Ciencia y Tecnología
La edad dorada de la concentración: de los 27 a los 36 años el cerebro alcanza su cénit, luego todo es cuesta abajo
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 <img src="https://i.blogs.es/c30769/jonathan-borba-vxrjud6awkc-unsplash/1024_2000.jpeg" alt="La edad dorada de la concentración: de los 27 a los 36 años el cerebro alcanza su cénit, luego todo es cuesta abajo ">
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<p>La concentración es una habilidad clave en nuestra vida diaria, que influye en cómo aprendemos, trabajamos y cómo realizamos tareas importantes. <a class="text-outboundlink" href="https://www.xataka.com/otros/concentracion-esta-cayendo-barrena-estrategias-efectivas-para-sobrevivir-mundo-lleno-distracciones" data-vars-post-title="La pérdida de concentración es uno de los grandes problemas de nuestro tiempo. Hay estrategias para combatirla" data-vars-post-url="https://www.xataka.com/otros/concentracion-esta-cayendo-barrena-estrategias-efectivas-para-sobrevivir-mundo-lleno-distracciones">Sin concentración,</a> los errores se suceden y el tiempo de ejecución se multiplica.</p>
<p><!-- BREAK 1 --></p>
<p>Estudios recientes han buscado determinar en qué momento de nuestra vida alcanzamos el <a class="text-outboundlink" href="https://www.xataka.com/investigacion/datos-revelan-creciente-dificultad-para-concentrarnos-expertos-empiezan-a-pensar-que-problema-no-moviles-sino-algoritmo" data-vars-post-title="Vivimos una crisis de la concentración. Los expertos empiezan a pensar que el problema no son los móviles, sino el algoritmo" data-vars-post-url="https://www.xataka.com/investigacion/datos-revelan-creciente-dificultad-para-concentrarnos-expertos-empiezan-a-pensar-que-problema-no-moviles-sino-algoritmo">mayor nivel de atención</a> y eficacia mental, un dato que puede sorprender mucho a quienes creen que los jóvenes son los más concentrados por naturaleza.</p>
<p><!-- BREAK 2 --></p>
<p>Es información también es importante para conocer qué pasa después de esa etapa y cómo podemos mantener o mejorar nuestra <a class="text-outboundlink" href="https://www.xataka.com/medicina-y-salud/metodos-cientificos-para-concentrarse" data-vars-post-title="Cada vez tenemos más problemas para mantenernos concentrados. Esto es lo que dice la ciencia sobre cómo remediarlo" data-vars-post-url="https://www.xataka.com/medicina-y-salud/metodos-cientificos-para-concentrarse">capacidad de concentración</a> con ejercicios y hábitos adecuados.</p>
<p><!-- BREAK 3 --></p>
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 <a href="https://www.xataka.com/otros/estamos-perdiendo-capacidad-concentracion-estudio-focus-blocks-solucion-para-recuperarla" class="pivot-outboundlink" data-vars-post-title="Estamos perdiendo capacidad de concentración, según un estudio. Los 'focus blocks' son la solución para recuperarla "><br />
 <img alt="Estamos perdiendo capacidad de concentración, según un estudio. Los 'focus blocks' son la solución para recuperarla " width="375" height="142" src="https://i.blogs.es/8d849c/concentracion/375_142.jpeg"><br />
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 <a href="https://www.xataka.com/otros/estamos-perdiendo-capacidad-concentracion-estudio-focus-blocks-solucion-para-recuperarla" class="desvio-taxonomy-anchor pivot-outboundlink" data-vars-post-title="Estamos perdiendo capacidad de concentración, según un estudio. Los 'focus blocks' son la solución para recuperarla ">En Xataka</a>
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<p> <a href="https://www.xataka.com/otros/estamos-perdiendo-capacidad-concentracion-estudio-focus-blocks-solucion-para-recuperarla" class="desvio-title js-desvio-title pivot-outboundlink" data-vars-post-title="Estamos perdiendo capacidad de concentración, según un estudio. Los 'focus blocks' son la solución para recuperarla ">Estamos perdiendo capacidad de concentración, según un estudio. Los &#8216;focus blocks&#8217; son la solución para recuperarla </a>
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<h2>El cénit de la concentración</h2>
<p>Un <a rel="noopener, noreferrer" href="https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2095927325008692?via%3Dihub">metaanálisis</a> exhaustivo de 139 estudios llevado a cabo por investigadores de distintos departamentos de la Universidad Normal de Hangzhou encontró que nunca podrás estar tan concentrado como entre los 27 y los 36 años.</p>
<p><!-- BREAK 4 --></p>
<p>Según los investigadores, la capacidad de atención y memoria dibuja una campana de Gauss marcando su punto álgido entre los 27 y los 36 años. Durante esta franja de edad, el cerebro logra su mayor eficiencia en atención sostenida y habilidades ejecutivas, superando incluso a los jóvenes de apenas 20 años.</p>
<p><!-- BREAK 5 --></p>
<p>A partir de los 36 años, las capacidades cognitivas relacionadas con la concentración comienzan a deteriorarse poco a poco, afectando la velocidad de procesamiento y <a class="text-outboundlink" href="https://www.xataka.com/empresas-y-economia/tecnica-2-7-30-ha-demostrado-que-estudiar-no-ha-servido-nada-clave-ha-sido-repasar-momento-adecuado" data-vars-post-title='El método 2-7-30 "hackea" el cerebro y evitará que olvides cosas: una estrategia sencilla para retener conocimientos' data-vars-post-url="https://www.xataka.com/empresas-y-economia/tecnica-2-7-30-ha-demostrado-que-estudiar-no-ha-servido-nada-clave-ha-sido-repasar-momento-adecuado">la memoria de trabajo</a>.</p>
<p><!-- BREAK 6 --></p>
<p>Este declive es natural, pero progresivo, lo que no implica que esta capacidad se pierda de forma drástica en un corto periodo de tiempo, simplemente el cerebro necesita más cuidados y estrategias para mantener su desempeño óptimo con el paso del tiempo.</p>
<p><!-- BREAK 7 --></p>
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<p> <img alt="Concentración" class="centro_sinmarco" src="https://i.blogs.es/61adf2/norbert-braun-uu8n5luzptc-unsplash/450_1000.jpeg"></p></div>
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<h2>Entrenar cuerpo y mente</h2>
<p>Aunque la concentración decae a medida que se alcanza la madurez, estudios realizados en la Universidad Autónoma de Madrid <a rel="noopener, noreferrer" href="https://www.uam.es/uam/investigacion/cultura-cientifica/noticias/entrenamiento-cognitivo">han revelado</a> cambios físicos en la corteza cerebral después de un programa de entrenamiento cognitivo basado en pruebas de memoria y atención.</p>
<p><!-- BREAK 8 --></p>
<p>Los participantes mostraron un aumento en el grosor cortical en regiones vinculadas al control de la concentración, lo que sugiere que, con ejercicios adaptados, el cerebro puede desarrollar y fortalecer estas capacidades a cualquier edad.</p>
<p><!-- BREAK 9 --></p>
<p>Mantener una <a class="text-outboundlink" href="https://www.xataka.com/otros/concentracion-esta-cayendo-barrena-estrategias-efectivas-para-sobrevivir-mundo-lleno-distracciones" data-vars-post-title="La pérdida de concentración es uno de los grandes problemas de nuestro tiempo. Hay estrategias para combatirla" data-vars-post-url="https://www.xataka.com/otros/concentracion-esta-cayendo-barrena-estrategias-efectivas-para-sobrevivir-mundo-lleno-distracciones">rutina de ejercicios mentales</a>, fomentar la atención plena y controlar las distracciones son claves para prolongar los estados de concentración. La práctica constante de tareas que exijan atención y <a class="text-outboundlink" href="https://www.xataka.com/otros/clave-para-ser-productivo-no-hacer-cosas-identificar-donde-estas-malgastando-tu-tiempo" data-vars-post-title="La clave para ser más productivo no es hacer más cosas: es identificar dónde estás malgastando tu tiempo " data-vars-post-url="https://www.xataka.com/otros/clave-para-ser-productivo-no-hacer-cosas-identificar-donde-estas-malgastando-tu-tiempo">técnicas de organización</a> son herramientas que ayudan a mantener el cerebro activo y alerta.</p>
<p><!-- BREAK 10 --></p>
<p>Además, existe <a rel="noopener, noreferrer" href="https://dialnet.unirioja.es/descarga/articulo/4736022.pdf">evidencia científica</a> sobre el impacto del <a class="text-outboundlink" href="https://www.xataka.com/medicina-y-salud/ciencia-ha-descubierto-ejercicio-fisico-beneficios-para-cerebro-caminar" data-vars-post-title="La ciencia ha descubierto el ejercicio físico con más beneficios para el cerebro: caminar" data-vars-post-url="https://www.xataka.com/medicina-y-salud/ciencia-ha-descubierto-ejercicio-fisico-beneficios-para-cerebro-caminar">ejercicio físico regular</a> en los procesos cognitivos, incluyendo la atención y la concentración, gracias al aumento del flujo sanguíneo cerebral y la activación de regiones cerebrales implicadas en estas funciones. La <a rel="noopener, noreferrer" href="http://scielo.sld.cu/scielo.php?script=sci_arttext&;pid=S0034-75232022000300017">literatura científica</a> coincide en que la actividad física moderada y los entornos enriquecidos promueven la neurogénesis y mejoran marcadores de concentración.</p>
<p><!-- BREAK 11 --></p>
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<h2>Hábitos que mejoran la concentración</h2>
<p>Para fortalecer la concentración y evitar que el cerebro se disperse con facilidad, es fundamental entrenar la mente con ejercicios específicos y adoptar hábitos efectivos. De acuerdo a <a rel="noopener, noreferrer" href="https://www.youtube.com/watch?v=QVHUpMf9IQw">las declaraciones</a> de Estanislao Bachrach, biólogo molecular especializado en la relación entre el cerebro y el comportamiento humano, uno de los ejercicios más recomendados es la meditación diaria, que ayuda a reducir el estrés y mejorar la memoria.</p>
<p><!-- BREAK 12 --></p>
<p>El exceso de <a class="text-outboundlink" href="https://www.xataka.com/otros/tu-cerebro-tambien-tiene-modo-avion-modo-monje-te-ayuda-a-eliminar-distracciones-centrarte-tu-productividad" data-vars-post-title="Las notificaciones luchan por llamar tu atención. El “modo monje” evita esas distracciones y mejora la concentración" data-vars-post-url="https://www.xataka.com/otros/tu-cerebro-tambien-tiene-modo-avion-modo-monje-te-ayuda-a-eliminar-distracciones-centrarte-tu-productividad">elementos distractores, como el móvil</a> o el ruido ambiental, dificulta alcanzar un estado de atención y concentración sostenido en el tiempo. La multitarea <a class="text-outboundlink" href="https://www.xataka.com/otros/como-que-deberias-dejar-a-lado-multitarea-no-eficiente-como-piensas" data-vars-post-title="La multitarea puede parecer la solución a tus problemas en el trabajo y en la vida. En realidad es todo lo contrario " data-vars-post-url="https://www.xataka.com/otros/como-que-deberias-dejar-a-lado-multitarea-no-eficiente-como-piensas">tampoco es un gran aliado</a> para mantener el enfoque, dado que cada cambio de tarea el cerebro debe reubicarse en la nueva tarea, algo que le saca de este <a class="text-outboundlink" href="https://www.xataka.com/otros/que-teoria-flujo-estado-maximo-concentracion-que-tu-cerebro-parece-detener-tiempo" data-vars-post-title="Qué es la teoría del flujo: el estado máximo de concentración en el que tu cerebro parece detener el tiempo" data-vars-post-url="https://www.xataka.com/otros/que-teoria-flujo-estado-maximo-concentracion-que-tu-cerebro-parece-detener-tiempo">estado de &#8220;flujo&#8221;</a> del que hablaba Mihály Csíkszentmihályi en su libro &#8216;<a rel="nofollow, sponsored, noopener, noreferrer" target="_blank" class="js-ecommerce" href="https://www.xataka.com/redirect?url=https%3A%2F%2Fwww.amazon.es%2FFluir-Psicolog%25C3%25ADa-Mihaly-Csikszentmihalyi%2Fdp%2F8472453723&;category=medicina-y-salud&;ecomPostExpiration=not_classified&;postId=326588" data-vars-affiliate-url="https://www.amazon.es/Fluir-Psicolog%C3%ADa-Mihaly-Csikszentmihalyi/dp/8472453723"><em>Fluir</em></a>&#8216;.</p>
<p><!-- BREAK 13 --></p>
<p>Por último, <a class="text-outboundlink" href="https://www.xataka.com/empresas-y-economia/falta-motivacion-era-problema-para-productividad-truco-para-evitarla-era-muy-facil-aplicar-empezar" data-vars-post-title="La falta de motivación es un problema para la productividad. El truco para evitarla es sencillo según la ciencia: empezar" data-vars-post-url="https://www.xataka.com/empresas-y-economia/falta-motivacion-era-problema-para-productividad-truco-para-evitarla-era-muy-facil-aplicar-empezar">la motivación</a> juega un papel crucial: cuando una tarea no nos interesa o nos sentimos ansiosos, nerviosos o abrumados, concentrarse se vuelve más complicado.</p>
<p><!-- BREAK 14 --></p>
<p>En Xataka | <a class="text-outboundlink" href="https://www.xataka.com/medicina-y-salud/como-recuperar-concentracion-que-redes-sociales-multitarea-nos-han-arrebatado" data-vars-post-title="Cómo recuperar la concentración que las redes sociales y la multitarea nos han arrebatado" data-vars-post-url="https://www.xataka.com/medicina-y-salud/como-recuperar-concentracion-que-redes-sociales-multitarea-nos-han-arrebatado">Cómo recuperar la concentración que las redes sociales y la multitarea nos han arrebatado</a></p>
<p>Imagen | Unsplash (<a rel="noopener, noreferrer" href="https://unsplash.com/es/fotos/una-persona-con-auriculares-VXrJuD6awKc">Jonathan Borba</a>)</p>
<p> &#8211; <br /> La noticia<br />
 <a href="https://www.xataka.com/medicina-y-salud/edad-dorada-concentracion-27-a-36-anos-cerebro-alcanza-su-cenit-luego-todo-cuesta-abajo?utm_source=feedburner&;utm_medium=feed&;utm_campaign=30_Oct_2025"><br />
 <em> La edad dorada de la concentración: de los 27 a los 36 años el cerebro alcanza su cénit, luego todo es cuesta abajo </em><br />
 </a><br />
 fue publicada originalmente en<br />
 <a href="https://www.xataka.com/?utm_source=feedburner&;utm_medium=feed&;utm_campaign=30_Oct_2025"><br />
 <strong> Xataka </strong><br />
 </a><br />
 por <a href="https://www.xataka.com/autor/ruben-andres?utm_source=feedburner&;utm_medium=feed&;utm_campaign=30_Oct_2025"><br />
 Rubén Andrés<br />
 </a><br />
 . </p>
<p>​La concentración es una habilidad clave en nuestra vida diaria, que influye en cómo aprendemos, trabajamos y cómo realizamos tareas importantes. Sin concentración, los errores se suceden y el tiempo de ejecución se multiplica.</p>
<p>Estudios recientes han buscado determinar en qué momento de nuestra vida alcanzamos el mayor nivel de atención y eficacia mental, un dato que puede sorprender mucho a quienes creen que los jóvenes son los más concentrados por naturaleza.</p>
<p>Es información también es importante para conocer qué pasa después de esa etapa y cómo podemos mantener o mejorar nuestra capacidad de concentración con ejercicios y hábitos adecuados.</p>
<p> En Xataka</p>
<p> Estamos perdiendo capacidad de concentración, según un estudio. Los &#8216;focus blocks&#8217; son la solución para recuperarla </p>
<p>El cénit de la concentración</p>
<p>Un metaanálisis exhaustivo de 139 estudios llevado a cabo por investigadores de distintos departamentos de la Universidad Normal de Hangzhou encontró que nunca podrás estar tan concentrado como entre los 27 y los 36 años.</p>
<p>Según los investigadores, la capacidad de atención y memoria dibuja una campana de Gauss marcando su punto álgido entre los 27 y los 36 años. Durante esta franja de edad, el cerebro logra su mayor eficiencia en atención sostenida y habilidades ejecutivas, superando incluso a los jóvenes de apenas 20 años.</p>
<p>A partir de los 36 años, las capacidades cognitivas relacionadas con la concentración comienzan a deteriorarse poco a poco, afectando la velocidad de procesamiento y la memoria de trabajo.</p>
<p>Este declive es natural, pero progresivo, lo que no implica que esta capacidad se pierda de forma drástica en un corto periodo de tiempo, simplemente el cerebro necesita más cuidados y estrategias para mantener su desempeño óptimo con el paso del tiempo.</p>
<p>Entrenar cuerpo y mente</p>
<p>Aunque la concentración decae a medida que se alcanza la madurez, estudios realizados en la Universidad Autónoma de Madrid han revelado cambios físicos en la corteza cerebral después de un programa de entrenamiento cognitivo basado en pruebas de memoria y atención.</p>
<p>Los participantes mostraron un aumento en el grosor cortical en regiones vinculadas al control de la concentración, lo que sugiere que, con ejercicios adaptados, el cerebro puede desarrollar y fortalecer estas capacidades a cualquier edad.</p>
<p>Mantener una rutina de ejercicios mentales, fomentar la atención plena y controlar las distracciones son claves para prolongar los estados de concentración. La práctica constante de tareas que exijan atención y técnicas de organización son herramientas que ayudan a mantener el cerebro activo y alerta.</p>
<p>Además, existe evidencia científica sobre el impacto del ejercicio físico regular en los procesos cognitivos, incluyendo la atención y la concentración, gracias al aumento del flujo sanguíneo cerebral y la activación de regiones cerebrales implicadas en estas funciones. La literatura científica coincide en que la actividad física moderada y los entornos enriquecidos promueven la neurogénesis y mejoran marcadores de concentración.</p>
<p>Hábitos que mejoran la concentración</p>
<p>Para fortalecer la concentración y evitar que el cerebro se disperse con facilidad, es fundamental entrenar la mente con ejercicios específicos y adoptar hábitos efectivos. De acuerdo a las declaraciones de Estanislao Bachrach, biólogo molecular especializado en la relación entre el cerebro y el comportamiento humano, uno de los ejercicios más recomendados es la meditación diaria, que ayuda a reducir el estrés y mejorar la memoria.</p>
<p>El exceso de elementos distractores, como el móvil o el ruido ambiental, dificulta alcanzar un estado de atención y concentración sostenido en el tiempo. La multitarea tampoco es un gran aliado para mantener el enfoque, dado que cada cambio de tarea el cerebro debe reubicarse en la nueva tarea, algo que le saca de este estado de &#8220;flujo&#8221; del que hablaba Mihály Csíkszentmihályi en su libro &#8216;Fluir&#8217;.</p>
<p>Por último, la motivación juega un papel crucial: cuando una tarea no nos interesa o nos sentimos ansiosos, nerviosos o abrumados, concentrarse se vuelve más complicado.</p>
<p>En Xataka | Cómo recuperar la concentración que las redes sociales y la multitarea nos han arrebatado</p>
<p>Imagen | Unsplash (Jonathan Borba)</p>
<p> &#8211; La noticia</p>
<p> La edad dorada de la concentración: de los 27 a los 36 años el cerebro alcanza su cénit, luego todo es cuesta abajo </p>
<p> fue publicada originalmente en</p>
<p> Xataka </p>
<p> por<br />
 Rubén Andrés</p>
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