Ciencia y Tecnología
La promesa de los 120 años: cuánto cree la ciencia que va a aumentar nuestra longevidad realmente
<p>
 <img src="https://i.blogs.es/59d7ef/ravi-patel-vmgabeejtko-unsplash/1024_2000.jpeg" alt="La promesa de los 120 años: cuánto cree la ciencia que va a aumentar nuestra longevidad realmente">
 </p>
<p>Cada vez la sociedad está más <a class="text-outboundlink" href="https://www.xataka.com/magnet/nuevo-negocio-oro-silicon-valley-no-software-hardware-vencer-al-tiempo" data-vars-post-title="La obsesión silenciosa de Silicon Valley no es la IA: es ganarle un pulso a la muerte" data-vars-post-url="https://www.xataka.com/magnet/nuevo-negocio-oro-silicon-valley-no-software-hardware-vencer-al-tiempo">obsesionada con vivir cada vez más años</a> y tener una estética que se corresponda con una edad menor. Ahora mismo hay muchos proyectos realmente elocuentes para <a class="text-outboundlink" href="https://www.xataka.com/medicina-y-salud/hay-gente-convencida-que-2030-vamos-a-alcanzar-inmortalidad-estos-sus-argumentos" data-vars-post-title="Hay gente convencida de que en 2030 vamos a alcanzar la inmortalidad. Estos son sus argumentos" data-vars-post-url="https://www.xataka.com/medicina-y-salud/hay-gente-convencida-que-2030-vamos-a-alcanzar-inmortalidad-estos-sus-argumentos">lograr prácticamente la inmortalidad</a>, pero esto nos hace preguntarnos si nuestro cuerpo tienen <a rel="noopener, noreferrer" href="https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11448547/">algún tipo de límite que no se pueda superar</a>. Esto es lo que la ciencia trata de dilucidar. </p>
<p><!-- BREAK 1 --></p>
<p>En la actualidad las personas que viven más de cien años son algo extraordinario, e incluso vemos como sus cumpleaños centenarios <a rel="noopener, noreferrer" href="https://www.radionervion.com/2025/11/19/ana-maria-cearra-cumple-100-anos-y-se-convierte-en-una-de-las-vecinas-centenarias-de-getxo/">aparecen en las páginas del periódico</a> o en los programas de televisión locales. Pero la pregunta en este caso es si la nueva normalidad será poder vivir más de un siglo como algo normal, y sobre todo en unas buenas condiciones. Pero la verdad es que estamos lejos de conseguir esto. </p>
<p><!-- BREAK 2 --></p>
<p><strong>Dos conceptos. </strong>Lo primero que hay que entender aquí es la diferencia que existe entre la <a rel="noopener, noreferrer" href="https://elpais.com/sociedad/2025-11-19/la-esperanza-de-vida-en-espana-supera-por-primera-vez-los-84-anos.html">esperanza de vida media</a> y <a rel="noopener, noreferrer" href="https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9853412/">la longevidad máxima</a>. La primera de estas está <a class="text-outboundlink" href="https://www.xataka.com/magnet/gran-envejecimiento-europa-cada-vez-paises-ven-como-edad-media-su-poblacion-se-acerca-a-50-anos" data-vars-post-title="El hundimiento demográfico de Europa le ha acercado a un umbral invisible antaño impensable: edad media de 50 años" data-vars-post-url="https://www.xataka.com/magnet/gran-envejecimiento-europa-cada-vez-paises-ven-como-edad-media-su-poblacion-se-acerca-a-50-anos">creciendo espectacularmente</a> en el último siglo gracias a las vacunas, la higiene, los medicamentos y el mejor acceso a la sanidad (aunque esto nos llega a una población más longeva, con sus problemas). </p>
<p><!-- BREAK 3 --></p>
<div class="article-asset article-asset-normal article-asset-center">
<div class="desvio-container">
<div class="desvio">
<div class="desvio-figure js-desvio-figure">
 <a href="https://www.xataka.com/medicina-y-salud/hay-grasa-buena-que-esconde-secreto-para-envejecer-mejor-estar-forma-solo-queda-hacerse-pastilla" class="pivot-outboundlink" data-vars-post-title="Hay una grasa 'buena' que esconde un secreto para envejecer mejor y estar en forma. Solo queda hacerse con la pastilla "><br />
 <img alt="Hay una grasa 'buena' que esconde un secreto para envejecer mejor y estar en forma. Solo queda hacerse con la pastilla " width="375" height="142" src="https://i.blogs.es/3eeae7/envejecer/375_142.jpeg"><br />
 </a>
 </div>
<div class="desvio-summary">
<div class="desvio-taxonomy js-desvio-taxonomy">
 <a href="https://www.xataka.com/medicina-y-salud/hay-grasa-buena-que-esconde-secreto-para-envejecer-mejor-estar-forma-solo-queda-hacerse-pastilla" class="desvio-taxonomy-anchor pivot-outboundlink" data-vars-post-title="Hay una grasa 'buena' que esconde un secreto para envejecer mejor y estar en forma. Solo queda hacerse con la pastilla ">En Xataka</a>
 </div>
<p> <a href="https://www.xataka.com/medicina-y-salud/hay-grasa-buena-que-esconde-secreto-para-envejecer-mejor-estar-forma-solo-queda-hacerse-pastilla" class="desvio-title js-desvio-title pivot-outboundlink" data-vars-post-title="Hay una grasa 'buena' que esconde un secreto para envejecer mejor y estar en forma. Solo queda hacerse con la pastilla ">Hay una grasa &#8216;buena&#8217; que esconde un secreto para envejecer mejor y estar en forma. Solo queda hacerse con la pastilla </a>
 </div>
</p></div>
</p></div>
</div>
<p>Pero cuando hablamos de la longevidad máxima no podemos decir lo mismo, ya que es un techo mucho más duro de roer. La pregunta obligada en este caso es clara: ¿dónde está nuestro techo que no podemos llegar a romper?</p>
<p><!-- BREAK 4 --></p>
<p><strong>Menos de lo esperado. </strong>Existe ahora mismo una sólida evidencia científica que sugiere que el ser humano tiene un límite biológico &#8220;de fábrica&#8221;. Diferentes estudios, como los publicados en <em>Nature</em>, <a rel="noopener, noreferrer" href="https://www.nature.com/articles/s43587-024-00702-3">situaban</a> el límite natural humano en torno a los 115 años. Aunque revisiones más recientes y optimistas, basadas en la modelización estadística de los “<a rel="noopener, noreferrer" href="https://es.wikipedia.org/wiki/Supercentenario">supercentenarios</a>” (personas de más de 110 años), extienden esa horquilla hasta los 125 años.</p>
<p>Por tanto, no estamos ante un escenario de inmortalidad, sino que la curva de progresión de edad comienza a estabilizarse en un punto concreto. Y esto claramente es un freno que nos está imponiendo la propia biología, porque nuestro organismo tiene un límite muy claro en su funcionamiento. </p>
<p><!-- BREAK 5 --></p>
<p><strong>Priorizar el bienestar. </strong>Llegar hasta los 120 años, pero con una salud muy precaria, con muchas enfermedades a las espaldas o sin poder moverse, no es algo para nada atractivo. Es por ello que <a rel="noopener, noreferrer" href="https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8337079/">las proyecciones demográficas para Europa</a> apuntan a que, para el año 2065, la esperanza de vida se situará entre los 87 y los 93 años. </p>
<p>Esto no parece ciencia ficción, y precisamente por eso es relevante. No se trata de dar saltos cuánticos mediante terapias génicas no probadas, sino de la acumulación de mejoras médicas y sociales. El objetivo de la medicina de la longevidad moderna no es que vivas 150 años conectado a una máquina, sino extender el &#8220;<a rel="noopener, noreferrer" href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35269492/">healthspan</a>&#8220;, es decir, el periodo de vida saludable.</p>
<p><!-- BREAK 6 --></p>
<div class="article-asset-video article-asset-normal">
<div class="asset-content">
<div class="base-asset-video">
<div class="js-dailymotion"></div>
</p></div>
</p></div>
</div>
<p><strong>Ya conocemos el &#8216;secreto&#8217;. </strong>Mientras esperamos fármacos que reviertan la vejez, la ciencia nos dice que ya tenemos la “tecnología” para maximizar nuestras vidas y lleva usándose décadas en las llamadas &#8216;Zonas Azules&#8217; de Okinawa como estandarte. Y es que justamente en esta zona la gente <a class="text-outboundlink" href="https://www.xataka.com/magnet/llevamos-anos-intrigados-zonas-azules-que-longevidad-se-dispara-su-secreto-quizas-este-finlandia" data-vars-post-title="Los científicos están intrigados por las zonas en las que la gente tiene vidas absurdamente largas. La clave estaba en Finlandia" data-vars-post-url="https://www.xataka.com/magnet/llevamos-anos-intrigados-zonas-azules-que-longevidad-se-dispara-su-secreto-quizas-este-finlandia">es capaz de llegar fácilmente a los 100 años sin mucho problema</a>, y la pregunta era obligatoria: ¿por qué aquí?</p>
<p><!-- BREAK 7 --></p>
<p>La respuesta la encontramos <a rel="noopener, noreferrer" href="https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/joim.13764">en los estudios hechos en esta zona</a>, se puede ver que los factores que influyen en poder llegar a los 100 años de vida no tienen nada que ver con las transfusiones de plasma joven, la limpieza de la sangre o las terapias supercaras que prometen resultados milagrosos. Entre los hábitos que siguen podemos encontrar los siguientes: </p>
<ul>
<li value="1">Restricción calórica natural: consumen entre un 10 y un 15% menos de calorías que un adulto occidental promedio. Y ya sabemos que esto influye sobre todo en la <a rel="noopener, noreferrer" href="https://www.elsevier.es/es-revista-revista-espanola-geriatria-gerontologia-124-articulo-el-estres-oxidativo-como-predictor-S0211139X14001267">generación de estrés oxidativo</a> que es un gran &#8216;veneno&#8217; para nuestro organismo. </li>
<li value="2">La dieta del carbohidrato del bueno: su alimentación se basa en vegetales y carbohidratos complejos como el boniato, con un aporte proteico animal muy bajo. </li>
<li value="3">Biomarcadores juveniles: la combinación de dieta y <a rel="noopener, noreferrer" href="https://www.cun.es/chequeos-salud/vida-sana/deporte/ejercicio-fisico-beneficio-antienvejecimiento">actividad física constante</a> resulta en una menor incidencia de enfermedades crónicas. </li>
<li value="4">Menos estrés: otro gran veneno para el organismo por su implicación en los niveles de cortisol. En Okinawa, la cohesión comunitaria actúa como un amortiguador para el estrés. </li>
</ul>
<div class="article-asset article-asset-normal article-asset-center">
<div class="desvio-container">
<div class="desvio">
<div class="desvio-figure js-desvio-figure">
 <a href="https://www.xataka.com/medicina-y-salud/uno-mayores-expertos-biologia-molecular-envejecimiento-acaba-explicar-que-hace-para-vivir-tiene-sentido" class="pivot-outboundlink" data-vars-post-title="Uno de los mayores expertos en envejecimiento acaba de explicar qué hace él mismo para vivir más. Tiene sentido"><br />
 <img alt="Uno de los mayores expertos en envejecimiento acaba de explicar qué hace él mismo para vivir más. Tiene sentido" width="375" height="142" src="https://i.blogs.es/4bdf7a/plantilla-xtk/375_142.png"><br />
 </a>
 </div>
<div class="desvio-summary">
<div class="desvio-taxonomy js-desvio-taxonomy">
 <a href="https://www.xataka.com/medicina-y-salud/uno-mayores-expertos-biologia-molecular-envejecimiento-acaba-explicar-que-hace-para-vivir-tiene-sentido" class="desvio-taxonomy-anchor pivot-outboundlink" data-vars-post-title="Uno de los mayores expertos en envejecimiento acaba de explicar qué hace él mismo para vivir más. Tiene sentido">En Xataka</a>
 </div>
<p> <a href="https://www.xataka.com/medicina-y-salud/uno-mayores-expertos-biologia-molecular-envejecimiento-acaba-explicar-que-hace-para-vivir-tiene-sentido" class="desvio-title js-desvio-title pivot-outboundlink" data-vars-post-title="Uno de los mayores expertos en envejecimiento acaba de explicar qué hace él mismo para vivir más. Tiene sentido">Uno de los mayores expertos en envejecimiento acaba de explicar qué hace él mismo para vivir más. Tiene sentido</a>
 </div>
</p></div>
</p></div>
</div>
<p><strong>La importancia de los hábitos. </strong>De esta manera, el horizonte científico para el próximo siglo no promete la inmortalidad. Es probable que sigamos viendo un goteo de récords individuales y casos excepcionales de la genética que hagan que veamos a personas que superen con creces el siglo de la vida. Pero para la mayoría de humanos, <a rel="noopener, noreferrer" href="https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12068195/">esto no es algo que consigamos</a> (o al menos con una buena calidad de vida). </p>
<p><!-- BREAK 8 --></p>
<p>La verdadera revolución de la longevidad en el siglo XXI será conseguir que llegar a los 90 años sea la norma y no la excepción, aplicando lo que ya sabemos que funciona: moverse, comer menos (y mejor) y mantener lazos sociales fuertes. Y sobre todo, no esperar a una pastilla mágica, como ha dejado en evidencia los hábitos de japoneses que han logrado un efecto que ninguna terapia génica ha logrado de momento. </p>
<p><!-- BREAK 9 --></p>
<p>Imágenes | <a rel="noopener, noreferrer" href="https://unsplash.com/es/@ravi_patel?utm_source=unsplash&;utm_medium=referral&;utm_content=creditCopyText">Ravi Patel</a> </p>
<p>En Xataka | <a class="text-outboundlink" href="https://www.xataka.com/medicina-y-salud/no-todas-celulas-cerebro-envejecen-a-par-hemos-encontrado-punto-caliente-envejecimiento" data-vars-post-title='No todas las células del cerebro envejecen a la par: hemos encontrado un "punto caliente" del envejecimiento' data-vars-post-url="https://www.xataka.com/medicina-y-salud/no-todas-celulas-cerebro-envejecen-a-par-hemos-encontrado-punto-caliente-envejecimiento">No todas las células del cerebro envejecen a la par: hemos encontrado un &#8220;punto caliente&#8221; del envejecimiento</a></p>
<p> &#8211; <br /> La noticia<br />
 <a href="https://www.xataka.com/medicina-y-salud/ciencia-ha-puesto-techo-a-nuestra-vida-ninguna-promesa-inmortalidad-parece-romperlo?utm_source=feedburner&;utm_medium=feed&;utm_campaign=22_Nov_2025"><br />
 <em> La promesa de los 120 años: cuánto cree la ciencia que va a aumentar nuestra longevidad realmente </em><br />
 </a><br />
 fue publicada originalmente en<br />
 <a href="https://www.xataka.com/?utm_source=feedburner&;utm_medium=feed&;utm_campaign=22_Nov_2025"><br />
 <strong> Xataka </strong><br />
 </a><br />
 por <a href="https://www.xataka.com/autor/jose-a-lizana?utm_source=feedburner&;utm_medium=feed&;utm_campaign=22_Nov_2025"><br />
 José A. Lizana<br />
 </a><br />
 . </p>
<p>​Cada vez la sociedad está más obsesionada con vivir cada vez más años y tener una estética que se corresponda con una edad menor. Ahora mismo hay muchos proyectos realmente elocuentes para lograr prácticamente la inmortalidad, pero esto nos hace preguntarnos si nuestro cuerpo tienen algún tipo de límite que no se pueda superar. Esto es lo que la ciencia trata de dilucidar. </p>
<p>En la actualidad las personas que viven más de cien años son algo extraordinario, e incluso vemos como sus cumpleaños centenarios aparecen en las páginas del periódico o en los programas de televisión locales. Pero la pregunta en este caso es si la nueva normalidad será poder vivir más de un siglo como algo normal, y sobre todo en unas buenas condiciones. Pero la verdad es que estamos lejos de conseguir esto. </p>
<p>Dos conceptos. Lo primero que hay que entender aquí es la diferencia que existe entre la esperanza de vida media y la longevidad máxima. La primera de estas está creciendo espectacularmente en el último siglo gracias a las vacunas, la higiene, los medicamentos y el mejor acceso a la sanidad (aunque esto nos llega a una población más longeva, con sus problemas). </p>
<p> En Xataka</p>
<p> Hay una grasa &#8216;buena&#8217; que esconde un secreto para envejecer mejor y estar en forma. Solo queda hacerse con la pastilla </p>
<p>Pero cuando hablamos de la longevidad máxima no podemos decir lo mismo, ya que es un techo mucho más duro de roer. La pregunta obligada en este caso es clara: ¿dónde está nuestro techo que no podemos llegar a romper?<br />
Menos de lo esperado. Existe ahora mismo una sólida evidencia científica que sugiere que el ser humano tiene un límite biológico &#8220;de fábrica&#8221;. Diferentes estudios, como los publicados en Nature, situaban el límite natural humano en torno a los 115 años. Aunque revisiones más recientes y optimistas, basadas en la modelización estadística de los “supercentenarios” (personas de más de 110 años), extienden esa horquilla hasta los 125 años.<br />
Por tanto, no estamos ante un escenario de inmortalidad, sino que la curva de progresión de edad comienza a estabilizarse en un punto concreto. Y esto claramente es un freno que nos está imponiendo la propia biología, porque nuestro organismo tiene un límite muy claro en su funcionamiento. <br />
Priorizar el bienestar. Llegar hasta los 120 años, pero con una salud muy precaria, con muchas enfermedades a las espaldas o sin poder moverse, no es algo para nada atractivo. Es por ello que las proyecciones demográficas para Europa apuntan a que, para el año 2065, la esperanza de vida se situará entre los 87 y los 93 años. <br />
Esto no parece ciencia ficción, y precisamente por eso es relevante. No se trata de dar saltos cuánticos mediante terapias génicas no probadas, sino de la acumulación de mejoras médicas y sociales. El objetivo de la medicina de la longevidad moderna no es que vivas 150 años conectado a una máquina, sino extender el &#8220;healthspan&#8221;, es decir, el periodo de vida saludable.</p>
<p>Ya conocemos el &#8216;secreto&#8217;. Mientras esperamos fármacos que reviertan la vejez, la ciencia nos dice que ya tenemos la “tecnología” para maximizar nuestras vidas y lleva usándose décadas en las llamadas &#8216;Zonas Azules&#8217; de Okinawa como estandarte. Y es que justamente en esta zona la gente es capaz de llegar fácilmente a los 100 años sin mucho problema, y la pregunta era obligatoria: ¿por qué aquí?<br />
La respuesta la encontramos en los estudios hechos en esta zona, se puede ver que los factores que influyen en poder llegar a los 100 años de vida no tienen nada que ver con las transfusiones de plasma joven, la limpieza de la sangre o las terapias supercaras que prometen resultados milagrosos. Entre los hábitos que siguen podemos encontrar los siguientes: <br />
Restricción calórica natural: consumen entre un 10 y un 15% menos de calorías que un adulto occidental promedio. Y ya sabemos que esto influye sobre todo en la generación de estrés oxidativo que es un gran &#8216;veneno&#8217; para nuestro organismo. La dieta del carbohidrato del bueno: su alimentación se basa en vegetales y carbohidratos complejos como el boniato, con un aporte proteico animal muy bajo. Biomarcadores juveniles: la combinación de dieta y actividad física constante resulta en una menor incidencia de enfermedades crónicas. Menos estrés: otro gran veneno para el organismo por su implicación en los niveles de cortisol. En Okinawa, la cohesión comunitaria actúa como un amortiguador para el estrés. </p>
<p> En Xataka</p>
<p> Uno de los mayores expertos en envejecimiento acaba de explicar qué hace él mismo para vivir más. Tiene sentido</p>
<p>La importancia de los hábitos. De esta manera, el horizonte científico para el próximo siglo no promete la inmortalidad. Es probable que sigamos viendo un goteo de récords individuales y casos excepcionales de la genética que hagan que veamos a personas que superen con creces el siglo de la vida. Pero para la mayoría de humanos, esto no es algo que consigamos (o al menos con una buena calidad de vida). </p>
<p>La verdadera revolución de la longevidad en el siglo XXI será conseguir que llegar a los 90 años sea la norma y no la excepción, aplicando lo que ya sabemos que funciona: moverse, comer menos (y mejor) y mantener lazos sociales fuertes. Y sobre todo, no esperar a una pastilla mágica, como ha dejado en evidencia los hábitos de japoneses que han logrado un efecto que ninguna terapia génica ha logrado de momento. </p>
<p>Imágenes | Ravi Patel </p>
<p>En Xataka | No todas las células del cerebro envejecen a la par: hemos encontrado un &#8220;punto caliente&#8221; del envejecimiento</p>
<p> &#8211; La noticia</p>
<p> La promesa de los 120 años: cuánto cree la ciencia que va a aumentar nuestra longevidad realmente </p>
<p> fue publicada originalmente en</p>
<p> Xataka </p>
<p> por<br />
 José A. Lizana</p>
<p> . </p>
<p>​ </p>
<p>​ </p>