{"id":19403,"date":"2026-04-17T15:00:55","date_gmt":"2026-04-17T19:00:55","guid":{"rendered":"https:\/\/ermdigital.com\/index.php\/2026\/04\/17\/el-estres-fue-disenado-por-la-evolucion-para-salvarte-la-vida-el-estres-cronico-moderno-te-la-esta-quitando\/"},"modified":"2026-04-17T15:00:55","modified_gmt":"2026-04-17T19:00:55","slug":"el-estres-fue-disenado-por-la-evolucion-para-salvarte-la-vida-el-estres-cronico-moderno-te-la-esta-quitando","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ermdigital.com\/index.php\/2026\/04\/17\/el-estres-fue-disenado-por-la-evolucion-para-salvarte-la-vida-el-estres-cronico-moderno-te-la-esta-quitando\/","title":{"rendered":"El estr\u00e9s fue dise\u00f1ado por la evoluci\u00f3n para salvarte la vida. El estr\u00e9s cr\u00f3nico moderno te la est\u00e1 quitando"},"content":{"rendered":"

\n \"El\n <\/p>\n

Es f\u00e1cil escuchar en esta sociedad la frase \"estoy muy estresado\" debido a que cada vez tenemos m\u00e1s exigencias encima en el \u00e1mbito laboral o personal<\/a>, y la verdad es que es algo que poco a poco se usa como \"muletilla\" para asociarlo al cansancio mental o a la falta de tiempo. Sin embargo, la realidad es que el gran efecto que tiene el estr\u00e9s en nuestro cuerpo est\u00e1 generando problemas f\u00edsicos muy relevantes<\/a> que pueden alterarnos a largo plazo.\u00a0<\/p>\n

<\/p>\n

Su efecto. <\/strong>El sistema inmunitario es una parte fundamental de nuestro organismo que nos defiende contra microorganismos, pero incluso tambi\u00e9n contra c\u00e9lulas que no siguen una divisi\u00f3n natural y que, sin este control, pueden seguir adelante generando un c\u00e1ncer<\/a>. Es por ello que cuidarlo es fundamental<\/a>, y el estr\u00e9s constante es uno de sus peores enemigos al disminuir su capacidad de actuar.\u00a0<\/p>\n

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\n \"El
\n <\/a>\n <\/div>\n
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\n En Xataka<\/a>\n <\/div>\n

El cuerpo es m\u00e1s rencoroso de lo que pens\u00e1bamos: registra en las c\u00e9lulas cada exceso, desvelo y estr\u00e9s durante d\u00e9cadas<\/a>\n <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n

No hay que demonizar. <\/strong>Para entender el da\u00f1o, primero hay que ser justos con el estr\u00e9s, ya que l\u00f3gicamente hay situaciones donde hay que tener estr\u00e9s para poder seguir con vida<\/a>, y sin ese 'estr\u00e9s' literalmente nuestra especie estar\u00eda extinta desde hace mucho. Y para entenderlo, si 'viajamos' miles de a\u00f1os atr\u00e1s, si un le\u00f3n persegu\u00eda a un humano, el cuerpo liberaba adrenalina y cortisol, preparando al sistema inmune para posibles heridas y potenciando las defensas a corto plazo. El problema de la vida moderna es que el \"le\u00f3n\" ya no es un depredador puntual, sino la hipoteca, el trabajo o la ansiedad constante.<\/p>\n

<\/p>\n

Pero es un problema. <\/strong>Cuando el estr\u00e9s se vuelve cr\u00f3nico, se convierte en un veneno para el organismo, ya que, seg\u00fan diferentes art\u00edculos, el estado de alerta perpetuo sobreestimula<\/a> el eje hipot\u00e1lamo-hip\u00f3fisis-adrenal y el sistema nervioso simp\u00e1tico. Aqu\u00ed el resultado es una elevaci\u00f3n sostenida de cortisol que, parad\u00f3jicamente, termina causando \"resistencia a los glucocorticoides\", que son las mol\u00e9culas que naturalmente se producen para reducir la inflamaci\u00f3n.\u00a0<\/p>\n

Entonces, el cuerpo se inunda de hormonas del estr\u00e9s, pero tus c\u00e9lulas dejan de responder adecuadamente a ellas para frenar la inflamaci\u00f3n. Y como ya hemos visto en muchas ocasiones, la inflamaci\u00f3n a largo plazo trae m\u00e1s problemas que beneficios.\u00a0<\/p>\n

<\/p>\n

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<\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n

Las defensas. <\/strong>La disfunci\u00f3n inmunitaria provocada por este estado cr\u00f3nico est\u00e1 perfectamente documentada. Un ejemplo est\u00e1 en el cl\u00e1sico estudio de Cohen<\/a> que ya traz\u00f3 los mecanismos fisiol\u00f3gicos que nos hacen m\u00e1s vulnerables a las infecciones, pero estudios experimentales y revisiones de 2025 nos dan una radiograf\u00eda celular exacta de lo que perdemos.\u00a0<\/p>\n

<\/p>\n

Entre los ejemplos que destacan, tenemos una reducci\u00f3n dr\u00e1stica de las c\u00e9lulas NK<\/a> que son nuestra primera l\u00ednea de defensa contra virus y c\u00e9lulas tumorales. Adem\u00e1s, tanto los linfocitos T<\/a> (que son c\u00e9lulas fundamentales del sistema inmunitario) como los linfocitos B ven mermada su capacidad de respuesta, haciendo que no puedan 'destruir' microorganismos que entren en nuestro cuerpo. Pero por si fuera poco, el estr\u00e9s cr\u00f3nico envejece el sistema inmunol\u00f3gico antes de tiempo.\u00a0<\/p>\n

En un bucle. <\/strong>Quiz\u00e1s el descubrimiento m\u00e1s fascinante al que apunta la ciencia es la conexi\u00f3n entre el sistema inmune y la salud mental a trav\u00e9s de la neuroinflamaci\u00f3n<\/a>. Aqu\u00ed el estr\u00e9s cr\u00f3nico literalmente est\u00e1 desgastando al cuerpo por estar adapt\u00e1ndose continuamente, haciendo que se disparen las prote\u00ednas relacionadas con la inflamaci\u00f3n<\/a> que pueden viajar al cerebro y activar la microgl\u00eda, que es el sistema de 'defensa' del sistema nervioso.\u00a0<\/p>\n

<\/p>\n

\u00bfEl resultado? Un entorno neuroinflamatorio que est\u00e1 directamente vinculado con el desarrollo de depresi\u00f3n y trastornos de ansiedad. Y l\u00f3gicamente, si tenemos ansiedad, el estr\u00e9s va a seguir aumentando, provocando que se liberen m\u00e1s prote\u00ednas inflamatorias que seguir\u00e1n afectando al cerebro.\u00a0<\/p>\n

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\n \"Espa\u00f1a
\n <\/a>\n <\/div>\n
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\n En Xataka<\/a>\n <\/div>\n

Espa\u00f1a se ha acostumbrado a algo anormal en el resto de Europa: trabajar con unos niveles de estr\u00e9s insostenibles<\/a>\n <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n

No es para siempre. <\/strong>Aqu\u00ed la ciencia apunta a que el da\u00f1o que genera el estr\u00e9s no es perpetuo, sino que se puede dar marcha atr\u00e1s en cualquier momento a trav\u00e9s de intervenciones<\/a> psicol\u00f3gicas enfocadas en la reducci\u00f3n del estr\u00e9s, as\u00ed como el ejercicio f\u00edsico regular. Esto ha demostrado que se puede reducir la inflamaci\u00f3n cr\u00f3nica y restaurar la funci\u00f3n normal de las c\u00e9lulas del sistema inmunitario.\u00a0<\/p>\n

<\/p>\n

Es por ello que ahora el descanso y la salud mental no hay que verlos como un lujo, sino que hay que empezar a verlos como un escudo biol\u00f3gico importante que nos puede alargar mucho la vida si logramos tenerlo bajo control.\u00a0\u00a0<\/p>\n

<\/p>\n

Im\u00e1genes | creativeart en Freepik<\/a><\/p>\n

En Xataka | Cre\u00edamos que acostarse tarde era solo un mal h\u00e1bito: es tu cuerpo quej\u00e1ndose por el estr\u00e9s, seg\u00fan una experta en ansiedad<\/a><\/p>\n

–
La noticia
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\n El estr\u00e9s fue dise\u00f1ado por la evoluci\u00f3n para salvarte la vida. El estr\u00e9s cr\u00f3nico moderno te la est\u00e1 quitando <\/em>
\n <\/a>
\n fue publicada originalmente en
\n
\n Xataka <\/strong>
\n <\/a>
\n por
\n Jos\u00e9 A. Lizana
\n <\/a>
\n . <\/p>\n

\u00a0Es f\u00e1cil escuchar en esta sociedad la frase \"estoy muy estresado\" debido a que cada vez tenemos m\u00e1s exigencias encima en el \u00e1mbito laboral o personal, y la verdad es que es algo que poco a poco se usa como \"muletilla\" para asociarlo al cansancio mental o a la falta de tiempo. Sin embargo, la realidad es que el gran efecto que tiene el estr\u00e9s en nuestro cuerpo est\u00e1 generando problemas f\u00edsicos muy relevantes que pueden alterarnos a largo plazo.\u00a0
\nSu efecto. El sistema inmunitario es una parte fundamental de nuestro organismo que nos defiende contra microorganismos, pero incluso tambi\u00e9n contra c\u00e9lulas que no siguen una divisi\u00f3n natural y que, sin este control, pueden seguir adelante generando un c\u00e1ncer. Es por ello que cuidarlo es fundamental, y el estr\u00e9s constante es uno de sus peores enemigos al disminuir su capacidad de actuar.\u00a0<\/p>\n

En Xataka<\/p>\n

El cuerpo es m\u00e1s rencoroso de lo que pens\u00e1bamos: registra en las c\u00e9lulas cada exceso, desvelo y estr\u00e9s durante d\u00e9cadas<\/p>\n

No hay que demonizar. Para entender el da\u00f1o, primero hay que ser justos con el estr\u00e9s, ya que l\u00f3gicamente hay situaciones donde hay que tener estr\u00e9s para poder seguir con vida, y sin ese 'estr\u00e9s' literalmente nuestra especie estar\u00eda extinta desde hace mucho. Y para entenderlo, si 'viajamos' miles de a\u00f1os atr\u00e1s, si un le\u00f3n persegu\u00eda a un humano, el cuerpo liberaba adrenalina y cortisol, preparando al sistema inmune para posibles heridas y potenciando las defensas a corto plazo. El problema de la vida moderna es que el \"le\u00f3n\" ya no es un depredador puntual, sino la hipoteca, el trabajo o la ansiedad constante.
\nPero es un problema. Cuando el estr\u00e9s se vuelve cr\u00f3nico, se convierte en un veneno para el organismo, ya que, seg\u00fan diferentes art\u00edculos, el estado de alerta perpetuo sobreestimula el eje hipot\u00e1lamo-hip\u00f3fisis-adrenal y el sistema nervioso simp\u00e1tico. Aqu\u00ed el resultado es una elevaci\u00f3n sostenida de cortisol que, parad\u00f3jicamente, termina causando \"resistencia a los glucocorticoides\", que son las mol\u00e9culas que naturalmente se producen para reducir la inflamaci\u00f3n.\u00a0
\nEntonces, el cuerpo se inunda de hormonas del estr\u00e9s, pero tus c\u00e9lulas dejan de responder adecuadamente a ellas para frenar la inflamaci\u00f3n. Y como ya hemos visto en muchas ocasiones, la inflamaci\u00f3n a largo plazo trae m\u00e1s problemas que beneficios.\u00a0<\/p>\n

Las defensas. La disfunci\u00f3n inmunitaria provocada por este estado cr\u00f3nico est\u00e1 perfectamente documentada. Un ejemplo est\u00e1 en el cl\u00e1sico estudio de Cohen que ya traz\u00f3 los mecanismos fisiol\u00f3gicos que nos hacen m\u00e1s vulnerables a las infecciones, pero estudios experimentales y revisiones de 2025 nos dan una radiograf\u00eda celular exacta de lo que perdemos.\u00a0
\nEntre los ejemplos que destacan, tenemos una reducci\u00f3n dr\u00e1stica de las c\u00e9lulas NK que son nuestra primera l\u00ednea de defensa contra virus y c\u00e9lulas tumorales. Adem\u00e1s, tanto los linfocitos T (que son c\u00e9lulas fundamentales del sistema inmunitario) como los linfocitos B ven mermada su capacidad de respuesta, haciendo que no puedan 'destruir' microorganismos que entren en nuestro cuerpo. Pero por si fuera poco, el estr\u00e9s cr\u00f3nico envejece el sistema inmunol\u00f3gico antes de tiempo.\u00a0
\nEn un bucle. Quiz\u00e1s el descubrimiento m\u00e1s fascinante al que apunta la ciencia es la conexi\u00f3n entre el sistema inmune y la salud mental a trav\u00e9s de la neuroinflamaci\u00f3n. Aqu\u00ed el estr\u00e9s cr\u00f3nico literalmente est\u00e1 desgastando al cuerpo por estar adapt\u00e1ndose continuamente, haciendo que se disparen las prote\u00ednas relacionadas con la inflamaci\u00f3n que pueden viajar al cerebro y activar la microgl\u00eda, que es el sistema de 'defensa' del sistema nervioso.\u00a0
\n\u00bfEl resultado? Un entorno neuroinflamatorio que est\u00e1 directamente vinculado con el desarrollo de depresi\u00f3n y trastornos de ansiedad. Y l\u00f3gicamente, si tenemos ansiedad, el estr\u00e9s va a seguir aumentando, provocando que se liberen m\u00e1s prote\u00ednas inflamatorias que seguir\u00e1n afectando al cerebro.\u00a0<\/p>\n

En Xataka<\/p>\n

Espa\u00f1a se ha acostumbrado a algo anormal en el resto de Europa: trabajar con unos niveles de estr\u00e9s insostenibles<\/p>\n

No es para siempre. Aqu\u00ed la ciencia apunta a que el da\u00f1o que genera el estr\u00e9s no es perpetuo, sino que se puede dar marcha atr\u00e1s en cualquier momento a trav\u00e9s de intervenciones psicol\u00f3gicas enfocadas en la reducci\u00f3n del estr\u00e9s, as\u00ed como el ejercicio f\u00edsico regular. Esto ha demostrado que se puede reducir la inflamaci\u00f3n cr\u00f3nica y restaurar la funci\u00f3n normal de las c\u00e9lulas del sistema inmunitario.\u00a0<\/p>\n

Es por ello que ahora el descanso y la salud mental no hay que verlos como un lujo, sino que hay que empezar a verlos como un escudo biol\u00f3gico importante que nos puede alargar mucho la vida si logramos tenerlo bajo control.\u00a0\u00a0<\/p>\n

Im\u00e1genes | creativeart en Freepik<\/p>\n

En Xataka | Cre\u00edamos que acostarse tarde era solo un mal h\u00e1bito: es tu cuerpo quej\u00e1ndose por el estr\u00e9s, seg\u00fan una experta en ansiedad<\/p>\n

– La noticia<\/p>\n

El estr\u00e9s fue dise\u00f1ado por la evoluci\u00f3n para salvarte la vida. El estr\u00e9s cr\u00f3nico moderno te la est\u00e1 quitando <\/p>\n

fue publicada originalmente en<\/p>\n

Xataka <\/p>\n

por
\n Jos\u00e9 A. Lizana<\/p>\n

.\u00a0\u00a0\u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Es f\u00e1cil escuchar en esta sociedad la frase \"estoy muy estresado\" debido a que cada vez tenemos m\u00e1s exigencias encima en el \u00e1mbito laboral o personal, y la verdad es que es algo que poco a poco se usa como \"muletilla\" para asociarlo al cansancio mental o a la falta de tiempo. Sin embargo, la […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":19404,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"amp_status":"","footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-19403","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciencia-y-tecnologia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ermdigital.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19403","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ermdigital.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ermdigital.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ermdigital.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ermdigital.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=19403"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/ermdigital.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19403\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ermdigital.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/19404"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ermdigital.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=19403"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ermdigital.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=19403"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ermdigital.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=19403"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}