Ciencia y Tecnología
Llevo años durmiendo mal, así que he probado unos “auriculares para dormir”. No han sido lo que esperaba
<p>
 <img src="https://i.blogs.es/0a6b1e/anker-soundcore-sleep-a20-06/1024_2000.jpeg" alt='Llevo años durmiendo mal, así que he probado unos "auriculares para dormir". No han sido lo que esperaba '>
 </p>
<p>Llevo años durmiendo <strong>regular tirando a mal</strong>. Los culpables clásicos están descartados: no ceno tarde ni de forma copiosa, no bebo alcohol, no tomo cafeína, hago deporte, <a class="text-outboundlink" href="https://www.xataka.com/medicina-y-salud/llevo-mes-dejando-mi-smartphone-fuera-dormitorio-idea-que-funciona" data-vars-post-title="Llevo un mes dejando mi smartphone fuera del dormitorio. Es una idea que funciona " data-vars-post-url="https://www.xataka.com/medicina-y-salud/llevo-mes-dejando-mi-smartphone-fuera-dormitorio-idea-que-funciona">no abuso del móvil justo antes de ir a la cama</a>&#8230; Simplemente a veces me cuesta quedarme dormido y otras me despierto en varios momentos durante la noche.</p>
<p><!-- BREAK 1 --></p>
<p>Así que he querido probar algo distinto, ya puestos: unos auriculares específicos para dormir, un concepto que lleva unos años con nosotros y <a class="text-outboundlink" href="https://www.xataka.com/seleccion/mejores-auriculares-para-dormir-cual-comprar-ocho-modelos-recomendados-30-euros" data-vars-post-title="Mejores auriculares para dormir. Cuál comprar y cinco modelos recomendados desde 18 euros" data-vars-post-url="https://www.xataka.com/seleccion/mejores-auriculares-para-dormir-cual-comprar-ocho-modelos-recomendados-30-euros">a cuyo carro se suben cada vez más fabricantes</a>.</p>
<p><!-- BREAK 2 --></p>
<p>En mi caso he probado los <a rel="nofollow, sponsored, noopener, noreferrer" target="_blank" class="js-ecommerce" href="https://www.xataka.com/redirect?url=https%3A%2F%2Fwww.amazon.es%2FSoundcore-Auriculares-Personas-Autonom%25C3%25ADa-Bluetooth%2Fdp%2FB0CRGR2TS5&;category=audio&;ecomPostExpiration=everlasting&;postId=320922" data-vars-affiliate-url="https://www.amazon.es/Soundcore-Auriculares-Personas-Autonom%C3%ADa-Bluetooth/dp/B0CRGR2TS5">Soundcore Sleep A20 de Anker</a>. Veamos qué tal.</p>
<h2>Lo que son y lo que prometen</h2>
<p>Los Sleep A20 son auriculares inalámbricos diseñados exclusivamente para el sueño.</p>
<ul>
<li>Lo primero por lo que llaman la atención: son enanos.</li>
<li>Lo segundo: son ligerísimos.</li>
<li>Lo tercero: su perfil es bajísimo, no sobresalen del oído.</li>
</ul>
<div class="article-asset-image article-asset-normal article-asset-center">
<div class="asset-content">
<div class="caption-img ">
<p> <img alt="Anker Soundcore Sleep A20 03" class="centro_sinmarco" src="https://i.blogs.es/3684b1/anker-soundcore-sleep-a20-03/450_1000.jpeg"></p>
<p> <span>La caja cerrada. Imagen: Xataka.</span>
 </div>
</p></div>
</div>
<div class="article-asset-image article-asset-normal article-asset-center">
<div class="asset-content">
<div class="caption-img ">
<p> <img alt="Anker Soundcore Sleep A20 05" class="centro_sinmarco" src="https://i.blogs.es/219883/anker-soundcore-sleep-a20-05/450_1000.jpeg"></p>
<p> <span>Imagen: Xataka.</span>
 </div>
</p></div>
</div>
<div class="article-asset-image article-asset-normal article-asset-center">
<div class="asset-content">
<div class="caption-img ">
<p> <img alt="Anker Soundcore Sleep A20 04" class="centro_sinmarco" src="https://i.blogs.es/ad204b/anker-soundcore-sleep-a20-04/450_1000.jpeg"></p>
<p> <span>Imagen: Xataka.</span>
 </div>
</p></div>
</div>
<p>Además vienen con varias puntas de silicona y &#8220;alas&#8221; para ajustarlo, algo especialmente importante en unos <em>bichos </em>que vamos a llevar durmiendo durante horas.</p>
<p><!-- BREAK 3 --></p>
<p>Lo importante es que no son solo auriculares:<strong> su aplicación incluye varios sonidos ambientales, seguimiento del sueño y funciones específicas para la noche</strong>. Pueden funcionar en dos modos:</p>
<p><!-- BREAK 4 --></p>
<ol>
<li>Modo Bluetooth para reproducir cualquier sonido desde nuestro móvil.</li>
<li>Modo Sueño con sonidos almacenados en local en los auriculares.</li>
</ol>
<h2>El experimento</h2>
<p>La primera noche fue de adaptación. Nunca en mi vida había dormido con un auricular puesto. Además, suelo dormir de lado. Me pareció poco probable que un auricular no me molestaste. Minipunto para estos, porque<strong> enseguida olvidé que los llevaba puestos.</strong></p>
<p><!-- BREAK 5 --></p>
<p>El diseño plano y el material suave, gomoso, flexible, hicieron que al apoyar la cabeza apenas notara presión adicional. Cero problema.</p>
<div class="article-asset-image article-asset-normal article-asset-center">
<div class="asset-content">
<div class="caption-img ">
<p> <img alt="Anker Soundcore Sleep A20 07" class="centro_sinmarco" src="https://i.blogs.es/fb0c90/anker-soundcore-sleep-a20-07/450_1000.jpeg"></p>
<p> <span>No sobresalen prácticamente nada. Imagen: Xataka.</span>
 </div>
</p></div>
</div>
<div class="article-asset-image article-asset-normal article-asset-center">
<div class="asset-content">
<div class="caption-img ">
<p> <img alt="Anker Soundcore Sleep A20 08" class="centro_sinmarco" src="https://i.blogs.es/4c3bb1/anker-soundcore-sleep-a20-08/450_1000.jpeg"></p>
<p> <span>Imagen: Xataka.</span>
 </div>
</p></div>
</div>
<p>Luego estaba el tema de qué escuchar. Puestos a probar, dejé que la aplicación me sorprendiera con sus propias propuestas, que llaman &#8220;ondas cerebrales con IA&#8221; creadas específicamente para ayudarnos a conciliar el sueño.</p>
<p><!-- BREAK 6 --></p>
<p>Podemos escoger si escucharlas solo durante un rato, solo hasta que nos quedemos dormidos o toda la noche. Probé las tres:</p>
<ol>
<li><strong>Solo durante un rato</strong>: da lo que promete. Si marcamos 45 minutos, a los 45 minutos dejará de sonar.</li>
<li><strong>Solo hasta que nos quedemos dormidos</strong>: lo mismo, detectando el momento en que caemos.</li>
<li><strong>Toda la noche</strong>: a qué mala hora. El sonido me hizo despertarme un par de veces, algo desorientado por él.</li>
</ol>
<p>Quizás sea una cuestión personal y haya gente que tenga un sueño reparador con los auriculares sonando durante toda la noche. No es mi caso y aconsejo fijar el temporizador de forma generosa para asegurarnos de que se producirá el apagado.</p>
<p><!-- BREAK 7 --></p>
<div class="article-asset-video article-asset-normal">
<div class="asset-content">
<div class="base-asset-video">
<div class="js-dailymotion"></div>
</p></div>
</p></div>
</div>
<h2>Los <em>yay </em>y los <em>nay</em></h2>
<p>Hay cuatro elementos que funcionan realmente bien aquí:</p>
<ol>
<li><strong>Comodidad excepcional</strong>. Nunca han sido una molestia. Son suaves y con el perfil bajo no se notan ni durmiendo de lado, como suelo alternar.</li>
<li><strong>Batería espectacular</strong>. 14 horas en modo Sueño es algo que jamás podré comprobar por mí mismo. Tras siete horas de uso nocturno, al despertar aún tenían cerca del 50% restante.</li>
<li><strong>Bloqueo de ruido pasivo</strong>. Sin cancelación activa, pero con las puntas correctas aíslan sorprendentemente bien. Razonable, al menos.</li>
<li><strong>Seguimiento del sueño útil</strong>. La aplicación registra fases de sueño, número de vueltas en la cama y posición preferida. Hay bastante correlación con lo que dice <a class="text-outboundlink" href="https://www.xataka.com/wearables/casi-decada-apple-watch-me-he-pasado-a-garmin-entendi-que-me-estaba-perdiendo" data-vars-post-title="Tras casi una década con el Apple Watch me he pasado a un Garmin. Y he entendido lo que me estaba perdiendo" data-vars-post-url="https://www.xataka.com/wearables/casi-decada-apple-watch-me-he-pasado-a-garmin-entendi-que-me-estaba-perdiendo">mi Garmin</a> sobre duración y fases.</li>
</ol>
<div class="article-asset article-asset-normal article-asset-center">
<div class="desvio-container">
<div class="desvio">
<div class="desvio-figure js-desvio-figure">
 <a href="https://www.xataka.com/medicina-y-salud/algo-nos-esta-robando-sueno-no-solo-pantallas-neurologo-nos-ayuda-a-entender-que-esta-sucediendo-verdad" class="pivot-outboundlink" data-vars-post-title="Algo nos está robando el sueño y no son solo las pantallas. Un neurólogo nos ayuda a entender qué está sucediendo de verdad"><br />
 <img alt="Algo nos está robando el sueño y no son solo las pantallas. Un neurólogo nos ayuda a entender qué está sucediendo de verdad" width="375" height="142" src="https://i.blogs.es/51b25a/maxresdefault/375_142.jpeg"><br />
 </a>
 </div>
<div class="desvio-summary">
<div class="desvio-taxonomy js-desvio-taxonomy">
 <a href="https://www.xataka.com/medicina-y-salud/algo-nos-esta-robando-sueno-no-solo-pantallas-neurologo-nos-ayuda-a-entender-que-esta-sucediendo-verdad" class="desvio-taxonomy-anchor pivot-outboundlink" data-vars-post-title="Algo nos está robando el sueño y no son solo las pantallas. Un neurólogo nos ayuda a entender qué está sucediendo de verdad">En Xataka</a>
 </div>
<p> <a href="https://www.xataka.com/medicina-y-salud/algo-nos-esta-robando-sueno-no-solo-pantallas-neurologo-nos-ayuda-a-entender-que-esta-sucediendo-verdad" class="desvio-title js-desvio-title pivot-outboundlink" data-vars-post-title="Algo nos está robando el sueño y no son solo las pantallas. Un neurólogo nos ayuda a entender qué está sucediendo de verdad">Algo nos está robando el sueño y no son solo las pantallas. Un neurólogo nos ayuda a entender qué está sucediendo de verdad</a>
 </div>
</p></div>
</p></div>
</div>
<p>Y luego hay otros cuatro elementos donde fallan.</p>
<ol>
<li><strong>Audio mediocre</strong>. Que nadie espere calidad audiófila. Tampoco es la vocación de estos auriculares. El sonido es funcional, la música carece de profundidad y calidez.</li>
<li><strong>Sonidos pregrabados muy limitados</strong>. Hay cierta variedad, pero muchos suenan comprimidos y artificiales. Los más efectivos son los ruidos de color (blanco, marrón, rosa).</li>
<li><strong>Aplicación </strong><em><strong>falluta</strong></em><em>. </em>Me dice que dormí 16 horas cuando la realidad es que a las siete horas me los quité y los dejé en la mesilla. Debería entender que absoluta inmovilidad durante nueve horas no puede equivale a sueño profundísimo. Además, no es muy intuitiva a la hora de aplicar un modo u otro.</li>
<li><strong>Controles táctiles problemáticos</strong>. En la oscuridad es fácil activar alguna función accidentalmente.</li>
</ol>
<p>Sobre la aplicación <em>falluta</em>, ahí va un ejemplo. Llevo sin dormir 11 horas posiblemente desde el día antes de mi nacimiento. Esa falta de lógica en la detección es un punto negativo. Sí se aprecia lo mucho que me muevo durante la noche: mi mujer dice que 16 giros le parece una cifra bastante razonable.</p>
<p><!-- BREAK 8 --></p>
<div class="article-asset-image article-asset-large article-asset-center">
<div class="asset-content">
<div class="caption-img ">
<p> <img alt="Auriculares Para Dormir" class="" src="https://i.blogs.es/2ba189/auriculares-para-dormir/450_1000.png"></p>
<p> <span>Los datos que recoge la aplicación. Imagen: Mockuuups Studio, Xataka.</span>
 </div>
</p></div>
</div>
<p>También atina que solo soy capaz de dormir de lado, y he cuantificado lo que ya imaginaba: suelo dormir más hacia el lado del borde.</p>
<h2><strong>El veredicto final</strong></h2>
<p>La gran pregunta con estos auriculares es si realmente ayudan a dormir mejor.<strong> La respuesta, en mi experiencia, es que no. </strong>No noté diferencias entre las noches con ellos sonando antes de dormir y las noches sin ellos.</p>
<p><!-- BREAK 9 --></p>
<p>Pensé<strong> </strong>que el enfoque científico de los sonidos pregrabados inducirían mejor al sueño, pero no ha sido así. Mis datos del Garmin, conmigo cada noche, indican unos patrones muy similares con ellos y sin ellos. Y algo peores cuando probé a llevarlos sonando toda la noche, como dije antes.</p>
<p><!-- BREAK 10 --></p>
<p>A 150 euros no son baratos, pero <strong>sí les veo un público objetivo claro: la gente que necesita quedarse dormida escuchando algo</strong>. Para eso no creo que haya opciones mucho mejores por el perfil bajo y la comodidad nocturna.</p>
<p><!-- BREAK 11 --></p>
<p>Y sin molestar a la pareja de cama, si la hay. Ahí veo un sentido evidente.</p>
<p>Pero para quienes no dormimos de maravilla y buscamos aliados de cualquier tipo para quedarnos dormidos, y no para simplemente apurar un podcast de <em>true crime </em>hasta que caigamos redondos, al menos en mi experiencia, estos auriculares no hacen milagros.</p>
<p><!-- BREAK 12 --></p>
<p>En Xataka | <a class="text-outboundlink" href="https://www.xataka.com/medicina-y-salud/cuatro-expertos-explican-como-realidad-tener-buena-noche-sueno-dormir-tiron-mito" data-vars-post-title='Cuatro expertos explican cómo es en realidad tener una buena noche de sueño: dormir "de un tirón” es un mito' data-vars-post-url="https://www.xataka.com/medicina-y-salud/cuatro-expertos-explican-como-realidad-tener-buena-noche-sueno-dormir-tiron-mito">Cuatro expertos explican cómo es en realidad tener una buena noche de sueño: dormir &#8220;de un tirón” es un mito</a></p>
<p>Imagen destacada | Xataka</p>
<p>Este dispositivo ha sido cedido para prueba por parte de Anker. Puedes consultar <a href="https://www.xataka.com/como-hacemos-reviews-xataka">cómo hacemos las reviews en <em>Xataka</em></a> y <a href="https://www.xataka.com/relaciones-empresas/">nuestra política de relaciones con empresas</a>.</p>
<p><!-- BREAK 13 --></p>
<p> &#8211; <br /> La noticia<br />
 <a href="https://www.xataka.com/audio/llevo-anos-durmiendo-mal-asi-que-he-probado-unos-auriculares-para-dormir-no-han-sido-que-esperaba?utm_source=feedburner&;utm_medium=feed&;utm_campaign=13_Jul_2025"><br />
 <em> Llevo años durmiendo mal, así que he probado unos &#8220;auriculares para dormir&#8221;. No han sido lo que esperaba </em><br />
 </a><br />
 fue publicada originalmente en<br />
 <a href="https://www.xataka.com/?utm_source=feedburner&;utm_medium=feed&;utm_campaign=13_Jul_2025"><br />
 <strong> Xataka </strong><br />
 </a><br />
 por <a href="https://www.xataka.com/autor/javier-lacort?utm_source=feedburner&;utm_medium=feed&;utm_campaign=13_Jul_2025"><br />
 Javier Lacort<br />
 </a><br />
 . </p>
<p>​Llevo años durmiendo regular tirando a mal. Los culpables clásicos están descartados: no ceno tarde ni de forma copiosa, no bebo alcohol, no tomo cafeína, hago deporte, no abuso del móvil justo antes de ir a la cama&#8230; Simplemente a veces me cuesta quedarme dormido y otras me despierto en varios momentos durante la noche.</p>
<p>Así que he querido probar algo distinto, ya puestos: unos auriculares específicos para dormir, un concepto que lleva unos años con nosotros y a cuyo carro se suben cada vez más fabricantes.</p>
<p>En mi caso he probado los Soundcore Sleep A20 de Anker. Veamos qué tal.</p>
<p>Lo que son y lo que prometen</p>
<p>Los Sleep A20 son auriculares inalámbricos diseñados exclusivamente para el sueño.</p>
<p> Lo primero por lo que llaman la atención: son enanos.<br />
 Lo segundo: son ligerísimos.<br />
 Lo tercero: su perfil es bajísimo, no sobresalen del oído.</p>
<p> La caja cerrada. Imagen: Xataka.</p>
<p> Imagen: Xataka.</p>
<p> Imagen: Xataka.</p>
<p>Además vienen con varias puntas de silicona y &#8220;alas&#8221; para ajustarlo, algo especialmente importante en unos bichos que vamos a llevar durmiendo durante horas.</p>
<p>Lo importante es que no son solo auriculares: su aplicación incluye varios sonidos ambientales, seguimiento del sueño y funciones específicas para la noche. Pueden funcionar en dos modos:</p>
<p> Modo Bluetooth para reproducir cualquier sonido desde nuestro móvil.<br />
 Modo Sueño con sonidos almacenados en local en los auriculares.</p>
<p>El experimento</p>
<p>La primera noche fue de adaptación. Nunca en mi vida había dormido con un auricular puesto. Además, suelo dormir de lado. Me pareció poco probable que un auricular no me molestaste. Minipunto para estos, porque enseguida olvidé que los llevaba puestos.</p>
<p>El diseño plano y el material suave, gomoso, flexible, hicieron que al apoyar la cabeza apenas notara presión adicional. Cero problema.</p>
<p> No sobresalen prácticamente nada. Imagen: Xataka.</p>
<p> Imagen: Xataka.</p>
<p>Luego estaba el tema de qué escuchar. Puestos a probar, dejé que la aplicación me sorprendiera con sus propias propuestas, que llaman &#8220;ondas cerebrales con IA&#8221; creadas específicamente para ayudarnos a conciliar el sueño.</p>
<p>Podemos escoger si escucharlas solo durante un rato, solo hasta que nos quedemos dormidos o toda la noche. Probé las tres:</p>
<p> Solo durante un rato: da lo que promete. Si marcamos 45 minutos, a los 45 minutos dejará de sonar.<br />
 Solo hasta que nos quedemos dormidos: lo mismo, detectando el momento en que caemos.<br />
 Toda la noche: a qué mala hora. El sonido me hizo despertarme un par de veces, algo desorientado por él.</p>
<p>Quizás sea una cuestión personal y haya gente que tenga un sueño reparador con los auriculares sonando durante toda la noche. No es mi caso y aconsejo fijar el temporizador de forma generosa para asegurarnos de que se producirá el apagado.</p>
<p>Los yay y los nay</p>
<p>Hay cuatro elementos que funcionan realmente bien aquí:</p>
<p> Comodidad excepcional. Nunca han sido una molestia. Son suaves y con el perfil bajo no se notan ni durmiendo de lado, como suelo alternar.<br />
 Batería espectacular. 14 horas en modo Sueño es algo que jamás podré comprobar por mí mismo. Tras siete horas de uso nocturno, al despertar aún tenían cerca del 50% restante.<br />
 Bloqueo de ruido pasivo. Sin cancelación activa, pero con las puntas correctas aíslan sorprendentemente bien. Razonable, al menos.<br />
 Seguimiento del sueño útil. La aplicación registra fases de sueño, número de vueltas en la cama y posición preferida. Hay bastante correlación con lo que dice mi Garmin sobre duración y fases.</p>
<p> En Xataka</p>
<p> Algo nos está robando el sueño y no son solo las pantallas. Un neurólogo nos ayuda a entender qué está sucediendo de verdad</p>
<p>Y luego hay otros cuatro elementos donde fallan.</p>
<p> Audio mediocre. Que nadie espere calidad audiófila. Tampoco es la vocación de estos auriculares. El sonido es funcional, la música carece de profundidad y calidez.<br />
 Sonidos pregrabados muy limitados. Hay cierta variedad, pero muchos suenan comprimidos y artificiales. Los más efectivos son los ruidos de color (blanco, marrón, rosa).<br />
 Aplicación falluta. Me dice que dormí 16 horas cuando la realidad es que a las siete horas me los quité y los dejé en la mesilla. Debería entender que absoluta inmovilidad durante nueve horas no puede equivale a sueño profundísimo. Además, no es muy intuitiva a la hora de aplicar un modo u otro.<br />
 Controles táctiles problemáticos. En la oscuridad es fácil activar alguna función accidentalmente.</p>
<p>Sobre la aplicación falluta, ahí va un ejemplo. Llevo sin dormir 11 horas posiblemente desde el día antes de mi nacimiento. Esa falta de lógica en la detección es un punto negativo. Sí se aprecia lo mucho que me muevo durante la noche: mi mujer dice que 16 giros le parece una cifra bastante razonable.</p>
<p> Los datos que recoge la aplicación. Imagen: Mockuuups Studio, Xataka.</p>
<p>También atina que solo soy capaz de dormir de lado, y he cuantificado lo que ya imaginaba: suelo dormir más hacia el lado del borde.</p>
<p>El veredicto final</p>
<p>La gran pregunta con estos auriculares es si realmente ayudan a dormir mejor. La respuesta, en mi experiencia, es que no. No noté diferencias entre las noches con ellos sonando antes de dormir y las noches sin ellos.</p>
<p>Pensé que el enfoque científico de los sonidos pregrabados inducirían mejor al sueño, pero no ha sido así. Mis datos del Garmin, conmigo cada noche, indican unos patrones muy similares con ellos y sin ellos. Y algo peores cuando probé a llevarlos sonando toda la noche, como dije antes.</p>
<p>A 150 euros no son baratos, pero sí les veo un público objetivo claro: la gente que necesita quedarse dormida escuchando algo. Para eso no creo que haya opciones mucho mejores por el perfil bajo y la comodidad nocturna.</p>
<p>Y sin molestar a la pareja de cama, si la hay. Ahí veo un sentido evidente.</p>
<p>Pero para quienes no dormimos de maravilla y buscamos aliados de cualquier tipo para quedarnos dormidos, y no para simplemente apurar un podcast de true crime hasta que caigamos redondos, al menos en mi experiencia, estos auriculares no hacen milagros.<br />
En Xataka | Cuatro expertos explican cómo es en realidad tener una buena noche de sueño: dormir &#8220;de un tirón” es un mito</p>
<p>Imagen destacada | Xataka</p>
<p>Este dispositivo ha sido cedido para prueba por parte de Anker. Puedes consultar cómo hacemos las reviews en Xataka y nuestra política de relaciones con empresas.</p>
<p> &#8211; La noticia</p>
<p> Llevo años durmiendo mal, así que he probado unos &#8220;auriculares para dormir&#8221;. No han sido lo que esperaba </p>
<p> fue publicada originalmente en</p>
<p> Xataka </p>
<p> por<br />
 Javier Lacort</p>
<p> . </p>
<p>​ </p>
<p>​ </p>