{"id":40403,"date":"2026-06-01T12:50:00","date_gmt":"2026-06-01T16:50:00","guid":{"rendered":"https:\/\/ermdigital.com\/?p=40403"},"modified":"2026-06-01T12:50:00","modified_gmt":"2026-06-01T16:50:00","slug":"por-que-monjes-dicen-que-la-tarea-que-mas-odias-puede-ser-buena-para-tu-mente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ermdigital.com\/?p=40403","title":{"rendered":"Por qu\u00e9 monjes dicen que la tarea que m\u00e1s \"odias\" puede ser buena para tu mente"},"content":{"rendered":"

Es temporada de limpieza de primavera, y para algunas personas eso puede significar tedio o ansiedad. Pero expertos que van desde monjes zen<\/a> hasta psic\u00f3logos aseguran que hay beneficios para la salud mental<\/a> en tareas manuales como barrer, fregar y ordenar.\u00a0<\/p>\n

Estas actividades pueden favorecer la atenci\u00f3n plena (mindfulness<\/em><\/a>) o permitir que la mente divague, mientras producen una concreta sensaci\u00f3n de logro al cumplir con las tareas b\u00e1sicas de la vida cotidiana.<\/p>\n

Como dice un c\u00e9lebre proverbio zen: \"Antes de la iluminaci\u00f3n, cortar le\u00f1a, acarrear agua. Despu\u00e9s de la iluminaci\u00f3n, cortar le\u00f1a, acarrear agua\".<\/p>\n

\"Monjes
Monjes pulen el corredor de madera del templo zen Soji-ji, en Yokohama, una de las mayores sedes del budismo zen en Jap\u00f3n.Imagen: Kiichiro Sato\/AP Photo\/picture alliance<\/small><\/figcaption><\/figure>\n

Lo que saben los monjes <\/strong><\/h2>\n

Los aprendices zen, los monjes unsui<\/em>, dedican buena parte de su tiempo a limpiar y ordenar.<\/p>\n

\"Barremos el polvo para eliminar los deseos mundanos. Fregamos la suciedad para liberarnos de los apegos\", escribe Shoukei Matsumoto, monje budista residente en Kioto, Jap\u00f3n, en su libro Gu\u00eda mon\u00e1stica para una casa y una mente limpias. \"El tiempo que pasamos limpiando con cuidado cada rinc\u00f3n de los terrenos del templo es sumamente gratificante\", agrega.<\/p>\n

Holly Schiff, psic\u00f3loga cl\u00ednica con consulta en Greenwich, Connecticut, confirma que el proceso de limpiar puede ser tranquilizador y casi meditativo.<\/p>\n

\"Sin duda creo que hay un v\u00ednculo entre la salud mental<\/a> y el acto de limpiar\", afirma.<\/p>\n

\"Las actividades f\u00edsicas y repetitivas como la limpieza pueden ser reguladoras para el sistema nervioso porque son predecibles, tienen estructura y ofrecen una clara sensaci\u00f3n de cierre\", dice. Eso da a las personas un sentimiento de control y arraigo.<\/p>\n

Adem\u00e1s, el resultado es inmediatamente visible, \"lo que puede resultar satisfactorio de una manera que muchas tareas cognitivas o emocionales no logran\", a\u00f1ade.<\/p>\n

Para quienes temen limpiar y lo encuentran abrumador, puede ayudar centrarse en el proceso m\u00e1s que en una lista de pendientes.<\/p>\n

\"Trabajadores
Trabajadores limpian los jardines del santuario Yasukuni, en Tokio, como parte de la rutina diaria de mantenimiento del recinto.Imagen: Sergei Metelitsa\/Picvario\/picture alliance<\/small><\/figcaption><\/figure>\n

Algunas claves para un enfoque m\u00e1s consciente de la limpieza:<\/p>\n

Frena el ritmo y cambia el foco <\/strong><\/h2>\n

\"Para quienes tienden a ver la limpieza como una carga, creo que el cambio pasa menos por obligarse a disfrutarla y m\u00e1s por modificar la manera de relacionarse con ella\", dice Schiff.<\/p>\n

No intentes terminar cuanto antes. Presta atenci\u00f3n al movimiento f\u00edsico o a su ritmo, o a detalles como la temperatura del agua.<\/p>\n

\"Si lo haces m\u00e1s despacio y te concentras en los aspectos sensoriales, puede empezar a funcionar como un ejercicio de mindfulness<\/em>\", se\u00f1ala Schiff.<\/p>\n

Deja descansar la mente <\/strong><\/h2>\n

Para algunos, limpiar puede ser una oportunidad para liberar la mente.<\/p>\n

\"Al cuidar suavemente tu h\u00e1bitat, permites que la mente se asiente de manera natural en una claridad tranquila y no forzada\", dice Matsumoto.<\/p>\n

\"Limpiar
Limpiar no es controlar el entorno, sino cuidar la relaci\u00f3n con el mundo, seg\u00fan el monje budista Shoukei Matsumoto.Imagen: David Pickford\/robertharding\/picture alliance<\/small><\/figcaption><\/figure>\n

Ampl\u00eda la perspectiva <\/strong><\/h2>\n

Matsumoto sostiene que limpiar es una forma de cuidarse a uno mismo y al mundo.<\/p>\n

\"En nuestra pr\u00e1ctica, no vemos la limpieza como una tarea para controlar el entorno. La entendemos como 'cuidado del h\u00e1bitat'\", explica. \"As\u00ed como nuestro cuerpo mantiene un equilibrio din\u00e1mico para permanecer sano, la limpieza es una extensi\u00f3n de ese proceso biol\u00f3gico hacia el espacio que habitamos. Cuando limpiamos, no solo arreglamos una habitaci\u00f3n: cuidamos nuestra relaci\u00f3n con el mundo\".<\/p>\n

Suelta la perfecci\u00f3n <\/strong><\/h2>\n

En lugar de aspirar a un resultado perfecto, dice Matsumoto, trata de abrazar lo inconcluso sin angustia.<\/p>\n

\"La paz no se encuentra en el estado final de 'orden'\", dice, \"sino en el acto humilde y continuo de vaciar el espacio y la mente.\"<\/p>\n

La perfecci\u00f3n no existe.<\/p>\n

\"En la naturaleza, todo cambia constantemente: las hojas caen en el momento en que terminas de barrer\", afirma.<\/p>\n

\"El
El monje budista Shoukei Matsumoto durante en una meditaci\u00f3n inmersiva en el Foro Econ\u00f3mico Mundial de Davos en enero de 2025.Imagen: Benedikt von Loebell\/World Economic Forum\/Photoshot\/picture alliance<\/small><\/figcaption><\/figure>\n

Acota el alcance de la tarea <\/strong><\/h2>\n

A veces, la sensaci\u00f3n de agobio no proviene de la tarea en s\u00ed, sino de lo que representa: la presi\u00f3n del tiempo, la autocr\u00edtica u otras ansiedades,<\/a> se\u00f1ala Schiff.<\/p>\n

\"Divide la tarea en acciones muy peque\u00f1as y bien definidas para reducir esa barrera\", sugiere. \"Elige primero una sola superficie, una sola tarea o una sola habitaci\u00f3n.\"<\/p>\n

\"Gran parte del agobio viene de anticipar la tarea entera en lugar de simplemente dar ese primer paso\", dice.<\/p>\n

Limpiar como un acto de amor <\/strong><\/h2>\n

\"En un espacio limpio, aunque la persona que limpi\u00f3 no est\u00e9 presente, podemos sentir su consideraci\u00f3n y su atenci\u00f3n\", dice Matsumoto. \"Esa conciencia genera una sensaci\u00f3n de paz y seguridad, similar a la raz\u00f3n por la que los espacios sagrados como los templos se sienten distintos de las calles bulliciosas\".<\/p>\n

FEW (AP)<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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