{"id":8012,"date":"2026-03-27T12:00:00","date_gmt":"2026-03-27T16:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/ermdigital.com\/index.php\/2026\/03\/27\/apertura-emocional-por-que-nos-hace-mas-fuertes\/"},"modified":"2026-03-27T12:00:00","modified_gmt":"2026-03-27T16:00:00","slug":"apertura-emocional-por-que-nos-hace-mas-fuertes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ermdigital.com\/index.php\/2026\/03\/27\/apertura-emocional-por-que-nos-hace-mas-fuertes\/","title":{"rendered":"Apertura emocional: por qu\u00e9 nos hace m\u00e1s fuertes"},"content":{"rendered":"

\u201cNos ense\u00f1aron a esconder la tristeza<\/strong>, a disfrazar el miedo<\/strong>, a silenciar la rabia. Nos dijeron que solo val\u00eda la alegr\u00eda<\/strong>. Pero \u00bfy si todo eso fue un error?\u201d.<\/p>\n

Esto se pregunta, invitando a reflexionar sobre este asunto, el doctor Sergi Rufi<\/strong> (@DrSergiRufi), psic\u00f3logo<\/strong>, divulgador<\/strong> y autor de cinco libros en los que defiende una psicolog\u00eda<\/strong> m\u00e1s profunda, humana, sensible y realista.<\/p>\n

Su libro m\u00e1s reciente, \u2018Abiertos a Sentir<\/strong>\u2019, est\u00e1 dirigido a \u201ctodos aquellos que se han sentido demasiado sensibles<\/strong>, demasiado profundos, demasiado vulnerables, demasiado humanos\u201d, a quienes invita a \u201cdejar atr\u00e1s la dictadura de la racionalidad y volver a vivir con el coraz\u00f3n abierto<\/strong>\u201d.<\/p>\n

Con una trayectoria de d\u00e9cadas en la psicolog\u00eda<\/strong> y la espiritualidad, y despu\u00e9s de estar vinculado al mundo acad\u00e9mico como docente<\/strong> e investigador<\/strong> en la Universidad de Barcelona<\/strong> (Espa\u00f1a), Rufi se dedica ahora al acompa\u00f1amiento terap\u00e9utico<\/strong>.<\/p>\n

Ayuda a las personas a vivir una vida con menos culpa<\/strong>, verg\u00fcenza y frustraci\u00f3n, y m\u00e1s conexi\u00f3n, sentido y autenticidad.<\/p>\n

El doctor Rufi considera que la represi\u00f3n emocional<\/strong> es la ra\u00edz del malestar<\/strong> humano actual y reivindica la sensibilidad como una br\u00fajula interior, la base de una vida con sentido y una fuerza esencial en un mundo incoherente y superficial que nos ense\u00f1\u00f3 a reprimirla.<\/p>\n

\u201cPorque el problema nunca fue sentir<\/strong>, sino todo lo que nos ense\u00f1aron para evitarlo. Cuando la sensibilidad se comprende<\/strong>, se permite y es acompa\u00f1ada, deja de pesarnos y facilita nuestra br\u00fajula<\/strong>, criterio y camino propio\u201d, enfatiza.<\/p>\n

Para salir de esa encrucijada \u201cnecesitamos una psicolog\u00eda m\u00e1s real<\/strong>, diferente de la oficial, que es una psicolog\u00eda de la raz\u00f3n<\/strong> -fr\u00eda, t\u00e9cnica, cerebral – que ha ignorado lo que palpita<\/strong> y nos mueve por dentro\u201d, en opini\u00f3n de Rufi.<\/p>\n

\u201cNecesitamos una psicolog\u00eda<\/strong> que en vez de negar lo que somos, lo abrace e incluya la confusi\u00f3n, la fragilidad y el desborde; que no nos ense\u00f1e a dejar de llorar, sino a poder llorar<\/strong> con dignidad\".<\/p>\n

\"Que no nos exija controlar lo que sentimos, sino que nos acompa\u00f1e a sentirlo mejor; que no nos castigue por ser humanos<\/strong>, sino que nos ayude a ser m\u00e1s nosotros<\/strong> mismos\u201d, destaca.<\/p>\n

Viaje hacia la voz<\/strong> de nuestro mundo interior<\/strong><\/h2>\n

\u201cEstar abiertos a sentir<\/strong> es lo contrario al intento de control<\/strong>. Es algo que va antes que cualquier t\u00e9cnica, m\u00e9todo o intento de modular tu mente. Es un viaje desde el silencio impuesto<\/strong> por decreto hacia la voz de nuestro mundo interior<\/strong>\u201d, precisa.<\/p>\n

Se\u00f1ala que \u201csolo despu\u00e9s de habernos permitido sentirlo todo, de haber atravesado la incomodidad de la tristeza, de la rabia, del miedo o de la ternura, podemos usar todas las herramientas que queramos, no para escondernos, fingir o evitar lo que sentimos, sino para comprender, integrar<\/strong>, canalizar\u201d.\u00a0<\/p>\n

\u201cLo terap\u00e9utico es permitir<\/strong>, comprender(nos), compartir<\/strong>, aprender a disfrutar del proceso<\/strong> de estar vivos\u201d, destaca.<\/p>\n

Rufi explica que aquello que nos gusta, duele, mueve o enciende\u00a0 \u00a0no lo decidimos nosotros. Es algo que \u201cnace solo<\/strong>, brota dentro, desde la parte m\u00e1s profunda, inconsciente, aut\u00f3noma y sabia de nuestro sistema nervioso<\/strong>, una zona independiente de nuestra voluntad racional y donde reside nuestra br\u00fajula personal<\/strong>\u201d, recalca.\u00a0\u00a0<\/p>\n

\u201cAbrirse a sentir<\/strong> es una actitud de honestidad profunda<\/strong> con uno mismo, y tambi\u00e9n de desobediencia emocional<\/strong> con el entorno\u201d, seg\u00fan este psic\u00f3logo<\/strong>.<\/p>\n

Se\u00f1ala que abrirnos a sentir, es decir \u2018estoy aqu\u00ed, sin escudos<\/strong> ni guiones memorizados. Es permitirnos la l\u00e1grima y la duda, el fuego y la dulzura. <\/p>\n

Es vivir con menos dique y con m\u00e1s espontaneidad amable. No como una moda o un lema, sino como un camino de regreso<\/strong> a lo que en realidad somos y nunca dejamos de ser\u201d.<\/p>\n

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\"Expandirhttps:\/\/resources.diariolibre.com\/images\/2026\/03\/27\/reprimir-emociones-aecb6428.jpg<\/span><\/div>\n

\"Infograf\u00eda\"<\/figure>\n

Reprimir las emociones<\/strong>: una c\u00e1rcel invisible<\/strong><\/h2>\n

Rufi considera que \u201cen una cultura que idolatra el raciocinio, el control<\/strong> y la eficiencia, el sentimiento es tratado como un fastidio. Se nos ense\u00f1a a reprimirlo, a disfrazarlo o a negarlo<\/strong>\u201d.\u00a0\u00a0<\/p>\n

Pero \u201cla represi\u00f3n emocional<\/strong> acaba siendo una c\u00e1rcel invisible<\/strong> que deshumaniza la experiencia y endurece nuestro fondo. Nos vuelve m\u00e1s r\u00edgidos<\/strong> y lejanos, m\u00e1s funcionales que vivos. Reduce lo que somos. Nos desconecta de nuestro mundo interior<\/strong>, nos separa de los dem\u00e1s. Nos aleja de lo humano\u201d, lamenta.\u00a0\u00a0<\/p>\n

\u201cSin permitir<\/strong> tus emociones no sabes lo que te gusta y lo que no. Careces de criterio<\/strong> propio, no tienes c\u00f3digo personal.\u00a0 Otros te gu\u00edan y deciden por ti lo que te conviene y lo que no. Pero lo meramente racional acaba resultando demasiado soso, protocolario, repetitivo, trillado, superficial. Y se olvida pronto\u201d.<\/p>\n

Una sociedad emocionalmente mutilada<\/strong><\/h2>\n

El doctor Rufi explica en una entrevista con EFE que \u201clas consecuencias de haber sido educados en la represi\u00f3n emocional<\/strong> son profundas: una sociedad emocionalmente mutilada<\/strong>. Una sociedad compuesta por personas que parecen \u2018funcionar\u2019, pero por dentro se sienten vac\u00edas, ansiosas o desconectadas\u201d.<\/p>\n

En esa sociedad \u201cla tristeza reprimida<\/strong> se transforma en depresi\u00f3n, el miedo disfrazado en ansiedad cr\u00f3nica<\/strong>, la rabia silenciada en somatizaciones y relaciones t\u00f3xicas. Y la alegr\u00eda convertida en obligaci\u00f3n nos deja agotados, al estar fingiendo una felicidad que no sentimos\u201d, sentencia.\u00a0<\/p>\n

El precio de la represi\u00f3n emocional<\/strong> \u201cha sido una desconexi\u00f3n de lo m\u00e1s humano, nuestra capacidad de emocionarnos<\/strong> de verdad\u201d, asevera.<\/p>\n

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\"Expandirhttps:\/\/resources.diariolibre.com\/images\/2026\/03\/27\/emocion-5e75753b.jpeg<\/span><\/div>\n

\"Infograf\u00eda\"<\/figure>\n

La emoci\u00f3n es la energ\u00eda de la vida<\/h2>\n

Por el contrario<\/strong>, la actitud de abrirnos a emocionarnos y a sentir representa un cambio radicalmente positivo en nuestra vida, de acuerdo con este especialista<\/strong>.\u00a0<\/p>\n

\u201cCuando nos abrimos a sentir, recuperamos autenticidad, confianza y conexi\u00f3n. La emoci\u00f3n deja de ser un peso y se convierte en energ\u00eda vital<\/strong>, en br\u00fajula interior\u201d, seg\u00fan Rufi.<\/p>\n

\u201cSentir el miedo nos protege, sentir la tristeza nos transforma, sentir la rabia nos da fuerza, sentir la alegr\u00eda nos conecta. El compartir<\/strong> esas emociones con los dem\u00e1s nos libera de la soledad y nos hace m\u00e1s humanos<\/strong>\u201d, destaca.\u00a0<\/p>\n

Rufi aclara que \u201cabrirse a sentir<\/strong> no es debilidad, sino empezar a vivir con m\u00e1s sentido<\/strong> y con el coraz\u00f3n abierto<\/strong>. Sentir no es doloroso. Lo que duele son los recuerdos traum\u00e1ticos relacionados con el sentir. Es ah\u00ed donde tenemos que trabajar, en lugar de tapar y reprimir\u201d.<\/p>\n

Recalca que \u201cser sensible<\/strong> no equivale a ser d\u00e9bil. La sensibilidad nos permite tener una comprensi\u00f3n m\u00e1s profunda de nuestras propias emociones y las de los dem\u00e1s, lo cual no implica fragilidad<\/strong>\u201d.\u00a0<\/p>\n

\u201cDe hecho, ser sensible<\/strong> puede fortalecernos al ampliar y diversificar nuestro car\u00e1cter, permiti\u00e9ndonos ser suaves en el trato y firmes en nuestras convicciones\u201d, asegura.<\/p>\n

\u201cLa verdadera fortaleza<\/strong> radica en la capacidad de acoger nuestras emociones con apertura y autenticidad<\/strong>, manteniendo intactas nuestra integridad y nuestra firmeza\u201d, se\u00f1ala.<\/p>\n

El primer y m\u00e1s sencillo paso para abrirnos a sentir<\/h2>\n

El primer paso<\/strong> que una persona acostumbrada a reprimir sus emociones puede dar en su vida diaria para desactivar su represi\u00f3n emocional<\/strong> es sencillo pero poderoso: consiste en \u201catreverse a sentir<\/strong> lo inc\u00f3modo sin disfrazarlo\u201d, seg\u00fan Rufi.\u00a0<\/p>\n

\u201cQuedarse un momento con la tristeza<\/strong> sin ponerse la m\u00e1scara de la sonrisa. Reconocer el miedo sin darse prisa en anestesiarlo. Permitirse la rabia sin culparse por sentirla\u201d son formas de ir tomando contacto con las emociones en vez de reprimirlas, mencionadas por este experto<\/strong>.\u00a0<\/p>\n

En su libro \u2018Abiertos a Sentir<\/strong>\u2019 Rufi propone gestos muy concretos: llorar a solas<\/strong>, aunque nos parezca rid\u00edculo, escribir lo que nunca nos atrevimos a decir, contarle a alguien de confianza \u201choy me siento vulnerable\u201d aunque nos tiemble la voz, entre muchas m\u00e1s opciones.\u00a0<\/p>\n

\u201cSon microrebeld\u00edas<\/strong> contra la represi\u00f3n emocional<\/strong> que nos ense\u00f1aron. Cada vez que nos damos ese permiso, la coraza se agrieta<\/strong> y la sensibilidad recupera su lugar como br\u00fajula interior\u201d, concluye este reconocido experto.<\/p>\n