{"id":13265,"date":"2026-04-06T11:00:56","date_gmt":"2026-04-06T15:00:56","guid":{"rendered":"https:\/\/ermdigital.com\/index.php\/2026\/04\/06\/llevamos-anos-obsesionados-con-medir-el-sueno-profundo-con-el-reloj-la-ciencia-dice-que-lo-que-importa-es-sonar-vividamente\/"},"modified":"2026-04-06T11:00:56","modified_gmt":"2026-04-06T15:00:56","slug":"llevamos-anos-obsesionados-con-medir-el-sueno-profundo-con-el-reloj-la-ciencia-dice-que-lo-que-importa-es-sonar-vividamente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ermdigital.com\/index.php\/2026\/04\/06\/llevamos-anos-obsesionados-con-medir-el-sueno-profundo-con-el-reloj-la-ciencia-dice-que-lo-que-importa-es-sonar-vividamente\/","title":{"rendered":"Llevamos a\u00f1os obsesionados con medir el sue\u00f1o profundo con el reloj. La ciencia dice que lo que importa es so\u00f1ar v\u00edvidamente"},"content":{"rendered":"

\n \"Llevamos\n <\/p>\n

La realidad es que despertar sintiendo que se ha dormido como un lir\u00f3n es uno de los mayores placeres de la vida, puesto que hace que se empiece el d\u00eda de otra manera muy diferente. Hasta ahora, la ciencia del sue\u00f1o nos ha repetido que para conseguir esa sensaci\u00f3n de descanso hab\u00eda que maximizar el sue\u00f1o profundo<\/a>, pero ahora la rareza y la intensidad de los sue\u00f1os<\/a> tambi\u00e9n est\u00e1n ganando un papel protagonista aqu\u00ed.\u00a0<\/p>\n

<\/p>\n

Un nuevo estudio. <\/strong>Una reciente investigaci\u00f3n publicada<\/a> en la prestigiosa revista PLOS Biology<\/em> por un equipo italiano ha revelado que los sue\u00f1os v\u00edvidos e inmersivos est\u00e1n directamente relacionados con una mayor sensaci\u00f3n subjetiva de sue\u00f1o profundo<\/a>. Y lo m\u00e1s fascinante: esto ocurre incluso cuando la actividad el\u00e9ctrica del cerebro nos dice que estamos en una fase de sue\u00f1o ligero.<\/p>\n

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\n \"Hace
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\n En Xataka<\/a>\n <\/div>\n

Hace a\u00f1os descubrimos que el sue\u00f1o de nuestros antepasados no era como el nuestro. Ahora hay miles de personas tratando de introducir el sue\u00f1o bif\u00e1sico en su vida <\/a>\n <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n

C\u00f3mo lo han hecho. <\/strong>Para llegar a esta conclusi\u00f3n, los investigadores no se conformaron con encuestas matutinas, sino que llevaron a 44 adultos<\/a> sanos a un laboratorio del sue\u00f1o durante cuatro noches consecutivas. Aqu\u00ed simplemente tuvieron que estar conectados a un electroencefalograma de alta densidad para monitorizar su actividad cerebral en tiempo real.\u00a0<\/p>\n

<\/p>\n

La metodolog\u00eda usada fue bastante met\u00f3dica, ya que a todos ellos se les despert\u00f3 repetidamente, llegando a la cifra de 1.900 despertares en total a lo largo de todo el estudio. Pero no los iban despertando en cualquier momento, sino en la fase del sue\u00f1o N2<\/a> que es la que pertenece al sue\u00f1o no REM y es la que se considera como sue\u00f1o relativamente ligero, donde la necesidad biol\u00f3gica de dormir suele ir disminuyendo a medida que avanza la noche.\u00a0<\/p>\n

<\/p>\n

Pero lo importante es que, tras cada despertar, los participantes deb\u00edan describir sus experiencias mentales previas y calificar, del 1 al 10, c\u00f3mo de profundo sent\u00edan que hab\u00eda sido su sue\u00f1o justo antes de abrir los ojos.<\/p>\n

<\/p>\n

El resultado. <\/strong>Al cruzar los datos de los relatos on\u00edricos con la actividad del EEG y la percepci\u00f3n subjetiva de los participantes, los cient\u00edficos encontraron un patr\u00f3n que apuntaba a que cuando los participantes relataban sue\u00f1os v\u00edvidos, extra\u00f1os, con alta intensidad emocional o muy ricos visualmente, reportaban haber estado sumidos en un sue\u00f1o muy profundo.<\/p>\n

<\/p>\n

Por el contrario, si la actividad mental antes de despertar era abstracta, vaga, o los participantes ten\u00edan \"metaconciencia\", que es pensar en problemas reales o ser conscientes de que estaban durmiendo, sent\u00edan que su sue\u00f1o hab\u00eda sido muy superficial.<\/p>\n

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Un cambio. <\/strong>De esta manera, esta sensaci\u00f3n de profundidad on\u00edrica desafiaba a los propios electroencefalogramas. Y es que, aunque el EEG mostrara que la actividad cerebral del participante estaba peligrosamente cerca de la vigilia, si estaba sumergido en una trama on\u00edrica intensa, su cerebro interpretaba que estaba descansando pl\u00e1cidamente.<\/p>\n

<\/p>\n

Da igual la memoria. <\/strong>Uno de los detalles m\u00e1s interesantes del estudio apunta a una situaci\u00f3n que puede ser frustrante: despertarse sabiendo que se ha tenido un sue\u00f1o incre\u00edble, pero incapaz de recordar la trama completa. Aqu\u00ed el estudio cient\u00edfico demuestra que la memoria narrativa no es necesaria para el descanso, ya que los participantes segu\u00edan calificando su sue\u00f1o como profundo y reparador pese a no recordarlo.\u00a0<\/p>\n

De esta manera, el simple hecho de que el cerebro haya estado \"desconectado\" del entorno f\u00edsico y sumergido en su propio mundo virtual parece ser suficiente para preservar la percepci\u00f3n subjetiva de descanso.<\/p>\n

<\/p>\n

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\n Si te duermes en menos de cinco minutos, no tienes un \"superpoder\": es una se\u00f1al de alerta de tu cerebro
\n <\/a>\n <\/div>\n
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\n En Xataka<\/a>\n <\/div>\n

Si te duermes en menos de cinco minutos, no tienes un \"superpoder\": es una se\u00f1al de alerta de tu cerebro<\/a>\n <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n

\u00bfQu\u00e9 significa? <\/strong>Este descubrimiento abre la puerta a nuevos tratamientos del trastorno del sue\u00f1o, ya que, en el caso del insomnio, el problema podr\u00eda no estar solo en la arquitectura cl\u00ednica del sue\u00f1o, sino en una alteraci\u00f3n de la actividad on\u00edrica o una falta de desconexi\u00f3n mental del entorno. Y aqu\u00ed es justamente donde la ciencia tiene que comenzar a indagar.\u00a0<\/p>\n

<\/p>\n

Im\u00e1genes | iam_os<\/a>\u00a0<\/p>\n

En Xataka | Que te despiertes a las 3 de la ma\u00f1ana es totalmente normal: dormir del tir\u00f3n es un invento moderno, no una evoluci\u00f3n<\/a><\/p>\n

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La noticia
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\n Llevamos a\u00f1os obsesionados con medir el sue\u00f1o profundo con el reloj. La ciencia dice que lo que importa es so\u00f1ar v\u00edvidamente <\/em>
\n <\/a>
\n fue publicada originalmente en
\n
\n Xataka <\/strong>
\n <\/a>
\n por
\n Jos\u00e9 A. Lizana
\n <\/a>
\n . <\/p>\n

\u00a0La realidad es que despertar sintiendo que se ha dormido como un lir\u00f3n es uno de los mayores placeres de la vida, puesto que hace que se empiece el d\u00eda de otra manera muy diferente. Hasta ahora, la ciencia del sue\u00f1o nos ha repetido que para conseguir esa sensaci\u00f3n de descanso hab\u00eda que maximizar el sue\u00f1o profundo, pero ahora la rareza y la intensidad de los sue\u00f1os tambi\u00e9n est\u00e1n ganando un papel protagonista aqu\u00ed.\u00a0<\/p>\n

Un nuevo estudio. Una reciente investigaci\u00f3n publicada en la prestigiosa revista PLOS Biology por un equipo italiano ha revelado que los sue\u00f1os v\u00edvidos e inmersivos est\u00e1n directamente relacionados con una mayor sensaci\u00f3n subjetiva de sue\u00f1o profundo. Y lo m\u00e1s fascinante: esto ocurre incluso cuando la actividad el\u00e9ctrica del cerebro nos dice que estamos en una fase de sue\u00f1o ligero.<\/p>\n

En Xataka<\/p>\n

Hace a\u00f1os descubrimos que el sue\u00f1o de nuestros antepasados no era como el nuestro. Ahora hay miles de personas tratando de introducir el sue\u00f1o bif\u00e1sico en su vida <\/p>\n

C\u00f3mo lo han hecho. Para llegar a esta conclusi\u00f3n, los investigadores no se conformaron con encuestas matutinas, sino que llevaron a 44 adultos sanos a un laboratorio del sue\u00f1o durante cuatro noches consecutivas. Aqu\u00ed simplemente tuvieron que estar conectados a un electroencefalograma de alta densidad para monitorizar su actividad cerebral en tiempo real.\u00a0<\/p>\n

La metodolog\u00eda usada fue bastante met\u00f3dica, ya que a todos ellos se les despert\u00f3 repetidamente, llegando a la cifra de 1.900 despertares en total a lo largo de todo el estudio. Pero no los iban despertando en cualquier momento, sino en la fase del sue\u00f1o N2 que es la que pertenece al sue\u00f1o no REM y es la que se considera como sue\u00f1o relativamente ligero, donde la necesidad biol\u00f3gica de dormir suele ir disminuyendo a medida que avanza la noche.\u00a0<\/p>\n

Pero lo importante es que, tras cada despertar, los participantes deb\u00edan describir sus experiencias mentales previas y calificar, del 1 al 10, c\u00f3mo de profundo sent\u00edan que hab\u00eda sido su sue\u00f1o justo antes de abrir los ojos.<\/p>\n

El resultado. Al cruzar los datos de los relatos on\u00edricos con la actividad del EEG y la percepci\u00f3n subjetiva de los participantes, los cient\u00edficos encontraron un patr\u00f3n que apuntaba a que cuando los participantes relataban sue\u00f1os v\u00edvidos, extra\u00f1os, con alta intensidad emocional o muy ricos visualmente, reportaban haber estado sumidos en un sue\u00f1o muy profundo.<\/p>\n

Por el contrario, si la actividad mental antes de despertar era abstracta, vaga, o los participantes ten\u00edan \"metaconciencia\", que es pensar en problemas reales o ser conscientes de que estaban durmiendo, sent\u00edan que su sue\u00f1o hab\u00eda sido muy superficial.<\/p>\n

Un cambio. De esta manera, esta sensaci\u00f3n de profundidad on\u00edrica desafiaba a los propios electroencefalogramas. Y es que, aunque el EEG mostrara que la actividad cerebral del participante estaba peligrosamente cerca de la vigilia, si estaba sumergido en una trama on\u00edrica intensa, su cerebro interpretaba que estaba descansando pl\u00e1cidamente.
\nDa igual la memoria. Uno de los detalles m\u00e1s interesantes del estudio apunta a una situaci\u00f3n que puede ser frustrante: despertarse sabiendo que se ha tenido un sue\u00f1o incre\u00edble, pero incapaz de recordar la trama completa. Aqu\u00ed el estudio cient\u00edfico demuestra que la memoria narrativa no es necesaria para el descanso, ya que los participantes segu\u00edan calificando su sue\u00f1o como profundo y reparador pese a no recordarlo.\u00a0
\nDe esta manera, el simple hecho de que el cerebro haya estado \"desconectado\" del entorno f\u00edsico y sumergido en su propio mundo virtual parece ser suficiente para preservar la percepci\u00f3n subjetiva de descanso.<\/p>\n

En Xataka<\/p>\n

Si te duermes en menos de cinco minutos, no tienes un \"superpoder\": es una se\u00f1al de alerta de tu cerebro<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 significa? Este descubrimiento abre la puerta a nuevos tratamientos del trastorno del sue\u00f1o, ya que, en el caso del insomnio, el problema podr\u00eda no estar solo en la arquitectura cl\u00ednica del sue\u00f1o, sino en una alteraci\u00f3n de la actividad on\u00edrica o una falta de desconexi\u00f3n mental del entorno. Y aqu\u00ed es justamente donde la ciencia tiene que comenzar a indagar.\u00a0<\/p>\n

Im\u00e1genes | iam_os\u00a0<\/p>\n

En Xataka | Que te despiertes a las 3 de la ma\u00f1ana es totalmente normal: dormir del tir\u00f3n es un invento moderno, no una evoluci\u00f3n<\/p>\n

– La noticia<\/p>\n

Llevamos a\u00f1os obsesionados con medir el sue\u00f1o profundo con el reloj. La ciencia dice que lo que importa es so\u00f1ar v\u00edvidamente <\/p>\n

fue publicada originalmente en<\/p>\n

Xataka <\/p>\n

por
\n Jos\u00e9 A. Lizana<\/p>\n

.\u00a0\u00a0\u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

La realidad es que despertar sintiendo que se ha dormido como un lir\u00f3n es uno de los mayores placeres de la vida, puesto que hace que se empiece el d\u00eda de otra manera muy diferente. Hasta ahora, la ciencia del sue\u00f1o nos ha repetido que para conseguir esa sensaci\u00f3n de descanso hab\u00eda que maximizar el […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":13266,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"amp_status":"","footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-13265","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciencia-y-tecnologia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ermdigital.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13265","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ermdigital.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ermdigital.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ermdigital.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ermdigital.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13265"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/ermdigital.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13265\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ermdigital.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/13266"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ermdigital.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13265"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ermdigital.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13265"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ermdigital.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13265"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}