{"id":2728,"date":"2026-03-20T11:31:52","date_gmt":"2026-03-20T15:31:52","guid":{"rendered":"https:\/\/ermdigital.com\/index.php\/2026\/03\/20\/uno-de-los-mayores-errores-que-estamos-cometiendo-como-sociedad-es-asumir-que-vivir-cansados-es-algo-normal\/"},"modified":"2026-03-20T11:31:52","modified_gmt":"2026-03-20T15:31:52","slug":"uno-de-los-mayores-errores-que-estamos-cometiendo-como-sociedad-es-asumir-que-vivir-cansados-es-algo-normal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ermdigital.com\/index.php\/2026\/03\/20\/uno-de-los-mayores-errores-que-estamos-cometiendo-como-sociedad-es-asumir-que-vivir-cansados-es-algo-normal\/","title":{"rendered":"Uno de los mayores errores que estamos cometiendo como sociedad es asumir que vivir cansados es algo normal"},"content":{"rendered":"

\n \"Uno\n <\/p>\n

Espa\u00f1a es uno de los pa\u00edses europeos donde m\u00e1s trabajadores vinculan su malestar psicol\u00f3gico al trabajo<\/a> y, de hecho, las bajas por trastornos mentales se han m\u00e1s que duplicado<\/a> desde 2016. Esa es la mala noticia, la buena es que empezamos a saber por qu\u00e9.\u00a0<\/p>\n

<\/p>\n

Aunque eso, si somos sinceros, a poco que lo pensemos tampoco es tan buena noticia.\u00a0Nos hemos acostumbrado\u00a0<\/p>\n

Hemos normalizado estar agotados…<\/strong> Seg\u00fan la encuesta OSH Pulse 2025<\/a> de la Agencia Europea para la Seguridad y la Salud en el Trabajo<\/a>, el 40% de los trabajadores espa\u00f1oles vincula su estr\u00e9s, ansiedad o depresi\u00f3n directamente al trabajo. La media europea, para contextualizar el problema, es del 29%. Solo cuatro pa\u00edses (Grecia, Finlandia, Chipre y Polonia) nos superan.<\/p>\n

<\/p>\n

…y sabemos exactamente por qu\u00e9 pasa.<\/strong> En 1993, Bruce McEwen y Elios Stellar desarrollaron<\/a> la idea de 'carga alost\u00e1tica'. Es decir, el 'desgaste' f\u00edsico y psicol\u00f3gico que paga el cuerpo por adaptarse una y otra vez al estr\u00e9s cr\u00f3nico o repetido. No es un precio menor: el desgaste cardiovascular, metab\u00f3lico, inmunitario y neuroendocrino es enorme y tiene consecuencias.\u00a0<\/p>\n

<\/p>\n

Una revisi\u00f3n sistem\u00e1tica de 2021<\/a> deja claro que una carga alost\u00e1tica elevada est\u00e1 relacionada con una mayor mortalidad por todas las causas, deterioro cognitivo, s\u00edndrome de fatiga cr\u00f3nica, diabetes, enfermedad cardiovascular y trastornos psiqui\u00e1tricos. Es l\u00f3gico: cuando los mediadores del estr\u00e9s (cortisol, adrenalina, etc…) se mantienen activados de forma cr\u00f3nica, el cerebro se acostumbra, el cuerpo empieza a trabajar por encima de su capacidad y los sistemas se resienten.\u00a0<\/p>\n

<\/p>\n

Adem\u00e1s (y esto es muy curioso) parece que el estr\u00e9s cr\u00f3nico deteriora las mismas \u00e1reas cerebrales que nos permiten darnos cuenta de que estamos mal.\u00a0<\/p>\n

\n
\n
\n
\n
\n \"La
\n <\/a>\n <\/div>\n
\n
\n En Xataka<\/a>\n <\/div>\n

La paradoja del desapego: tu jefe adora cuando te vas, pero odia cuando no est\u00e1s<\/a>\n <\/p><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

La (no tan grande) paradoja espa\u00f1ola:<\/strong> Nuestro pa\u00eds no solo tiene algunos de los peores datos de estr\u00e9s laboral de Europa, pero los recursos preventivos son de los m\u00e1s bajos del continente<\/a>. Es decir, tenemos un problema, pero no estamos destinando demasiado dinero a resolverlo.<\/p>\n

<\/p>\n

Y es solo una cuesti\u00f3n de dinero. Seg\u00fan al misma encuesta, el 54% de los empleados espa\u00f1oles teme que revelar un problema de salud mental perjudique a su carrera.\u00a0<\/p>\n

\n
\n
\n
<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

\u00bfY c\u00f3mo lo resolvemos?<\/strong> Normalmente, los expertos entienden que hay un enfoque individual, uno sindical y uno sanitario. En Espa\u00f1a (y aqu\u00ed los medios tenemos mucha culpa) solemos incidir en el individual que, adem\u00e1s, es el que menos evidencia de eficacia sist\u00e9mica<\/a> tiene detr\u00e1s.<\/p>\n

<\/p>\n

As\u00ed que quiz\u00e1s lo \u00fanico que podemos hacer es empezar a tom\u00e1rnoslo en serio.\u00a0<\/p>\n

Imagen | Luis Villasmil<\/a><\/p>\n

En Xataka | Solo uno de cada cuatro espa\u00f1oles ha descansado en vacaciones. Los culpables: la ansiedad laboral y la incapacidad para desconectar<\/a><\/p>\n

–
La noticia
\n
\n Uno de los mayores errores que estamos cometiendo como sociedad es asumir que vivir cansados es algo normal <\/em>
\n <\/a>
\n fue publicada originalmente en
\n
\n Xataka <\/strong>
\n <\/a>
\n por
\n Javier Jim\u00e9nez
\n <\/a>
\n . <\/p>\n

\u00a0Espa\u00f1a es uno de los pa\u00edses europeos donde m\u00e1s trabajadores vinculan su malestar psicol\u00f3gico al trabajo y, de hecho, las bajas por trastornos mentales se han m\u00e1s que duplicado desde 2016. Esa es la mala noticia, la buena es que empezamos a saber por qu\u00e9.\u00a0<\/p>\n

Aunque eso, si somos sinceros, a poco que lo pensemos tampoco es tan buena noticia.\u00a0Nos hemos acostumbrado\u00a0<\/p>\n

Hemos normalizado estar agotados… Seg\u00fan la encuesta OSH Pulse 2025 de la Agencia Europea para la Seguridad y la Salud en el Trabajo, el 40% de los trabajadores espa\u00f1oles vincula su estr\u00e9s, ansiedad o depresi\u00f3n directamente al trabajo. La media europea, para contextualizar el problema, es del 29%. Solo cuatro pa\u00edses (Grecia, Finlandia, Chipre y Polonia) nos superan.<\/p>\n

…y sabemos exactamente por qu\u00e9 pasa. En 1993, Bruce McEwen y Elios Stellar desarrollaron la idea de 'carga alost\u00e1tica'. Es decir, el 'desgaste' f\u00edsico y psicol\u00f3gico que paga el cuerpo por adaptarse una y otra vez al estr\u00e9s cr\u00f3nico o repetido. No es un precio menor: el desgaste cardiovascular, metab\u00f3lico, inmunitario y neuroendocrino es enorme y tiene consecuencias.\u00a0<\/p>\n

Una revisi\u00f3n sistem\u00e1tica de 2021 deja claro que una carga alost\u00e1tica elevada est\u00e1 relacionada con una mayor mortalidad por todas las causas, deterioro cognitivo, s\u00edndrome de fatiga cr\u00f3nica, diabetes, enfermedad cardiovascular y trastornos psiqui\u00e1tricos. Es l\u00f3gico: cuando los mediadores del estr\u00e9s (cortisol, adrenalina, etc…) se mantienen activados de forma cr\u00f3nica, el cerebro se acostumbra, el cuerpo empieza a trabajar por encima de su capacidad y los sistemas se resienten.\u00a0<\/p>\n

Adem\u00e1s (y esto es muy curioso) parece que el estr\u00e9s cr\u00f3nico deteriora las mismas \u00e1reas cerebrales que nos permiten darnos cuenta de que estamos mal.\u00a0<\/p>\n

En Xataka<\/p>\n

La paradoja del desapego: tu jefe adora cuando te vas, pero odia cuando no est\u00e1s<\/p>\n

La (no tan grande) paradoja espa\u00f1ola: Nuestro pa\u00eds no solo tiene algunos de los peores datos de estr\u00e9s laboral de Europa, pero los recursos preventivos son de los m\u00e1s bajos del continente. Es decir, tenemos un problema, pero no estamos destinando demasiado dinero a resolverlo.
\nY es solo una cuesti\u00f3n de dinero. Seg\u00fan al misma encuesta, el 54% de los empleados espa\u00f1oles teme que revelar un problema de salud mental perjudique a su carrera.\u00a0<\/p>\n

\u00bfY c\u00f3mo lo resolvemos? Normalmente, los expertos entienden que hay un enfoque individual, uno sindical y uno sanitario. En Espa\u00f1a (y aqu\u00ed los medios tenemos mucha culpa) solemos incidir en el individual que, adem\u00e1s, es el que menos evidencia de eficacia sist\u00e9mica tiene detr\u00e1s.<\/p>\n

As\u00ed que quiz\u00e1s lo \u00fanico que podemos hacer es empezar a tom\u00e1rnoslo en serio.\u00a0<\/p>\n

Imagen | Luis Villasmil<\/p>\n

En Xataka | Solo uno de cada cuatro espa\u00f1oles ha descansado en vacaciones. Los culpables: la ansiedad laboral y la incapacidad para desconectar<\/p>\n

– La noticia<\/p>\n

Uno de los mayores errores que estamos cometiendo como sociedad es asumir que vivir cansados es algo normal <\/p>\n

fue publicada originalmente en<\/p>\n

Xataka <\/p>\n

por
\n Javier Jim\u00e9nez<\/p>\n

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Espa\u00f1a es uno de los pa\u00edses europeos donde m\u00e1s trabajadores vinculan su malestar psicol\u00f3gico al trabajo y, de hecho, las bajas por trastornos mentales se han m\u00e1s que duplicado desde 2016. Esa es la mala noticia, la buena es que empezamos a saber por qu\u00e9.\u00a0 Aunque eso, si somos sinceros, a poco que lo pensemos […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2729,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"amp_status":"","footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-2728","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciencia-y-tecnologia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ermdigital.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2728","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ermdigital.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ermdigital.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ermdigital.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ermdigital.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2728"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/ermdigital.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2728\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ermdigital.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2729"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ermdigital.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2728"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ermdigital.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2728"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ermdigital.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2728"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}