Salud y Bienestar
Alimentos que ayudan a tus hormonas: aliados naturales del equilibrio del cuerpo
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<p>EL NUEVO DIARIO, SANTO DOMINGO. – Una alimentación balanceada no solo influye en el peso, la energía y el sistema inmunológico, sino que también juega un papel determinante en el equilibrio hormonal del organismo, según explican especialistas en <strong>nutrición y endocrinología. Diversos alimentos</strong> de origen natural contienen compuestos que <strong>estimulan la producción, regulación y estabilidad de hormonas esenciales para el bienestar físico y emocional.</strong></p>
<p>Entre los más destacados se encuentra <strong>el cacao</strong>, asociado a la estimulación de la serotonina, conocida como la “hormona de la felicidad”, que contribuye a mejorar el estado de ánimo y reducir el estrés. Los garbanzos favorecen la producción de progesterona, clave para la salud reproductiva femenina, mientras que el brócoli apoya la regulación de la insulina, ayudando a mantener estables los niveles de azúcar en la sangre.</p>
<p>Asimismo, <strong>la nuez de Brasil</strong> es rica en selenio, un mineral esencial para la producción de testosterona y el funcionamiento de la tiroides. <strong>Las semillas de lino</strong>, por su alto contenido de lignanos, contribuyen al equilibrio del estrógeno, especialmente en mujeres. <strong>Los hongos</strong>, por su parte, influyen positivamente en la reducción del cortisol, la hormona del estrés, ayudando al cuerpo a mantener un estado de calma y homeostasis.</p>
<p><strong>Las algas</strong> son reconocidas por su aporte de yodo y su influencia en la producción de hormonas tiroideas, fundamentales para el metabolismo. <strong>La carne de res</strong> alimentada con pasto aporta ácidos grasos saludables y zinc, nutrientes relacionados con el equilibrio de andrógenos, mientras que <strong>las cerezas ácidas</strong> estimulan la producción natural de melatonina, hormona encargada de regular el sueño y los ciclos de descanso.</p>
<p><strong>Desde el punto de vista científico, estos alimentos contienen micronutrientes, antioxidantes y fitoquímicos que participan directamente en las rutas metabólicas hormonales.</strong> Estudios nutricionales confirman que una dieta rica en vegetales, proteínas de calidad, grasas saludables y semillas <strong>puede reducir el riesgo de desórdenes hormonales, mejorar la salud reproductiva, el estado de ánimo, el metabolismo y la calidad del sueño.</strong></p>
<p><strong>Expertos recomiendan incorporar estos alimentos de manera regular</strong>, dentro de un plan de alimentación balanceado, <strong>acompañado de actividad física, descanso adecuado y manejo del estrés</strong>, como estrategia natural para fortalecer el sistema endocrino y promover una vida más saludable y estable en todas las etapas de la vida.</p>
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