Ciencia y Tecnología
Las tiras nasales vuelven a estar de moda en el deporte. La ciencia ya dictó sentencia sobre ellas
<p>
 <img src="https://i.blogs.es/47500f/tiras/1024_2000.jpeg" alt="Las tiras nasales vuelven a estar de moda en el deporte. La ciencia ya dictó sentencia sobre ellas">
 </p>
<p>Las pequeñas bandas adhesivas que se pegan en la nariz están volviendo a ser muy habituales en pistas, gimnasios y carreras populares tras décadas de olvido.</p>
<p><!-- BREAK 1 --></p>
<p><strong>Por qué es importante</strong>. Desde <a rel="noopener, noreferrer" href="https://www.instagram.com/carlitosalcarazz/p/DJcJe8YK-Ph/?hl=es&;img_index=1">Carlos Alcaraz</a> hasta corredores de fin de semana, el fenómeno de las tiras nasales ha explotado en el último año.</p>
<p>No es casualidad:</p>
<ul>
<li>Refleja tanto la búsqueda obsesiva de ventajas marginales en el deporte&#8230;</li>
<li>&#8230;como nuestra relación compleja con los <em>gadgets –</em>electrónicos o no<em>–</em> que prometen mejoras instantáneas.</li>
</ul>
<p><strong>El contexto</strong>. Las tiras nasales nacieron en los 80 como remedio antirronquidos. Saltaron al deporte a mediados de los 90 cuando <a rel="noopener, noreferrer" href="https://as.com/us/us/2019/09/02/nfl/1567442832_623196.html">Jerry Rice las lució en la Super Bowl</a> (hoy <a rel="noopener, noreferrer" href="https://www.instagram.com/reel/C17vcxYPdlv/?hl=es">sigue ingresando dinero promocionándolas</a>) y Ronaldo las popularizó en el fútbol.</p>
<p><!-- BREAK 2 --></p>
<p>Prometían &#8220;aumentar el flujo de aire nasal un 31%&#8221; y se convirtieron en el símbolo de vanguardia deportiva de la época. Y bajaron en cascada, llegando a los semiprofesionales y también al amateur que simplemente quería apalancarse en ellas para incrementar su rendimiento.</p>
<p><!-- BREAK 3 --></p>
<p><strong>La caída</strong>. Hacia el año 2000, la ciencia empezó a desmontarlas. Un estudio de la Universidad de Buffalo con 13 deportistas <a rel="noopener, noreferrer" href="https://www.buffalo.edu/news/releases/1998/06/3376.html">concluyó que no mejoraban el rendimiento en ejercicios intensos</a>.</p>
<p><!-- BREAK 4 --></p>
<p>La razón es simple: cuando el esfuerzo sube, respiramos por la boca, no por la nariz. Las tiras se volvieron irrelevantes.</p>
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 <a href="https://www.xataka.com/medicina-y-salud/llevamos-decadas-tomando-creatina-para-entrenar-mejor-resulta-que-tambien-potencia-cerebro" class="pivot-outboundlink" data-vars-post-title="Llevamos décadas pensando que la creatina servía para entrenar mejor. Resulta que el mayor beneficio estaba en el cerebro"><br />
 <img alt="Llevamos décadas pensando que la creatina servía para entrenar mejor. Resulta que el mayor beneficio estaba en el cerebro" width="375" height="142" src="https://i.blogs.es/bc533c/creatina-y-cerebro/375_142.jpeg"><br />
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 <a href="https://www.xataka.com/medicina-y-salud/llevamos-decadas-tomando-creatina-para-entrenar-mejor-resulta-que-tambien-potencia-cerebro" class="desvio-taxonomy-anchor pivot-outboundlink" data-vars-post-title="Llevamos décadas pensando que la creatina servía para entrenar mejor. Resulta que el mayor beneficio estaba en el cerebro">En Xataka</a>
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<p> <a href="https://www.xataka.com/medicina-y-salud/llevamos-decadas-tomando-creatina-para-entrenar-mejor-resulta-que-tambien-potencia-cerebro" class="desvio-title js-desvio-title pivot-outboundlink" data-vars-post-title="Llevamos décadas pensando que la creatina servía para entrenar mejor. Resulta que el mayor beneficio estaba en el cerebro">Llevamos décadas pensando que la creatina servía para entrenar mejor. Resulta que el mayor beneficio estaba en el cerebro</a>
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<p><strong>El regreso</strong>. Carlos Alcaraz las llevó <a rel="noopener, noreferrer" href="https://elpais.com/deportes/tenis/2025-05-18/sinner-alcaraz-en-directo-la-final-del-masters-1000-de-roma-en-vivo.html">hace un mes en el Masters de Roma</a>, y además de color negro: aún más evidentes que el clásico color tirita. Varios <a rel="noopener, noreferrer" href="https://cadenaser.com/nacional/2025/03/19/las-tiras-nasales-que-utilizan-algunos-jugadores-del-fc-barcelona-con-ellas-duermes-mejor-cadena-ser/#:~:text=Josep%20y%20Carlos%20Nos%2C%20de,m%C3%A1s%20profunda%20por%20la%20nariz.">jugadores del Barça subieron una foto en un avión</a>, todos con las tiras puestas, para &#8220;mejorar el descanso&#8221;.</p>
<p><!-- BREAK 5 --></p>
<p>Y nuevas empresas como Gudslip o Histrips las han &#8220;reversionado&#8221; con diseños algo más cómodos y marketing dirigido a deportistas de todos los niveles. También con publicidad machacona en Instagram.</p>
<p><!-- BREAK 6 --></p>
<ul>
<li>El maratoniano Galen Rupp ganó una plata olímpica usándolas.</li>
<li>Valentí Sanjuan <a rel="noopener, noreferrer" href="https://www.instagram.com/valentisanjuan/reel/DKcp7hvqJoZ/?hl=es">ha corrido cinco maratones en cinco continentes con ellas.</a></li>
<li>Gudslip promete oxigenar &#8220;un 30% más&#8221; y presenta encuestas donde <a rel="noopener, noreferrer" href="https://gudslip.com/products/gudslip-nose-strips">el 90% de usuarios dice notar mejoras</a>.</li>
</ul>
<p><strong>Sí, pero</strong>. <a rel="noopener, noreferrer" href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32683573/#:~:text=Results%3A%20%20Those%20studies%20included,2%7D%20%3D%2027">Una revisión de 2021</a> que analizó 19 estudios no encontró diferencias significativas en <a class="text-outboundlink" href="https://www.vitonica.com/entrenamiento/consumo-maximo-oxigeno-vo2max-que-sirve-como-se-calcula-como-puedes-mejorarlo" data-vars-post-title="Consumo máximo de oxígeno (VO2máx): qué es, para qué sirve, cómo se calcula y cómo puedes mejorarlo" data-vars-post-url="https://www.vitonica.com/entrenamiento/consumo-maximo-oxigeno-vo2max-que-sirve-como-se-calcula-como-puedes-mejorarlo">VO2max</a> –una métrica clave–, frecuencia cardíaca o rendimiento. Las tiras reducen la resistencia nasal, pero solo ayudan en esfuerzos ligeros o cuando hay congestión. En ejercicio intenso, son inútiles.</p>
<p><!-- BREAK 7 --></p>
<ul>
<li>Para atletas de élite, cualquier mejora del 1% puede ser decisiva. Alcaraz las usa estratégicamente cuando está congestionado.</li>
<li>Los amateurs, menos acostumbrados al sufrimiento extremo, pueden percibir mayor beneficio subjetivo en comodidad respiratoria.</li>
</ul>
<p>De hecho, quien escribe estas líneas las probó y sí se nota la mayor entrada de aire. Pero no la mejora notable en rendimiento.</p>
<p>Y no hay que perder de vista el factor mental: en deporte, muy a menudo hay un componente psicológico en ciertas prácticas. El uso de tiras puede dar confianza mental, reducir el estrés pre-competición y formar parte del ritual que tranquiliza al deportista, que le hace sentir control.</p>
<p><!-- BREAK 8 --></p>
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</div>
<p><strong>Qué está ocurriendo</strong>. Hay cinco grandes fuerzas impulsando este <em>boom</em>:</p>
<ol>
<li>Una mayor conciencia que antaño sobre la respiración nasal en el deporte.</li>
<li>Productos que han mejorado: agarre, comodidad e incluso aspecto.</li>
<li>Viralidad en redes sociales.</li>
<li>Ejemplos en el deporte de élite.</li>
<li>Y perfil de bajo riesgo.</li>
</ol>
<p>Sobre esto último: las tiras de ciertas marcas suelen costar entre medio y un euro la unidad. Son un experimento de rendimiento que sale barato.</p>
<p><strong>Profundiza</strong>. Las tiras sí funcionan durante el sueño. Reducen ronquidos y mejoran el descanso. Para deportistas con rinitis o asma inducida por ejercicio, pueden ser útiles. En personas sanas haciendo deporte intenso, su efecto es principalmente placebo.</p>
<p><!-- BREAK 9 --></p>
<p>Abel Antón, que ganó mundiales con y sin ellas, lo resume en una frase <a rel="noopener, noreferrer" href="https://www.relevo.com/futbol/tiras-nasales-gran-mentira-deporte-20230520094906-nt.html">pronunciada a <em>Relevo</em></a><em> </em>hace dos años: &#8220;Creernos que algo nos va bien hace que funcionemos mucho mejor&#8221;.</p>
<p><!-- BREAK 10 --></p>
<p>Imagen destacada | <a rel="noopener, noreferrer" href="https://pneumatape.com/">Pneuma Nasal Tape</a></p>
<p>En Xataka | <a class="text-outboundlink" href="https://www.xataka.com/audio/he-corrido-nadado-trabajado-suunto-aqua-solo-agua-entendi-que-proponen-hacer-estos-auriculares-conduccion-osea" data-vars-post-title="He corrido, nadado y trabajado con los Suunto Aqua. Bajo el agua entendí qué proponen estos auriculares de conducción ósea" data-vars-post-url="https://www.xataka.com/audio/he-corrido-nadado-trabajado-suunto-aqua-solo-agua-entendi-que-proponen-hacer-estos-auriculares-conduccion-osea">He corrido, nadado y trabajado con los Suunto Aqua. Bajo el agua entendí qué proponen estos auriculares de conducción ósea</a></p>
<p> &#8211; <br /> La noticia<br />
 <a href="https://www.xataka.com/medicina-y-salud/carlos-alcaraz-barca-miles-runners-tiras-nasales-vuelven-a-estar-moda-ciencia-tiene-algo-que-decir?utm_source=feedburner&;utm_medium=feed&;utm_campaign=19_Jun_2025"><br />
 <em> Las tiras nasales vuelven a estar de moda en el deporte. La ciencia ya dictó sentencia sobre ellas </em><br />
 </a><br />
 fue publicada originalmente en<br />
 <a href="https://www.xataka.com/?utm_source=feedburner&;utm_medium=feed&;utm_campaign=19_Jun_2025"><br />
 <strong> Xataka </strong><br />
 </a><br />
 por <a href="https://www.xataka.com/autor/javier-lacort?utm_source=feedburner&;utm_medium=feed&;utm_campaign=19_Jun_2025"><br />
 Javier Lacort<br />
 </a><br />
 . </p>
<p>​Las pequeñas bandas adhesivas que se pegan en la nariz están volviendo a ser muy habituales en pistas, gimnasios y carreras populares tras décadas de olvido.</p>
<p>Por qué es importante. Desde Carlos Alcaraz hasta corredores de fin de semana, el fenómeno de las tiras nasales ha explotado en el último año.</p>
<p>No es casualidad:</p>
<p> Refleja tanto la búsqueda obsesiva de ventajas marginales en el deporte&#8230;<br />
 &#8230;como nuestra relación compleja con los gadgets –electrónicos o no– que prometen mejoras instantáneas.</p>
<p>El contexto. Las tiras nasales nacieron en los 80 como remedio antirronquidos. Saltaron al deporte a mediados de los 90 cuando Jerry Rice las lució en la Super Bowl (hoy sigue ingresando dinero promocionándolas) y Ronaldo las popularizó en el fútbol.</p>
<p>Prometían &#8220;aumentar el flujo de aire nasal un 31%&#8221; y se convirtieron en el símbolo de vanguardia deportiva de la época. Y bajaron en cascada, llegando a los semiprofesionales y también al amateur que simplemente quería apalancarse en ellas para incrementar su rendimiento.</p>
<p>La caída. Hacia el año 2000, la ciencia empezó a desmontarlas. Un estudio de la Universidad de Buffalo con 13 deportistas concluyó que no mejoraban el rendimiento en ejercicios intensos.</p>
<p>La razón es simple: cuando el esfuerzo sube, respiramos por la boca, no por la nariz. Las tiras se volvieron irrelevantes.</p>
<p> En Xataka</p>
<p> Llevamos décadas pensando que la creatina servía para entrenar mejor. Resulta que el mayor beneficio estaba en el cerebro</p>
<p>El regreso. Carlos Alcaraz las llevó hace un mes en el Masters de Roma, y además de color negro: aún más evidentes que el clásico color tirita. Varios jugadores del Barça subieron una foto en un avión, todos con las tiras puestas, para &#8220;mejorar el descanso&#8221;.</p>
<p>Y nuevas empresas como Gudslip o Histrips las han &#8220;reversionado&#8221; con diseños algo más cómodos y marketing dirigido a deportistas de todos los niveles. También con publicidad machacona en Instagram.</p>
<p> El maratoniano Galen Rupp ganó una plata olímpica usándolas.<br />
 Valentí Sanjuan ha corrido cinco maratones en cinco continentes con ellas.<br />
 Gudslip promete oxigenar &#8220;un 30% más&#8221; y presenta encuestas donde el 90% de usuarios dice notar mejoras.</p>
<p>Sí, pero. Una revisión de 2021 que analizó 19 estudios no encontró diferencias significativas en VO2max –una métrica clave–, frecuencia cardíaca o rendimiento. Las tiras reducen la resistencia nasal, pero solo ayudan en esfuerzos ligeros o cuando hay congestión. En ejercicio intenso, son inútiles.</p>
<p> Para atletas de élite, cualquier mejora del 1% puede ser decisiva. Alcaraz las usa estratégicamente cuando está congestionado.<br />
 Los amateurs, menos acostumbrados al sufrimiento extremo, pueden percibir mayor beneficio subjetivo en comodidad respiratoria.</p>
<p>De hecho, quien escribe estas líneas las probó y sí se nota la mayor entrada de aire. Pero no la mejora notable en rendimiento.</p>
<p>Y no hay que perder de vista el factor mental: en deporte, muy a menudo hay un componente psicológico en ciertas prácticas. El uso de tiras puede dar confianza mental, reducir el estrés pre-competición y formar parte del ritual que tranquiliza al deportista, que le hace sentir control.</p>
<p>Qué está ocurriendo. Hay cinco grandes fuerzas impulsando este boom:</p>
<p> Una mayor conciencia que antaño sobre la respiración nasal en el deporte.<br />
 Productos que han mejorado: agarre, comodidad e incluso aspecto.<br />
 Viralidad en redes sociales.<br />
 Ejemplos en el deporte de élite.<br />
 Y perfil de bajo riesgo.</p>
<p>Sobre esto último: las tiras de ciertas marcas suelen costar entre medio y un euro la unidad. Son un experimento de rendimiento que sale barato.</p>
<p>Profundiza. Las tiras sí funcionan durante el sueño. Reducen ronquidos y mejoran el descanso. Para deportistas con rinitis o asma inducida por ejercicio, pueden ser útiles. En personas sanas haciendo deporte intenso, su efecto es principalmente placebo.</p>
<p>Abel Antón, que ganó mundiales con y sin ellas, lo resume en una frase pronunciada a Relevo hace dos años: &#8220;Creernos que algo nos va bien hace que funcionemos mucho mejor&#8221;.</p>
<p>Imagen destacada | Pneuma Nasal Tape</p>
<p>En Xataka | He corrido, nadado y trabajado con los Suunto Aqua. Bajo el agua entendí qué proponen estos auriculares de conducción ósea</p>
<p> &#8211; La noticia</p>
<p> Las tiras nasales vuelven a estar de moda en el deporte. La ciencia ya dictó sentencia sobre ellas </p>
<p> fue publicada originalmente en</p>
<p> Xataka </p>
<p> por<br />
 Javier Lacort</p>
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