![El mito de que las mujeres son \"m\u00e1s frioleras\" en la cama no es un mito: es ciencia y por eso duermen peor que los hombres](\"https:\/\/i.blogs.es\/c3e611\/dormir-pareja\/1024_2000.jpeg\")
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Cuando se comparte cama con otra persona, hay posibilidades de que exista una eterna guerra t\u00e9rmica nocturna, con una persona asada de calor y que tira del edred\u00f3n hacia abajo, mientras que el otro se congela y busca refugio bajo las mantas. Durante a\u00f1os, esto se ha tratado como una simple an\u00e9cdota de pareja<\/a>, pero la verdad es que tiene una raz\u00f3n fisiol\u00f3gica detr\u00e1s. Y algo que se ha visto es que las mujeres, estad\u00edsticamente, duermen peor que los hombres, siendo el culpable el termostato.\u00a0<\/p>\n <\/p>\n Durmiendo diferente. <\/strong>Para entender este fen\u00f3meno, primero hay que saber c\u00f3mo funciona nuestro cuerpo cuando se prepara para descansar. En este caso, para que logremos conciliar el sue\u00f1o y entrar en las fases m\u00e1s profundas, nuestra temperatura central debe bajar. Sin embargo, durante la fase REM<\/a>, el cuerpo necesita que esta temperatura vuelva a subir ligeramente.\u00a0<\/p>\n <\/p>\n Aqu\u00ed es donde entra el conflicto biol\u00f3gico, como se expone en el podcast<\/a> Sleep is a Skill<\/em>, donde una especialista explica c\u00f3mo las mujeres tienden por lo general a tener menos masa muscular y un metabolismo basal m\u00e1s bajo que el de los hombres. Esto se traduce en una temperatura de la piel entre 3 y 4 grados m\u00e1s fr\u00eda, haciendo que, al tener las extremidades m\u00e1s fr\u00edas, las mujeres prefieran ambientes m\u00e1s c\u00e1lidos para poder alcanzar esa temperatura \u00f3ptima que induce el sue\u00f1o. Algo que abre muchas an\u00e9cdotas, como que en una pareja las mujeres necesitan una s\u00e1bana para dormir en verano.\u00a0<\/p>\n <\/p>\n Sus diferencias. <\/strong>En t\u00e9rminos generales (que no es algo universal), mientras el hombre necesita que la habitaci\u00f3n y la cama est\u00e9n fr\u00edas al inicio de la noche para bajar su temperatura central r\u00e1pidamente, la mujer requiere un entorno m\u00e1s c\u00e1lido para compensar esa piel m\u00e1s fr\u00eda<\/a> y no sufrir alteraciones en su arquitectura del sue\u00f1o.<\/p>\n <\/p>\n Lo que dice la ciencia. <\/strong>En la bibliograf\u00eda, hay m\u00faltiples estudios que confirman estas diferencias de g\u00e9nero en la termorregulaci\u00f3n. Uno de estos fue publicado en 2023, donde se demostraba que las mujeres registraban temperaturas de piel m\u00e1s altas que los hombres durante la fase de sue\u00f1o donde hay una mayor calidad. Es decir, requiere de un microentorno m\u00e1s c\u00e1lido para tener un sue\u00f1o mucho m\u00e1s adecuado.\u00a0<\/p>\n <\/p>\n Adem\u00e1s, varios estudios publicados en Journal of Sleep Research <\/em>revelan<\/a> que las mujeres alcanzan los m\u00ednimos nocturnos de temperatura corporal antes que los hombres. Pero adem\u00e1s, sus ca\u00eddas de temperatura son menos pronunciadas, lo que afecta directamente a la calidad del sue\u00f1o continuo.\u00a0<\/p>\n <\/p>\n Si te duermes en menos de cinco minutos, no tienes un \"superpoder\": es una se\u00f1al de alerta de tu cerebro<\/a>\n <\/p><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n El uso de la tecnolog\u00eda. <\/strong>Visto este problema, hay empresas que se han puesto manos a la obra para hacer algo que a priori solucionar\u00eda este inconveniente en las parejas: usar fundas de colch\u00f3n inteligentes<\/a> para regular la temperatura a cada lado de la cama con el objetivo de que las mujeres duerman mejor. Si es cierto que todav\u00eda los datos en los que sustentan de manera interna para vender sus colchones tienen que ser validados.\u00a0<\/p>\n <\/p>\n Aun as\u00ed, la evidencia cient\u00edfica preexistente es robusta. Las mujeres no son \"frioleras\" por capricho, sino que su biolog\u00eda exige un entorno t\u00e9rmico distinto para poder descansar correctamente. Quiz\u00e1s la soluci\u00f3n definitiva a las disputas por el edred\u00f3n no pase por ceder, sino por la tecnolog\u00eda de climatizaci\u00f3n dividida en la cama.\u00a0<\/p>\n <\/p>\n Im\u00e1genes | Vitaly Gariev<\/a>\u00a0<\/p>\n En Xataka |\u00a0Cre\u00edamos que el insomnio era solo no poder dormir. Ahora sabemos que son cinco trastornos distintos<\/a><\/p>\n – \u00a0Cuando se comparte cama con otra persona, hay posibilidades de que exista una eterna guerra t\u00e9rmica nocturna, con una persona asada de calor y que tira del edred\u00f3n hacia abajo, mientras que el otro se congela y busca refugio bajo las mantas. Durante a\u00f1os, esto se ha tratado como una simple an\u00e9cdota de pareja, pero la verdad es que tiene una raz\u00f3n fisiol\u00f3gica detr\u00e1s. Y algo que se ha visto es que las mujeres, estad\u00edsticamente, duermen peor que los hombres, siendo el culpable el termostato.\u00a0<\/p>\n Durmiendo diferente. Para entender este fen\u00f3meno, primero hay que saber c\u00f3mo funciona nuestro cuerpo cuando se prepara para descansar. En este caso, para que logremos conciliar el sue\u00f1o y entrar en las fases m\u00e1s profundas, nuestra temperatura central debe bajar. Sin embargo, durante la fase REM, el cuerpo necesita que esta temperatura vuelva a subir ligeramente.\u00a0<\/p>\n Aqu\u00ed es donde entra el conflicto biol\u00f3gico, como se expone en el podcast Sleep is a Skill, donde una especialista explica c\u00f3mo las mujeres tienden por lo general a tener menos masa muscular y un metabolismo basal m\u00e1s bajo que el de los hombres. Esto se traduce en una temperatura de la piel entre 3 y 4 grados m\u00e1s fr\u00eda, haciendo que, al tener las extremidades m\u00e1s fr\u00edas, las mujeres prefieran ambientes m\u00e1s c\u00e1lidos para poder alcanzar esa temperatura \u00f3ptima que induce el sue\u00f1o. Algo que abre muchas an\u00e9cdotas, como que en una pareja las mujeres necesitan una s\u00e1bana para dormir en verano.\u00a0<\/p>\n Sus diferencias. En t\u00e9rminos generales (que no es algo universal), mientras el hombre necesita que la habitaci\u00f3n y la cama est\u00e9n fr\u00edas al inicio de la noche para bajar su temperatura central r\u00e1pidamente, la mujer requiere un entorno m\u00e1s c\u00e1lido para compensar esa piel m\u00e1s fr\u00eda y no sufrir alteraciones en su arquitectura del sue\u00f1o.<\/p>\n Lo que dice la ciencia. En la bibliograf\u00eda, hay m\u00faltiples estudios que confirman estas diferencias de g\u00e9nero en la termorregulaci\u00f3n. Uno de estos fue publicado en 2023, donde se demostraba que las mujeres registraban temperaturas de piel m\u00e1s altas que los hombres durante la fase de sue\u00f1o donde hay una mayor calidad. Es decir, requiere de un microentorno m\u00e1s c\u00e1lido para tener un sue\u00f1o mucho m\u00e1s adecuado.\u00a0<\/p>\n Adem\u00e1s, varios estudios publicados en Journal of Sleep Research revelan que las mujeres alcanzan los m\u00ednimos nocturnos de temperatura corporal antes que los hombres. Pero adem\u00e1s, sus ca\u00eddas de temperatura son menos pronunciadas, lo que afecta directamente a la calidad del sue\u00f1o continuo.\u00a0<\/p>\n En Xataka<\/p>\n Si te duermes en menos de cinco minutos, no tienes un \"superpoder\": es una se\u00f1al de alerta de tu cerebro<\/p>\n El uso de la tecnolog\u00eda. Visto este problema, hay empresas que se han puesto manos a la obra para hacer algo que a priori solucionar\u00eda este inconveniente en las parejas: usar fundas de colch\u00f3n inteligentes para regular la temperatura a cada lado de la cama con el objetivo de que las mujeres duerman mejor. Si es cierto que todav\u00eda los datos en los que sustentan de manera interna para vender sus colchones tienen que ser validados.\u00a0<\/p>\n Aun as\u00ed, la evidencia cient\u00edfica preexistente es robusta. Las mujeres no son \"frioleras\" por capricho, sino que su biolog\u00eda exige un entorno t\u00e9rmico distinto para poder descansar correctamente. Quiz\u00e1s la soluci\u00f3n definitiva a las disputas por el edred\u00f3n no pase por ceder, sino por la tecnolog\u00eda de climatizaci\u00f3n dividida en la cama.\u00a0<\/p>\n Im\u00e1genes | Vitaly Gariev\u00a0<\/p>\n En Xataka |\u00a0Cre\u00edamos que el insomnio era solo no poder dormir. Ahora sabemos que son cinco trastornos distintos<\/p>\n – La noticia<\/p>\n El mito de que las mujeres son \"m\u00e1s frioleras\" en la cama no es un mito: es ciencia y por eso duermen peor que los hombres <\/p>\n fue publicada originalmente en<\/p>\n Xataka <\/p>\n por\n\n\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n\n
\n ![Si te duermes en menos de cinco minutos, no tienes un \"superpoder\": es una se\u00f1al de alerta de tu cerebro](\"https:\/\/i.blogs.es\/b0b31c\/shane-hfvfunlkfgg-unsplash-2-\/375_142.jpeg\"\/)
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La noticia
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\n El mito de que las mujeres son \"m\u00e1s frioleras\" en la cama no es un mito: es ciencia y por eso duermen peor que los hombres <\/em>
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\n fue publicada originalmente en
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\n Xataka <\/strong>
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\n por
\n Jos\u00e9 A. Lizana
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\n Jos\u00e9 A. Lizana<\/p>\n