-comidista\/2026-04-07\/los-peores-bulos-sobre-comida-que-corren-por-las-redes.html\" target=\"_self\" rel=\"\" title=\"https:\/\/elpais.com\/gastronomia\/el-comidista\/2026-04-07\/los-peores-bulos-sobre-comida-que-corren-por-las-redes.html\">con su lista de alimentos \u201crecomendados\u201d y \u201ca evitar\u201d<\/a>, con sus nutrientes clave e incluso \u2013ya sabes que es <a href=\"https:\/\/www.consumidorglobal.com\/alimentacion\/suplementos-nutricionales-incluyen-sustancias-fraudulentas-no-declaradas_16143_102.html\" rel=\"\">tendencia<\/a>\u2013 con los <a href=\"https:\/\/elpais.com\/gastronomia\/el-comidista\/2026-01-08\/el-timo-de-los-suplementos-alimenticios-por-que-solo-sirven-para-vaciar-tus-bolsillos.html\" target=\"_self\" rel=\"\" title=\"https:\/\/elpais.com\/gastronomia\/el-comidista\/2026-01-08\/el-timo-de-los-suplementos-alimenticios-por-que-solo-sirven-para-vaciar-tus-bolsillos.html\">ubicuos suplementos <i>ad hoc<\/i><\/a><i>.<\/i> El mensaje se presenta como el resultado de profundos y detallados estudios sobre fisiolog\u00eda femenina, pero la realidad no puede ser m\u00e1s contraria. Cuando se consulta la literatura cient\u00edfica \u2013con sensatez en vez de con \u00e1nimo comercial\u2013 y se dejan al margen blogs de tendencias, <i>influencers<\/i> y redes sociales, el resultado es bastante menos resolutivo y mucho m\u00e1s mundano.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/elpais.com\/gastronomia\/el-comidista\/2026-06-03\/los-mitos-sobre-la-comida-y-la-regla-ni-hay-que-tomar-suplementos-ni-comer-distinto-en-cada-fase.html\" target=\"_blank\">Seguir leyendo<\/a><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/imagenes.elpais.com\/resizer\/v2\/3CBTFTJOKFDLLD44K47LSQTDIQ.jpg?auth=3e4806350a2334eb650f1633d83a3ef1f4d8df5bf678ddf1bde78102c2d94ef8\" width=\"4828\" height=\"3219\" alt=\"No importa la fase, toma carbohidratos cuando quieras\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/imagenes.elpais.com\/resizer\/v2\/CBKJQ25N6NGITHBV5RLVY4K5IQ.JPG?auth=a758c5aff509e4d029c8f8eddd7567cab5730cbc3d2e2cb8796f9ac1da5e7256\" width=\"4032\" height=\"3024\" alt=\"Comamos legumbres siempre\">\u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En los \u00faltimos a\u00f1os se ha extendido una idea tan atractiva como aparentemente cient\u00edfica, y a la vez in\u00fatil: que la mujer en edad f\u00e9rtil deber\u00eda adaptar su alimentaci\u00f3n a cada una de las fases de su ciclo menstrual. 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