Caminar: el ejercicio más simple que salva vidas

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EL NUEVO DIARIO, SANTO DOMINGO. – Caminar al menos 30 minutos al día se consolida como uno de los hábitos más poderosos y accesibles para preservar la salud física y mental, según recomiendan médicos, cardiólogos y especialistas en bienestar. Esta actividad, sencilla y gratuita, activa de inmediato el flujo sanguíneo, fortalece el corazón y contribuye a una vida más larga y saludable.

De acuerdo con estudios recientes, al dar apenas el primer minuto de caminata el organismo comienza a mejorar la circulación, se eleva el estado de ánimo y disminuyen los niveles de cortisol, hormona asociada al estrés.

Asimismo, caminar con regularidad ayuda a regular el azúcar en sangre, favorece la quema de grasa corporal y estimula la producción de dopamina, neurotransmisor relacionado con la sensación de bienestar.

Expertos en salud preventiva subrayan que este ejercicio también tiene un impacto directo en la salud mental, al reducir el exceso de pensamientos negativos, mejorar la concentración y promover un descanso más profundo.

Además, fortalece músculos y articulaciones, previene enfermedades cardiovasculares, combate el sedentarismo y reduce significativamente el riesgo de diabetes tipo 2.

Las autoridades sanitarias reiteran el llamado a la población a incorporar la caminata como parte de su rutina diaria, ya sea al inicio de la mañana o al final de la jornada laboral.

“Caminar es una medicina natural al alcance de todos”, coinciden los especialistas, quienes aseguran que pequeños pasos diarios pueden traducirse en grandes beneficios para la salud y la calidad de vida.