Espectáculo
La verdad científica de la rodiola
La rodiola (Rhodiola rosea) es una planta adaptógena originaria de regiones frías como Siberia, Escandinavia y zonas árticas.
Históricamente utilizada en la medicina tradicional para combatir la fatiga, mejorar la resistencia física y aumentar la resiliencia ante el estrés, la rodiola ha ganado recientemente atención científica debido a sus potenciales beneficios para la salud física y mental.
¿Qué es un adaptógeno y qué diferencia hay con un nootrópico?
Un adaptógeno es una sustancia natural que ayuda al organismo a adaptarse al estrés físico, químico o biológico. Los adaptógenos funcionan regulando sistemas fisiológicos como el endocrino, inmune y nervioso, ayudando a restablecer el equilibrio del cuerpo y aumentando la resistencia general al estrés.
Por otro lado, un nootrópico es una sustancia que mejora funciones cognitivas específicas como memoria, concentración, atención y aprendizaje, pero no necesariamente actúa en la regulación del estrés.
La principal diferencia es que, mientras los adaptógenos tienen un efecto más amplio sobre la resistencia al estrés, los nootrópicos se centran principalmente en la mejora del rendimiento cognitivo.
¿Qué es exactamente la rodiola y cómo funciona?
La rodiola es conocida principalmente por sus propiedades adaptógenas. Esto significa que ayuda al cuerpo a adaptarse a diferentes tipos de estrés físico, químico y biológico.
Sus principales compuestos activos, la rosavina y el salidroside, parecen actuar modulando la respuesta del cuerpo ante situaciones de estrés, apoyando la función suprarrenal y regulando la producción de cortisol, la hormona del estrés.
Diversos estudios científicos, pero de poca significancia estadística, respaldan el uso de rodiola para mejorar la resistencia al estrés, reducir la fatiga y mejorar el rendimiento cognitivo.
La dosis comúnmente recomendada de rodiola varía entre 200 y 600 mg diarios, generalmente divididos en dos tomas para maximizar la absorción y eficacia.
Es importante elegir productos que especifiquen claramente la concentración de rosavina y salidroside, idealmente estandarizados a un mínimo de 3 % rosavina y 1 % salidroside.
Aunque generalmente segura, algunas personas pueden experimentar efectos secundarios leves como sequedad bucal, mareos o irritabilidad al consumir rodiola. No se recomienda en mujeres embarazadas o lactantes, ni en personas con trastornos bipolares o que estén tomando medicamentos psiquiátricos sin supervisión médica.