![\"La](\"https:\/\/i.blogs.es\/5dc64a\/habitos-flores\/1024_2000.jpeg\")
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Es un cl\u00e1sico entre muchas personas: llegar al 1 de enero y proponerse ir al gimnasio, comer mejor, aprender un idioma o dejar de fumar. Pero en muchos casos a mitad de febrero ya se ha abandonado este prop\u00f3sito y se espera a un nuevo a\u00f1o<\/a> para iniciar el ciclo de nuevo. Solemos culpar a nuestra falta de fuerza de voluntad<\/a>, pero la ciencia tiene una explicaci\u00f3n mucho m\u00e1s compasiva y pr\u00e1ctica, puesto que, seg\u00fan los expertos, el invierno no es el mejor momento<\/a> para cambiar de vida. El verdadero \"reseteo\" mental y biol\u00f3gico ocurre ahora, en primavera.<\/p>\n <\/p>\n Tiene nombre. <\/strong>La base de este fen\u00f3meno se conoce en psicolog\u00eda como el \"efecto de nuevo comienzo\". Aqu\u00ed nuestra mente no percibe el tiempo como un continuo ininterrumpido, sino como un libro dividido en varios cap\u00edtulos, por lo que el cambio de estaci\u00f3n, los cumplea\u00f1os o los inicios de mes act\u00faan como hitos temporales en los que buscamos hacer este cambio en un h\u00e1bito de vida<\/a>, por ejemplo.\u00a0<\/p>\n <\/p>\n Es normal cachondearse de la repentina moda del t\u00e9 matcha, pero hay alguien que s\u00ed se la toma en serio: la ciencia<\/a>\n <\/p><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n \u00bfPor qu\u00e9? <\/strong>Tener un hito temporal para el cerebro tiene una interpretaci\u00f3n, y es que crea una barrera psicol\u00f3gica que nos permite desconectarnos<\/a> de nuestro \"yo imperfecto\" del pasado que, por ejemplo, fuma o no va al gimnasio.\u00a0<\/p>\n <\/p>\n Esto es algo que fue demostrado en 2014<\/a> en una investigaci\u00f3n donde qued\u00f3 claro que estas fechas simb\u00f3licas como el cumplir a\u00f1os reestructuran nuestra percepci\u00f3n temporal. Precisamente en uno de sus experimentos compararon c\u00f3mo reaccionaban los participantes ante una misma fecha presentada de dos formas distintas.\u00a0<\/p>\n <\/p>\n Los resultados. <\/strong>Partiendo de este estudio, se compararon<\/a> dos fechas diferentes:<\/p>\n Es por ello que, comparando estos datos, se vio que un cambio de perspectiva tan simple puede cuadriplicar la intenci\u00f3n de perseguir objetivos saludables, validando de forma causal que enfatizar un hito como un \"nuevo comienzo\" dispara nuestra motivaci\u00f3n.\u00a0<\/p>\n La primavera. <\/strong>Aqu\u00ed la pregunta que nos podemos hacer es si el a\u00f1o nuevo tambi\u00e9n es un hito temporal porque empezamos un nuevo a\u00f1o… \u00bfPor qu\u00e9 la primavera es superior? La respuesta est\u00e1 en la biolog\u00eda y el entorno. Y es que mientras en enero tenemos fr\u00edo<\/a>, d\u00edas cortos y la temida cuesta econ\u00f3mica, en primavera tenemos un aumento progresivo de la luz solar. Un factor ambiental que se une a una serie de ventajas fisiol\u00f3gicas.\u00a0<\/p>\n <\/p>\n Cuando hablamos de que la primavera 'la sangre altera', no decimos mentiras porque se ha visto que la luz solar eleva los niveles de serotonina y dopamina, mejorando dr\u00e1sticamente el estado de humor, aumentando la energ\u00eda y con una disposici\u00f3n a hacer cambios. Adem\u00e1s, el fin del invierno elimina barreras f\u00edsicas y psicol\u00f3gicas como el fr\u00edo externo y libera la energ\u00eda para poder comenzar a invertirla en crear h\u00e1bitos.\u00a0<\/p>\n <\/p>\n La ciencia de crear un h\u00e1bito: lo que podemos aprender de la investigaci\u00f3n para crear nuevas rutinas este a\u00f1o<\/a>\n <\/p><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n No basta con la motivaci\u00f3n. <\/strong>L\u00f3gicamente, hablamos de factores que ayudan, y el cambio estacional da un impulso a las personas. Los psic\u00f3logos aqu\u00ed explican que las nuevas estaciones nos ofrecen el marco mental ideal para \"evaluar\" y planificar estrategias frescas sin el peso de la culpa de los fracasos anteriores.\u00a0<\/p>\n <\/p>\n Sin embargo, hay una advertencia respaldada por el consenso cient\u00edfico: aunque las fechas simb\u00f3licas son excelentes catalizadores psicol\u00f3gicos para iniciar un h\u00e1bito, la motivaci\u00f3n inicial siempre decae. Es por ello que, para que el h\u00e1bito perdure m\u00e1s all\u00e1 de la fiebre primaveral, es estrictamente necesario acompa\u00f1ar este \"subid\u00f3n\" de energ\u00eda con una estructura s\u00f3lida, rutinas realistas y sistemas de repetici\u00f3n.<\/p>\n <\/p>\n Im\u00e1genes | Mink Mingle<\/a>\u00a0<\/p>\n En Xataka |\u00a0Tres h\u00e1bitos matutinos que te ayudar\u00e1n a ser m\u00e1s feliz y productivo en el trabajo, seg\u00fan la ciencia<\/a><\/p>\n – \u00a0Es un cl\u00e1sico entre muchas personas: llegar al 1 de enero y proponerse ir al gimnasio, comer mejor, aprender un idioma o dejar de fumar. Pero en muchos casos a mitad de febrero ya se ha abandonado este prop\u00f3sito y se espera a un nuevo a\u00f1o para iniciar el ciclo de nuevo. Solemos culpar a nuestra falta de fuerza de voluntad, pero la ciencia tiene una explicaci\u00f3n mucho m\u00e1s compasiva y pr\u00e1ctica, puesto que, seg\u00fan los expertos, el invierno no es el mejor momento para cambiar de vida. El verdadero \"reseteo\" mental y biol\u00f3gico ocurre ahora, en primavera.<\/p>\n Tiene nombre. La base de este fen\u00f3meno se conoce en psicolog\u00eda como el \"efecto de nuevo comienzo\". Aqu\u00ed nuestra mente no percibe el tiempo como un continuo ininterrumpido, sino como un libro dividido en varios cap\u00edtulos, por lo que el cambio de estaci\u00f3n, los cumplea\u00f1os o los inicios de mes act\u00faan como hitos temporales en los que buscamos hacer este cambio en un h\u00e1bito de vida, por ejemplo.\u00a0<\/p>\n En Xataka<\/p>\n Es normal cachondearse de la repentina moda del t\u00e9 matcha, pero hay alguien que s\u00ed se la toma en serio: la ciencia<\/p>\n \u00bfPor qu\u00e9? Tener un hito temporal para el cerebro tiene una interpretaci\u00f3n, y es que crea una barrera psicol\u00f3gica que nos permite desconectarnos de nuestro \"yo imperfecto\" del pasado que, por ejemplo, fuma o no va al gimnasio.\u00a0<\/p>\n Esto es algo que fue demostrado en 2014 en una investigaci\u00f3n donde qued\u00f3 claro que estas fechas simb\u00f3licas como el cumplir a\u00f1os reestructuran nuestra percepci\u00f3n temporal. Precisamente en uno de sus experimentos compararon c\u00f3mo reaccionaban los participantes ante una misma fecha presentada de dos formas distintas.\u00a0<\/p>\n Los resultados. Partiendo de este estudio, se compararon dos fechas diferentes:<\/p>\n El primer d\u00eda de la primavera, puesto que estamos ante un hito temporal y concretamente el 25,6% de los encuestados eligieron configurar recordatorios para iniciar nuevas metas justo aqu\u00ed.\u00a0En comparaci\u00f3n, se us\u00f3 un d\u00eda normal de cualquier d\u00eda, como por ejemplo el jueves, donde solo el 7,2% de los participantes mostraron motivaci\u00f3n para hacer un cambio de h\u00e1bitos.\u00a0Es por ello que, comparando estos datos, se vio que un cambio de perspectiva tan simple puede cuadriplicar la intenci\u00f3n de perseguir objetivos saludables, validando de forma causal que enfatizar un hito como un \"nuevo comienzo\" dispara nuestra motivaci\u00f3n.\u00a0<\/p>\n La primavera. Aqu\u00ed la pregunta que nos podemos hacer es si el a\u00f1o nuevo tambi\u00e9n es un hito temporal porque empezamos un nuevo a\u00f1o… \u00bfPor qu\u00e9 la primavera es superior? La respuesta est\u00e1 en la biolog\u00eda y el entorno. Y es que mientras en enero tenemos fr\u00edo, d\u00edas cortos y la temida cuesta econ\u00f3mica, en primavera tenemos un aumento progresivo de la luz solar. Un factor ambiental que se une a una serie de ventajas fisiol\u00f3gicas.\u00a0<\/p>\n Cuando hablamos de que la primavera 'la sangre altera', no decimos mentiras porque se ha visto que la luz solar eleva los niveles de serotonina y dopamina, mejorando dr\u00e1sticamente el estado de humor, aumentando la energ\u00eda y con una disposici\u00f3n a hacer cambios. Adem\u00e1s, el fin del invierno elimina barreras f\u00edsicas y psicol\u00f3gicas como el fr\u00edo externo y libera la energ\u00eda para poder comenzar a invertirla en crear h\u00e1bitos.\u00a0<\/p>\n En Xataka<\/p>\n La ciencia de crear un h\u00e1bito: lo que podemos aprender de la investigaci\u00f3n para crear nuevas rutinas este a\u00f1o<\/p>\n No basta con la motivaci\u00f3n. L\u00f3gicamente, hablamos de factores que ayudan, y el cambio estacional da un impulso a las personas. Los psic\u00f3logos aqu\u00ed explican que las nuevas estaciones nos ofrecen el marco mental ideal para \"evaluar\" y planificar estrategias frescas sin el peso de la culpa de los fracasos anteriores.\u00a0<\/p>\n Sin embargo, hay una advertencia respaldada por el consenso cient\u00edfico: aunque las fechas simb\u00f3licas son excelentes catalizadores psicol\u00f3gicos para iniciar un h\u00e1bito, la motivaci\u00f3n inicial siempre decae. Es por ello que, para que el h\u00e1bito perdure m\u00e1s all\u00e1 de la fiebre primaveral, es estrictamente necesario acompa\u00f1ar este \"subid\u00f3n\" de energ\u00eda con una estructura s\u00f3lida, rutinas realistas y sistemas de repetici\u00f3n.<\/p>\n Im\u00e1genes | Mink Mingle\u00a0<\/p>\n En Xataka |\u00a0Tres h\u00e1bitos matutinos que te ayudar\u00e1n a ser m\u00e1s feliz y productivo en el trabajo, seg\u00fan la ciencia<\/p>\n – La noticia<\/p>\n La psicolog\u00eda dice que el mejor momento del a\u00f1o para marcarte prop\u00f3sitos no es el 1 de enero: es ahora en primavera <\/p>\n fue publicada originalmente en<\/p>\n Xataka <\/p>\n por .\u00a0\u00a0\u00a0<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Es un cl\u00e1sico entre muchas personas: llegar al 1 de enero y proponerse ir al gimnasio, comer mejor, aprender un idioma o dejar de fumar. 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La noticia
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\n La psicolog\u00eda dice que el mejor momento del a\u00f1o para marcarte prop\u00f3sitos no es el 1 de enero: es ahora en primavera <\/em>
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\n fue publicada originalmente en
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\n Xataka <\/strong>
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\n por
\n Jos\u00e9 A. Lizana
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\n Jos\u00e9 A. Lizana<\/p>\n