Tres meditaciones guiadas para reducir las tensiones y el cansancio

El estrés diario nos absorbe en multitud de tareas , de pensamientos , de acciones que se encadenan y que, si bien es cierto que nos hacen sentir productivos, eficaces y nos ayuda a gestionar el tiempo, también requiere de una regulación para que no se convierta en algo que nos enferme.Aprender a darnos el espacio suficiente para regularnos del estrés, para reequilibrar nuestro sistema emocional, es importante para nuestra salud física y mental.Pequeñas acciones como respirar conscientemente, sentir las tensiones corporales y aprender a regularnos favorecerá que nuestro estado de tensión pueda ser relajado cada vez con mayor facilidad.Entrenar para regular tus estados de tensión mejorará notablemente tu bienestar y cambiará la forma en la que habites los días. Por eso te propongo un recorrido por estas tres sesiones de meditación guiada para que tomes de cada una de ellas aquello que te ayude a encontrar un estado vital cercano a la calma que necesitas.Renovarse por dentro¿Te has detenido a indagar sobre qué necesitas soltar en tu interior para renovarte por dentro? Generalmente, estamos pendientes de qué situaciones queremos cambiar, qué metas queremos conseguir, pero dedicamos poco tiempo a soltar todo aquello que ya no nos sirve, que nos pesa. Sin darnos cuenta, acumulamos tensiones o preocupaciones que nos restan energía, que ya no nos sirven como impulso al crecimiento. Y aprender a dejar ir, dedicar un tiempo a renovarse por dentro, es tan importante como saber ajustar los cambios externos.Meditación guiada para aprender a renovarse por dentro. belén colominaEn la meditación guiada te invito a hacerlo. Te propongo dedicar unos minutos de cuidado para ti, para soltar y dejar espacio libre en tu interior y poder llenarte de aquello que realmente deseas.Concentrarse en los logrosSeguro que has llegado a sentir que «todo sale mal». Una generalización dañina que surge cuando nos detenemos demasiado tiempo en la crítica y en todo aquello que nos sale mal. Una costumbre que hace que la mente esté sostenida en un foco negativo. Nos detenemos demasiado tiempo en el error y no tanto en el margen de mejora. Un mecanismo que no te ayudará a cultivar en tus objetivos más logros, sino que fomentará el crecimiento de una espiral de frustración. Esta generalización es importante contrastarla y poderla balancear con los logros que fueron cosechados por ti gracias a tus cualidades y fortalezas.Meditación guiada para concentrarse en los logros. belén colominaEn esta meditación guiada te invito a cultivar una mente apreciativa y espaciosa en la que contemplar tus cualidades y fortalezas para que favorezcan y apoyen la consecución de tus logros personales. Porque aprender del error es tan necesario como aprender a sacar lo mejor de ti.Sembrar bienestar en los deseosEn determinados momentos del año aparecen los deseos y metas pero, ¿te has planteado alguna vez cómo son tus deseos? ¿Están alineados a tus valores o son impuestos por una presión social o expectativas ajenas?Es importante que te permitas soñar, pero también que lo hagas con raíces firmes en lo que verdaderamente te da plenitud. Porque el bienestar se cultiva en el proceso y no solo en la meta, he preparado esta meditación guiada para ti.Meditación guiada para sembrar bienestar en los deseos. Belén colominaUna meditación de 7 minutos para que tus deseos y aspiraciones puedan construirse desde tus valores y siembren en tu camino el bienestar que necesitas.Ojalá te sean de utilidad.Noticias relacionadas estandar No Cómo usar la meditación para gestionar mejor el tiempo y organizar las prioridades estandar No Meditación gratuita Cómo poner en valor los deseos y las nuevas ilusionesPodemos encontrarnos cada domingo en ABC Bienestar (te pongo aquí el listado de las meditaciones guiadas ). Además puedes saber más sobre mi trabajo en torno a los beneficios de la meditación en el libro ‘El poder sanador del silencio’ (Grijalbo) y en la cuenta de instagram: @belencolomina.

​El estrés diario nos absorbe en multitud de tareas , de pensamientos , de acciones que se encadenan y que, si bien es cierto que nos hacen sentir productivos, eficaces y nos ayuda a gestionar el tiempo, también requiere de una regulación para que no se convierta en algo que nos enferme.Aprender a darnos el espacio suficiente para regularnos del estrés, para reequilibrar nuestro sistema emocional, es importante para nuestra salud física y mental.Pequeñas acciones como respirar conscientemente, sentir las tensiones corporales y aprender a regularnos favorecerá que nuestro estado de tensión pueda ser relajado cada vez con mayor facilidad.Entrenar para regular tus estados de tensión mejorará notablemente tu bienestar y cambiará la forma en la que habites los días. Por eso te propongo un recorrido por estas tres sesiones de meditación guiada para que tomes de cada una de ellas aquello que te ayude a encontrar un estado vital cercano a la calma que necesitas.Renovarse por dentro¿Te has detenido a indagar sobre qué necesitas soltar en tu interior para renovarte por dentro? Generalmente, estamos pendientes de qué situaciones queremos cambiar, qué metas queremos conseguir, pero dedicamos poco tiempo a soltar todo aquello que ya no nos sirve, que nos pesa. Sin darnos cuenta, acumulamos tensiones o preocupaciones que nos restan energía, que ya no nos sirven como impulso al crecimiento. Y aprender a dejar ir, dedicar un tiempo a renovarse por dentro, es tan importante como saber ajustar los cambios externos.Meditación guiada para aprender a renovarse por dentro. belén colominaEn la meditación guiada te invito a hacerlo. Te propongo dedicar unos minutos de cuidado para ti, para soltar y dejar espacio libre en tu interior y poder llenarte de aquello que realmente deseas.Concentrarse en los logrosSeguro que has llegado a sentir que «todo sale mal». Una generalización dañina que surge cuando nos detenemos demasiado tiempo en la crítica y en todo aquello que nos sale mal. Una costumbre que hace que la mente esté sostenida en un foco negativo. Nos detenemos demasiado tiempo en el error y no tanto en el margen de mejora. Un mecanismo que no te ayudará a cultivar en tus objetivos más logros, sino que fomentará el crecimiento de una espiral de frustración. Esta generalización es importante contrastarla y poderla balancear con los logros que fueron cosechados por ti gracias a tus cualidades y fortalezas.Meditación guiada para concentrarse en los logros. belén colominaEn esta meditación guiada te invito a cultivar una mente apreciativa y espaciosa en la que contemplar tus cualidades y fortalezas para que favorezcan y apoyen la consecución de tus logros personales. Porque aprender del error es tan necesario como aprender a sacar lo mejor de ti.Sembrar bienestar en los deseosEn determinados momentos del año aparecen los deseos y metas pero, ¿te has planteado alguna vez cómo son tus deseos? ¿Están alineados a tus valores o son impuestos por una presión social o expectativas ajenas?Es importante que te permitas soñar, pero también que lo hagas con raíces firmes en lo que verdaderamente te da plenitud. Porque el bienestar se cultiva en el proceso y no solo en la meta, he preparado esta meditación guiada para ti.Meditación guiada para sembrar bienestar en los deseos. Belén colominaUna meditación de 7 minutos para que tus deseos y aspiraciones puedan construirse desde tus valores y siembren en tu camino el bienestar que necesitas.Ojalá te sean de utilidad.Noticias relacionadas estandar No Cómo usar la meditación para gestionar mejor el tiempo y organizar las prioridades estandar No Meditación gratuita Cómo poner en valor los deseos y las nuevas ilusionesPodemos encontrarnos cada domingo en ABC Bienestar (te pongo aquí el listado de las meditaciones guiadas ). Además puedes saber más sobre mi trabajo en torno a los beneficios de la meditación en el libro ‘El poder sanador del silencio’ (Grijalbo) y en la cuenta de instagram: @belencolomina.