Salud y Bienestar
Frutas y alimentos que mejoran la circulación sanguínea, Beneficios y propiedades
EL NUEVO DIARIO, SANTO DOMINGO. -Una buena circulación de la sangre es esencial para mantener una salud cardiovascular óptima, energía constante y una adecuada oxigenación de los órganos. Aquí te presentamos algunos alimentos y frutas que, consumidos de manera regular, pueden ayudarte a lograr una mejor circulación de la sangre:
- Huevo entero
Consumir de 2 a 3 huevos enteros en la primera hora de la mañana, acompañados de puré de papa y cinco minutos de ejercicio ligero, puede mejorar notablemente la circulación. Las yemas son ricas en proteínas, vitaminas del complejo B y grasas saludables que apoyan la salud vascular.
- Avena con semillas de chía
Una combinación poderosa para comenzar el día. La avena, junto con semillas de chía, aporta omega-3, antioxidantes y fibra. Puedes añadir café sin azúcar y un toque de canela para potenciar el efecto antioxidante y termogénico.
- Sandía
Consumida con el estómago vacío, la sandía es una fruta muy poderosa gracias a su alto contenido de citrulina, un aminoácido que favorece la producción de óxido nítrico, lo que ayuda a relajar los vasos sanguíneos y mejora el flujo sanguíneo.
- Batata (camote)
Este tubérculo tiene propiedades antiinflamatorias naturales. Se puede consumir con cáscara para aprovechar todos sus nutrientes. Es rica en antioxidantes, fibra y potasio, lo que contribuye al equilibrio de la presión arterial y circulación.
- Remolacha
Altamente rica en nitratos naturales, la remolacha estimula la producción de óxido nítrico, mejorando la circulación. Para aprovechar sus propiedades, se recomienda licuarla con su cáscara y consumirla en el desayuno o durante la comida, idealmente con un poco de aceite de oliva virgen extra para mejorar la absorción de nutrientes.
- Granada
Considerada un súper alimento, la granada está cargada de antioxidantes, especialmente polifenoles, que ayudan a reducir la inflamación y mejorar la elasticidad de los vasos sanguíneos. Su consumo regular favorece una circulación saludable.
Conclusión
Integrar estos alimentos y frutas en tu dieta diaria puede tener un impacto positivo en tu salud circulatoria. Recuerda complementar una buena alimentación con actividad física regular y adecuada hidratación.