Ciencia y Tecnología
Bill Gates lleva años usando una potente herramienta para la creatividad y la innovación: la soledad
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 <img src="https://i.blogs.es/986b40/bill-gates-soledad/1024_2000.jpeg" alt="Bill Gates lleva años usando una potente herramienta para la creatividad y la innovación: la soledad">
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<p>La soledad tiene <a class="text-outboundlink" href="https://www.xataka.com/magnet/suecia-esta-invirtiendo-millones-euros-guerra-silenciosa-enemigo-a-batir-epidemia-soledad" data-vars-post-title="Suecia se ha encontrado con un problema inesperado para la defensa y la salud del país: una epidemia de soledad" data-vars-post-url="https://www.xataka.com/magnet/suecia-esta-invirtiendo-millones-euros-guerra-silenciosa-enemigo-a-batir-epidemia-soledad">muy mala fama</a>. Tal y como aseguraba la neurocientífica Nicole Vignola <a rel="noopener, noreferrer" href="https://aprendemosjuntos.bbva.com/especial/por-que-a-tu-cerebro-le-gustan-tanto-los-pensamientos-negativos-nicole-vignola/">en una de sus conferencias</a>, el sesgo de negatividad es muy potente cuando se habla de ella. Como<a rel="noopener, noreferrer" href="https://www.iepp.es/soledad/"> recuerdan</a> desde el Instituto Europeo de Psicología Positiva, &#8220;la soledad no es estar solo, es la habilidad de estar sin nadie&#8221;.</p>
<p><!-- BREAK 1 --></p>
<p>Sin embargo, la soledad<a class="text-outboundlink" href="https://www.xataka.com/medicina-y-salud/soledad-se-cuestion-salud-publica-cada-vez-tenemos-pruebas-que-animales-nos-ayudan-a-aplacarla" data-vars-post-title="La soledad se es ya una cuestión de salud pública. Cada vez tenemos más pruebas de que los animales nos ayudan a aplacarla" data-vars-post-url="https://www.xataka.com/medicina-y-salud/soledad-se-cuestion-salud-publica-cada-vez-tenemos-pruebas-que-animales-nos-ayudan-a-aplacarla"> intencionada y bien entendida</a>, es el <a class="text-outboundlink" href="https://www.xataka.com/empresas-y-economia/aburrirse-habito-infancia-que-fue-crucial-para-exito-bill-gates" data-vars-post-title="Bill Gates tiene claro cuál fue el hábito de su infancia que le ha ayudado a tener éxito en su carrera: aburrirse" data-vars-post-url="https://www.xataka.com/empresas-y-economia/aburrirse-habito-infancia-que-fue-crucial-para-exito-bill-gates">caldo de cultivo perfecto</a> para dar forma <a class="text-outboundlink" href="https://www.xataka.com/otros/efecto-eureka-que-mejores-ideas-surgen-te-duchas" data-vars-post-title="Las mejores ideas surgen en la ducha y la ciencia tiene una explicación: el efecto Eureka" data-vars-post-url="https://www.xataka.com/otros/efecto-eureka-que-mejores-ideas-surgen-te-duchas">a las grandes ideas</a> y como herramienta para construir los cimientos de la autoconfianza y el equilibrio mental.</p>
<p><!-- BREAK 2 --></p>
<p>Muchos de los grandes logros tecnológicos, científicos o artísticos han sido posibles porque, en un momento dado, sus impulsores <strong>se han alejado de todo y de todos</strong> para concentrarse en dar forma a sus ideas. Sus cerebros solo necesitaban <a class="text-outboundlink" href="https://www.xataka.com/otros/tecnologia-ha-minado-mejores-herramientas-para-productividad-creatividad-dejar-tiempo-para-aburrirse" data-vars-post-title="La tecnología ha minado una de las mejores herramientas para la productividad y la creatividad: dejar tiempo para aburrirse " data-vars-post-url="https://www.xataka.com/otros/tecnologia-ha-minado-mejores-herramientas-para-productividad-creatividad-dejar-tiempo-para-aburrirse">un poco de soledad</a>.</p>
<p><!-- BREAK 3 --></p>
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 <a href="https://www.xataka.com/medicina-y-salud/productividad-no-se-basa-trabajar-horas-eficiente-aprender-como-funciona-tu-cerebro" class="pivot-outboundlink" data-vars-post-title="No necesitas más horas en el día. Lo único que se necesita es entender cómo funciona el cerebro para trabajar mejor con menos"><br />
 <img alt="No necesitas más horas en el día. Lo único que se necesita es entender cómo funciona el cerebro para trabajar mejor con menos" width="375" height="142" src="https://i.blogs.es/5ae65d/robina-weermeijer-3kgf9r_0ohs-unsplash/375_142.jpeg"><br />
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 <a href="https://www.xataka.com/medicina-y-salud/productividad-no-se-basa-trabajar-horas-eficiente-aprender-como-funciona-tu-cerebro" class="desvio-taxonomy-anchor pivot-outboundlink" data-vars-post-title="No necesitas más horas en el día. Lo único que se necesita es entender cómo funciona el cerebro para trabajar mejor con menos">En Xataka</a>
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<p> <a href="https://www.xataka.com/medicina-y-salud/productividad-no-se-basa-trabajar-horas-eficiente-aprender-como-funciona-tu-cerebro" class="desvio-title js-desvio-title pivot-outboundlink" data-vars-post-title="No necesitas más horas en el día. Lo único que se necesita es entender cómo funciona el cerebro para trabajar mejor con menos">No necesitas más horas en el día. Lo único que se necesita es entender cómo funciona el cerebro para trabajar mejor con menos</a>
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<h2>Cuando lo urgente eclipsa a lo importante</h2>
<p>En la actualidad se da más valor a lo que The New York Times denominaba &#8220;<a rel="noopener, noreferrer" href="https://www.nytimes.com/2019/01/26/business/against-hustle-culture-rise-and-grind-tgim.html">la cultura del ajetreo</a>&#8220;, a tener la agenda del día a rebosar de tareas, en lugar de al verdadero lujo que es mantenerla totalmente vacía y <a class="text-outboundlink" href="https://www.xataka.com/medicina-y-salud/estudio-ha-descubierto-actividad-mucho-eficiente-para-tu-cerebro-que-escribir-a-mano-caminar-coser" data-vars-post-title="Un estudio ha descubierto una actividad mucho más eficiente para tu cerebro que escribir a mano o caminar: coser " data-vars-post-url="https://www.xataka.com/medicina-y-salud/estudio-ha-descubierto-actividad-mucho-eficiente-para-tu-cerebro-que-escribir-a-mano-caminar-coser">destinar tiempo a pensar</a> en lo realmente importante. ¿Cómo van a surgir ideas creativas e innovadoras si <strong>ni siquiera dedicamos tiempo a pensar</strong> sobre ellos y, por qué no, a divagar?</p>
<p><!-- BREAK 4 --></p>
<p>Ese superpoder de vaciar la agenda y destinar tiempo a reflexionar es algo que Bill Gates aprendió de su amigo y mentor Warren Buffet, tal y como confesó en <a rel="noopener, noreferrer" href="https://charlierose.com/videos/29774">una entrevista conjunta</a>. La ciencia <a class="text-outboundlink" href="https://www.xataka.com/medicina-y-salud/no-hacer-nada-es-una-tecnica-estupenda-para-mejorar-tu-productividad-la-neurociencia-lo-tiene-claro" data-vars-post-title='"No hacer nada" es una técnica estupenda para mejorar tu productividad. La neurociencia lo tiene claro' data-vars-post-url="https://www.xataka.com/medicina-y-salud/no-hacer-nada-es-una-tecnica-estupenda-para-mejorar-tu-productividad-la-neurociencia-lo-tiene-claro">ha demostrado</a> que dejar descansar a tu cerebro y no hacer nada es como soltar a tu cerebro en un parque de atracciones.</p>
<p><!-- BREAK 5 --></p>
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<p> <img alt="Estar solo" class="centro_sinmarco" src="https://i.blogs.es/4f31d9/chris-nagahama-jlece3raihq-unsplash/450_1000.jpeg"></p></div>
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<p>En ese contexto, la soledad es un gran aliado. Como se mostraba en la serie de Netflix <a class="text-outboundlink" href="https://www.xataka.com/cine-y-tv/bill-gates-lupa-nueva-miniserie-documental-netflix-que-trata-descifrar-mente-fundador-microsoft" data-vars-post-title="'Bill Gates: Bajo la Lupa', la nueva miniserie documental de Netflix que trata de descifrar la mente del fundador de Microsoft" data-vars-post-url="https://www.xataka.com/cine-y-tv/bill-gates-lupa-nueva-miniserie-documental-netflix-que-trata-descifrar-mente-fundador-microsoft"><em>&#8216;Bill Gates: Bajo la Lupa&#8217;</em></a>, el millonario fundador de Microsoft se toma cada año una &#8220;semana de reflexión&#8221;, en la que se retira en absoluta soledad a un refugio en la naturaleza para leer, reflexionar y generar nuevas ideas. De acuerdo a <a rel="noopener, noreferrer" href="https://www.wsj.com/articles/SB111196625830690477">lo publicado</a> por <em>The Wall Street Journal</em>, de ahí surgieron iniciativas como el navegador de Microsoft Internet Explorer en 1995.</p>
<p><!-- BREAK 6 --></p>
<p>No ha sido el único, tal y <a rel="noopener, noreferrer" href="https://www.nytimes.com/2012/01/15/opinion/sunday/the-rise-of-the-new-groupthink.html">como destacaba</a> Susan Cain en The New York Times, &#8220;Steve Wozniak logró el trabajo [de unir los componentes del primer Apple] —el arduo trabajo de crear algo de la nada—, lo hizo solo. A altas horas de la madrugada, completamente solo&#8221;.</p>
<p><!-- BREAK 7 --></p>
<p>Algunas de las grandes obras maestras de la literatura o el arte han surgido del <a rel="noopener, noreferrer" href="https://faircompanies.com/articles/espacio-y-obra-las-cabanas-de-trabajo-de-10-escritores/">aislamiento intencionado</a> de sus autores. De <strong>tomar distancia del ruidoso mundo</strong> y dejar que el cerebro deje de recibir estímulos externos que le distraen de lo que realmente importa: generar nuevas ideas.</p>
<p><!-- BREAK 8 --></p>
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 <a href="https://www.xataka.com/empresas-y-economia/movil-te-ha-ganado-batalla-luchar-solo-querias-mirar-hora-acabaste-cinco-horas-videos-gatitos" class="pivot-outboundlink" data-vars-post-title="Si la pregunta es de dónde sacar el tiempo para hacer deporte o aprender idiomas, la respuesta la tienes en tu móvil"><br />
 <img alt="Si la pregunta es de dónde sacar el tiempo para hacer deporte o aprender idiomas, la respuesta la tienes en tu móvil" width="375" height="142" src="https://i.blogs.es/aebb3c/robin-worrall-fpt10lxk0cg-unsplash/375_142.jpeg"><br />
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 <a href="https://www.xataka.com/empresas-y-economia/movil-te-ha-ganado-batalla-luchar-solo-querias-mirar-hora-acabaste-cinco-horas-videos-gatitos" class="desvio-taxonomy-anchor pivot-outboundlink" data-vars-post-title="Si la pregunta es de dónde sacar el tiempo para hacer deporte o aprender idiomas, la respuesta la tienes en tu móvil">En Xataka</a>
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<p> <a href="https://www.xataka.com/empresas-y-economia/movil-te-ha-ganado-batalla-luchar-solo-querias-mirar-hora-acabaste-cinco-horas-videos-gatitos" class="desvio-title js-desvio-title pivot-outboundlink" data-vars-post-title="Si la pregunta es de dónde sacar el tiempo para hacer deporte o aprender idiomas, la respuesta la tienes en tu móvil">Si la pregunta es de dónde sacar el tiempo para hacer deporte o aprender idiomas, la respuesta la tienes en tu móvil</a>
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<h2>La ciencia del éxito de estar a solas</h2>
<p>La evidencia científica confirma lo que los grandes genios de la tecnología o el arte ya han demostrado. Incluso Séneca dedicó buena parte de sus <a rel="noopener, noreferrer" href="https://es.wikisource.org/wiki/Cartas_a_Lucilio_-_Carta_1">Epístolas morales a Lucilio</a> al noble arte de la <strong>reflexión en soledad y sus beneficios</strong>.</p>
<p><!-- BREAK 9 --></p>
<p>Según <a rel="noopener, noreferrer" href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37724779/">un estudio conjunto</a> de las universidades de Michigan y Harvard, las personas altamente inteligentes suelen experimentar mayor satisfacción vital cuando reducen su frecuencia de interacción social. &#8220;Los participantes con coeficiente intelectual elevado manifestaban niveles mayores de satisfacción cuando su contacto social era más esporádico&#8221;.</p>
<p><!-- BREAK 10 --></p>
<p>Este hallazgo ha sido confirmado <a rel="noopener, noreferrer" href="https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0191886917304920#bb0060">por investigaciones paralelas</a> de la Universidad de Buffalo, que concluyen que las personas que disfrutan de la <a class="text-outboundlink" href="https://www.xataka.com/magnet/corea-sur-tiene-enorme-problema-soledad-plan-para-arreglarlo-322-millones-dolares" data-vars-post-title="Corea del Sur tiene un enorme problema de soledad y un plan para arreglarlo: 322 millones de dólares " data-vars-post-url="https://www.xataka.com/magnet/corea-sur-tiene-enorme-problema-soledad-plan-para-arreglarlo-322-millones-dolares">soledad de manera voluntaria</a> muestran altos niveles <a rel="noopener, noreferrer" href="https://www.buffalo.edu/news/releases/2017/11/023.html">de creatividad y autorreflexión</a>.</p>
<p><!-- BREAK 11 --></p>
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<p> <img alt="Estar a solas" class="centro_sinmarco" src="https://i.blogs.es/5dca06/magnus-lindvall-pczq5tvnbwu-unsplash/450_1000.jpeg"></p></div>
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<h2>A solas con uno mismo</h2>
<p>Según <a rel="noopener, noreferrer" href="https://www.cnbc.com/2025/07/23/neuroscientist-the-no-1-trait-of-highly-intelligent-peoplelike-bill-gates-and-leonardo-da-vinci.html">contaba</a> a <em>CNBC</em> Joseph Jebelli, investigador postdoctoral en la Universidad de Washington y autor del libro <em>&#8216;</em><a rel="nofollow, sponsored, noopener, noreferrer" target="_blank" class="js-ecommerce" href="https://www.xataka.com/redirect?url=https%3A%2F%2Fwww.amazon.es%2FBrain-Rest-Science-Nothing-Improve%2Fdp%2F0593474643%3F&;category=medicina-y-salud&;ecomPostExpiration=everlasting&;postId=322480" data-vars-affiliate-url="https://www.amazon.es/Brain-Rest-Science-Nothing-Improve/dp/0593474643?"><em>The Brain at Rest&#8217;</em></a>, pasar tiempo con uno mismo y dejar que el cerebro <a class="text-outboundlink" href="https://www.xataka.com/cine-y-tv/aburrirse-bueno-para-cerebro-filosofico-motivo-que-ed-sheeran-metio-su-movil-cajon-se-olvido" data-vars-post-title="Ed Sheeran vive sin teléfono móvil. El motivo es simple: desconectar es cada vez más un privilegio de multimillonarios" data-vars-post-url="https://www.xataka.com/cine-y-tv/aburrirse-bueno-para-cerebro-filosofico-motivo-que-ed-sheeran-metio-su-movil-cajon-se-olvido">descanse sin estímulos</a> ni condicionamientos externos podría ser clave en el desarrollo personal y profesional.</p>
<p><!-- BREAK 12 --></p>
<p>El experto asegura que <strong>no hay cantidad perfecta de soledad</strong> y depende de cada persona, pero señala que cuanto más valores esos momentos de soledad y autoreflexión, mejor será para tu cerebro porque más oportunidades tendrá de divagar y <a class="text-outboundlink" href="https://www.xataka.com/medicina-y-salud/unos-neurocientificos-creen-haber-encontrado-truco-para-resolver-problemas-complicados-echarse-siesta" data-vars-post-title="Unos neurocientíficos creen haber encontrado el truco para resolver los problemas más complicados: echarse una siesta" data-vars-post-url="https://www.xataka.com/medicina-y-salud/unos-neurocientificos-creen-haber-encontrado-truco-para-resolver-problemas-complicados-echarse-siesta">conectar ideas inconexas</a> y conocimientos abstractos para generar una nueva.</p>
<p><!-- BREAK 13 --></p>
<p>Jebelli recomienda comenzar de forma sencilla y buscar de forma intencionada 10 minutos de soledad al día en un lugar tranquilo &#8220;donde no te molesten y aprovecha ese tiempo para sentarte y respirar. Este pequeño paso puede ayudar a que el cerebro entre en un estado de relajación y a iniciar el proceso de activación de la <a rel="noopener, noreferrer" href="https://psicologiaymente.com/neurociencias/red-neuronal-por-defecto-cerebro">red neuronal por defecto</a>&#8220;.</p>
<p><!-- BREAK 14 --></p>
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</p></div>
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<p>El neurocientífico no solo recomienda cuidar los momentos de soledad, sino también ser selectivos con los <a class="text-outboundlink" href="https://www.xataka.com/investigacion/sociedad-extenuada-como-cansancio-existencial-se-ha-convertido-gran-industria-occidente" data-vars-post-title='La sociedad extenuada: cómo el "cansancio existencial" se ha convertido en la gran industria de Occidente ' data-vars-post-url="https://www.xataka.com/investigacion/sociedad-extenuada-como-cansancio-existencial-se-ha-convertido-gran-industria-occidente">momentos de socialización</a>, buscando que &#8220;sea una actividad significativa y de calidad. Muchos pasamos tiempo con personas con las que no deberíamos porque nos sentimos obligados&#8221;. Según Jebelli, esta socialización &#8220;tóxica&#8221; aumenta los niveles de cortisol en sangre haciendo que sean perjudiciales para la salud mental y física.</p>
<p><!-- BREAK 15 --></p>
<p>Cada vez más personas viajan solas o<a class="text-outboundlink" href="https://www.xataka.com/magnet/personas-inteligentes-tienden-a-ser-solitarias-logica-evolutiva-soledad" data-vars-post-title="Las personas más inteligentes tienden a ser más solitarias: la lógica evolutiva de la soledad " data-vars-post-url="https://www.xataka.com/magnet/personas-inteligentes-tienden-a-ser-solitarias-logica-evolutiva-soledad"> buscan retiros aislados</a> como vía para reconectar consigo mismas y reducir la <a class="text-outboundlink" href="https://www.xataka.com/empresas-y-economia/creias-que-te-interrumpian-solo-fastidiar-psicologia-ha-descubierto-que-complejo-que-eso" data-vars-post-title="Hay personas que no pueden evitar interrumpirte mientras hablas. La ciencia les ha encontrado varias excusas" data-vars-post-url="https://www.xataka.com/empresas-y-economia/creias-que-te-interrumpian-solo-fastidiar-psicologia-ha-descubierto-que-complejo-que-eso">sobrestimulación social</a>, <a rel="noopener, noreferrer" href="https://www.elconfidencial.com/viajes/2024-10-12/cada-vez-mas-gente-viaja-sola-libertad-conocerse-uno-mismo_3976008/">según documenta</a> <em>El Confidencial</em>. Este fenómeno se percibe como un acto de autoliderazgo y no de aislamiento negativo, y permite <strong>reforzar la autoestima</strong> y dotar a las personas de herramientas psicológicas para mejorar la forma en la que se enfrentan a los retos y problemas del día a día.</p>
<p><!-- BREAK 16 --></p>
<p>En Xataka | <a class="text-outboundlink" href="https://www.xataka.com/medicina-y-salud/a-bill-gates-le-costo-aprendio-ciencia-sabe-hace-anos-que-adiccion-al-trabajo-hunde-productividad" data-vars-post-title="A Bill Gates le costó, pero lo aprendió: la ciencia sabe desde hace años que la adicción al trabajo hunde la productividad" data-vars-post-url="https://www.xataka.com/medicina-y-salud/a-bill-gates-le-costo-aprendio-ciencia-sabe-hace-anos-que-adiccion-al-trabajo-hunde-productividad">A Bill Gates le costó, pero lo aprendió: la ciencia sabe desde hace años que la adicción al trabajo hunde la productividad</a></p>
<p>Imagen | Unsplash (<a rel="noopener, noreferrer" href="https://unsplash.com/es/fotos/robot-amarillo-y-negro-con-senalizacion-en-blanco-y-negro-jlEce3RAIHQ">Chris Nagahama</a>, <a rel="noopener, noreferrer" href="https://unsplash.com/es/fotos/persona-de-pie-en-la-roca-frente-al-oceano-pCZq5tVnbwU">Magnus Lindvall</a>, <a rel="noopener, noreferrer" href="https://unsplash.com/es/fotos/una-mujer-sentada-en-una-roca-cerca-de-un-cuerpo-de-agua-v6fPR0cpllM">Gaspar Zaldo</a>), Flickr (<a rel="noopener, noreferrer" href="https://www.flickr.com/photos/worldbank/">World Bank Photo Collection</a>)</p>
<p> &#8211; <br /> La noticia<br />
 <a href="https://www.xataka.com/medicina-y-salud/bill-gates-lleva-anos-usando-potente-herramienta-para-creatividad-innovacion-soledad?utm_source=feedburner&;utm_medium=feed&;utm_campaign=03_Aug_2025"><br />
 <em> Bill Gates lleva años usando una potente herramienta para la creatividad y la innovación: la soledad </em><br />
 </a><br />
 fue publicada originalmente en<br />
 <a href="https://www.xataka.com/?utm_source=feedburner&;utm_medium=feed&;utm_campaign=03_Aug_2025"><br />
 <strong> Xataka </strong><br />
 </a><br />
 por <a href="https://www.xataka.com/autor/ruben-andres?utm_source=feedburner&;utm_medium=feed&;utm_campaign=03_Aug_2025"><br />
 Rubén Andrés<br />
 </a><br />
 . </p>
<p>​La soledad tiene muy mala fama. Tal y como aseguraba la neurocientífica Nicole Vignola en una de sus conferencias, el sesgo de negatividad es muy potente cuando se habla de ella. Como recuerdan desde el Instituto Europeo de Psicología Positiva, &#8220;la soledad no es estar solo, es la habilidad de estar sin nadie&#8221;.</p>
<p>Sin embargo, la soledad intencionada y bien entendida, es el caldo de cultivo perfecto para dar forma a las grandes ideas y como herramienta para construir los cimientos de la autoconfianza y el equilibrio mental.</p>
<p>Muchos de los grandes logros tecnológicos, científicos o artísticos han sido posibles porque, en un momento dado, sus impulsores se han alejado de todo y de todos para concentrarse en dar forma a sus ideas. Sus cerebros solo necesitaban un poco de soledad.</p>
<p> En Xataka</p>
<p> No necesitas más horas en el día. Lo único que se necesita es entender cómo funciona el cerebro para trabajar mejor con menos</p>
<p>Cuando lo urgente eclipsa a lo importante</p>
<p>En la actualidad se da más valor a lo que The New York Times denominaba &#8220;la cultura del ajetreo&#8221;, a tener la agenda del día a rebosar de tareas, en lugar de al verdadero lujo que es mantenerla totalmente vacía y destinar tiempo a pensar en lo realmente importante. ¿Cómo van a surgir ideas creativas e innovadoras si ni siquiera dedicamos tiempo a pensar sobre ellos y, por qué no, a divagar?</p>
<p>Ese superpoder de vaciar la agenda y destinar tiempo a reflexionar es algo que Bill Gates aprendió de su amigo y mentor Warren Buffet, tal y como confesó en una entrevista conjunta. La ciencia ha demostrado que dejar descansar a tu cerebro y no hacer nada es como soltar a tu cerebro en un parque de atracciones.</p>
<p>En ese contexto, la soledad es un gran aliado. Como se mostraba en la serie de Netflix &#8216;Bill Gates: Bajo la Lupa&#8217;, el millonario fundador de Microsoft se toma cada año una &#8220;semana de reflexión&#8221;, en la que se retira en absoluta soledad a un refugio en la naturaleza para leer, reflexionar y generar nuevas ideas. De acuerdo a lo publicado por The Wall Street Journal, de ahí surgieron iniciativas como el navegador de Microsoft Internet Explorer en 1995.</p>
<p>No ha sido el único, tal y como destacaba Susan Cain en The New York Times, &#8220;Steve Wozniak logró el trabajo [de unir los componentes del primer Apple] —el arduo trabajo de crear algo de la nada—, lo hizo solo. A altas horas de la madrugada, completamente solo&#8221;.</p>
<p>Algunas de las grandes obras maestras de la literatura o el arte han surgido del aislamiento intencionado de sus autores. De tomar distancia del ruidoso mundo y dejar que el cerebro deje de recibir estímulos externos que le distraen de lo que realmente importa: generar nuevas ideas.</p>
<p> En Xataka</p>
<p> Si la pregunta es de dónde sacar el tiempo para hacer deporte o aprender idiomas, la respuesta la tienes en tu móvil</p>
<p>La ciencia del éxito de estar a solas</p>
<p>La evidencia científica confirma lo que los grandes genios de la tecnología o el arte ya han demostrado. Incluso Séneca dedicó buena parte de sus Epístolas morales a Lucilio al noble arte de la reflexión en soledad y sus beneficios.</p>
<p>Según un estudio conjunto de las universidades de Michigan y Harvard, las personas altamente inteligentes suelen experimentar mayor satisfacción vital cuando reducen su frecuencia de interacción social. &#8220;Los participantes con coeficiente intelectual elevado manifestaban niveles mayores de satisfacción cuando su contacto social era más esporádico&#8221;.</p>
<p>Este hallazgo ha sido confirmado por investigaciones paralelas de la Universidad de Buffalo, que concluyen que las personas que disfrutan de la soledad de manera voluntaria muestran altos niveles de creatividad y autorreflexión.</p>
<p>A solas con uno mismo</p>
<p>Según contaba a CNBC Joseph Jebelli, investigador postdoctoral en la Universidad de Washington y autor del libro &#8216;The Brain at Rest&#8217;, pasar tiempo con uno mismo y dejar que el cerebro descanse sin estímulos ni condicionamientos externos podría ser clave en el desarrollo personal y profesional.</p>
<p>El experto asegura que no hay cantidad perfecta de soledad y depende de cada persona, pero señala que cuanto más valores esos momentos de soledad y autoreflexión, mejor será para tu cerebro porque más oportunidades tendrá de divagar y conectar ideas inconexas y conocimientos abstractos para generar una nueva.</p>
<p>Jebelli recomienda comenzar de forma sencilla y buscar de forma intencionada 10 minutos de soledad al día en un lugar tranquilo &#8220;donde no te molesten y aprovecha ese tiempo para sentarte y respirar. Este pequeño paso puede ayudar a que el cerebro entre en un estado de relajación y a iniciar el proceso de activación de la red neuronal por defecto&#8221;.</p>
<p>El neurocientífico no solo recomienda cuidar los momentos de soledad, sino también ser selectivos con los momentos de socialización, buscando que &#8220;sea una actividad significativa y de calidad. Muchos pasamos tiempo con personas con las que no deberíamos porque nos sentimos obligados&#8221;. Según Jebelli, esta socialización &#8220;tóxica&#8221; aumenta los niveles de cortisol en sangre haciendo que sean perjudiciales para la salud mental y física.</p>
<p>Cada vez más personas viajan solas o buscan retiros aislados como vía para reconectar consigo mismas y reducir la sobrestimulación social, según documenta El Confidencial. Este fenómeno se percibe como un acto de autoliderazgo y no de aislamiento negativo, y permite reforzar la autoestima y dotar a las personas de herramientas psicológicas para mejorar la forma en la que se enfrentan a los retos y problemas del día a día.</p>
<p>En Xataka | A Bill Gates le costó, pero lo aprendió: la ciencia sabe desde hace años que la adicción al trabajo hunde la productividad</p>
<p>Imagen | Unsplash (Chris Nagahama, Magnus Lindvall, Gaspar Zaldo), Flickr (World Bank Photo Collection)</p>
<p> &#8211; La noticia</p>
<p> Bill Gates lleva años usando una potente herramienta para la creatividad y la innovación: la soledad </p>
<p> fue publicada originalmente en</p>
<p> Xataka </p>
<p> por<br />
 Rubén Andrés</p>
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