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Médico explica cómo mejorar la salud del corazón
Cada año, en el mundo mueren más personas por enfermedades cardiovasculares que por cualquier otra causa.
De acuerdo con la Organización Panamericana de la Salud (OPS), más de tres cuartas partes de las muertes relacionadas con cardiopatías y accidentes cerebrovasculares (ACV) ocurren en países de ingresos medianos y bajos.
“No hay magia o una sola rutina que prevenga las enfermedades cardíacas y sus complicaciones más graves, como el infarto y el accidente cerebrovascular. Hasta la fecha, se sabe que son las pequeñas elecciones constantes que tomamos en todas las áreas de nuestra vida las que se suman de manera significativa”, aseguró Stephen Kopecky, cardiólogo de Clínica Mayo en Rochester, Minnesota.
A través de un conversatorio virtual con periodistas de Latinoamérica, Kopecky enfatizó en la importancia de que cada individuo conozca su historia familiar, así como el manejo de sus indicadores (talla, peso, presión cardíaca, niveles de colesterol y azúcar) para crear un estilo de vida favorable al corazón.
“Si usted tiene mala genética eso puede aumentar el riesgo, pero tal vez lo haga entre un 40 y un 50 % al presentar un infarto o un accidente cerebrovascular, pero si tiene un mal estilo de vida, si no hace ejercicio, si come en exceso alimentos ultraprocesados y mucho sodio, entonces el riesgo sube a 400 %, se multiplica por 10”, detalló el especialista.
Kopecky indicó que además de la falta de ejercicio y la ingesta de alimentos equivocados, fumar, consumir alcohol, estar bajo estrés y dormir mal son malos hábitos que ponen en peligro la salud cardiovascular.
De acuerdo con el cardiólogo, en los hombres, el riesgo de sufrir una cardiopatía empieza a subir a partir de los 40 años. En el caso de las mujeres, suele aumentar al llegar a los 60.
Sueño reparador
Para gozar de un corazón sano, el experto recomienda dormir en una habitación fresca, oscura, con un ambiente en calma, tratar de dejar el celular tranquilo unas horas antes de ir a la cama, “porque la luz azul los puede mantener despiertos e incluso si ustedes lo usan muy tarde, la luz azulada del celular los va a despertar a mitad de la noche”.
Alimentación
En cuanto a la alimentación, el doctor llama a elevar el consumo de fibras y disminuir el de carnes rojas.
“La peor carne es la carne roja procesada. Es muy inflamatoria y limita el revestimiento de las arterias, las carnes procesadas tienen mucho sodio, eso sube la presión arterial. Lo ideal es comer mucha fibra, cereales, hortalizas, legumbres”, destacó.
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Asimismo, llamó a vigilar los niveles de colesterol para evitar un bloqueo en las arterias y realizarse una prueba de lipoproteína A, un marcador que aumenta el riesgo cardiovascular y afecta a una de cada cinco personas en todo el mundo.
“Uno tiene que saber cuánto pesa y dónde tiene la grasita en el cuerpo, si está alrededor de la cintura, eso le aumenta el riesgo de infarto cardíaco y de ACV”, agregó.
El cardiólogo reiteró que, aunque hay factores no modificables, como la genética y la historia familiar, un estilo de vida adecuado tiene mayor impacto en la salud.
“Nada de lo que usted hace para mejorar su salud es demasiado poco y nunca es demasiado tarde, le puede ayudar en cualquier momento de la vida”, concluyó.
Actualidad, Salud, Claudia Fernández, Santo Domingo, Corazón, Infarto, Clínica Mayo, Cardiólogo, ACV, salud cardiovascular Cada año, en el mundo mueren más personas por enfermedades cardiovasculares que por cualquier otra causa. De acuerdo con la Organización Panamericana de la Salud (OPS), más de tres cuartas partes de las muertes relacionadas con cardiopatías y accidentes cerebrovasculares (ACV) ocurren en países de ingresos medianos y bajos.“No hay magia o una sola rutina que prevenga las enfermedades cardíacas y sus complicaciones más graves, como el infarto y el accidente cerebrovascular. Hasta la fecha, se sabe que son las pequeñas elecciones constantes que tomamos en todas las áreas de nuestra vida las que se suman de manera significativa”, aseguró Stephen Kopecky, cardiólogo de Clínica Mayo en Rochester, Minnesota.A través de un conversatorio virtual con periodistas de Latinoamérica, Kopecky enfatizó en la importancia de que cada individuo conozca su historia familiar, así como el manejo de sus indicadores (talla, peso, presión cardíaca, niveles de colesterol y azúcar) para crear un estilo de vida favorable al corazón.“Si usted tiene mala genética eso puede aumentar el riesgo, pero tal vez lo haga entre un 40 y un 50 % al presentar un infarto o un accidente cerebrovascular, pero si tiene un mal estilo de vida, si no hace ejercicio, si come en exceso alimentos ultraprocesados y mucho sodio, entonces el riesgo sube a 400 %, se multiplica por 10”, detalló el especialista.Kopecky indicó que además de la falta de ejercicio y la ingesta de alimentos equivocados, fumar, consumir alcohol, estar bajo estrés y dormir mal son malos hábitos que ponen en peligro la salud cardiovascular.De acuerdo con el cardiólogo, en los hombres, el riesgo de sufrir una cardiopatía empieza a subir a partir de los 40 años. En el caso de las mujeres, suele aumentar al llegar a los 60. RELACIONADAS Buena vida Día Mundial del ACV: reconocer los síntomas puede salvar vidas Salud El ACV, primera causa de discapacidad en el adulto en República Dominicana Buena vida Alcohol: aún con moderación aumenta el riesgo de ACV en jóvenes Sueño reparadorPara gozar de un corazón sano, el experto recomienda dormir en una habitación fresca, oscura, con un ambiente en calma, tratar de dejar el celular tranquilo unas horas antes de ir a la cama, “porque la luz azul los puede mantener despiertos e incluso si ustedes lo usan muy tarde, la luz azulada del celular los va a despertar a mitad de la noche”.AlimentaciónEn cuanto a la alimentación, el doctor llama a elevar el consumo de fibras y disminuir el de carnes rojas.“La peor carne es la carne roja procesada. Es muy inflamatoria y limita el revestimiento de las arterias, las carnes procesadas tienen mucho sodio, eso sube la presión arterial. Lo ideal es comer mucha fibra, cereales, hortalizas, legumbres”, destacó. Asimismo, llamó a vigilar los niveles de colesterol para evitar un bloqueo en las arterias y realizarse una prueba de lipoproteína A, un marcador que aumenta el riesgo cardiovascular y afecta a una de cada cinco personas en todo el mundo.“Uno tiene que saber cuánto pesa y dónde tiene la grasita en el cuerpo, si está alrededor de la cintura, eso le aumenta el riesgo de infarto cardíaco y de ACV”, agregó.El cardiólogo reiteró que, aunque hay factores no modificables, como la genética y la historia familiar, un estilo de vida adecuado tiene mayor impacto en la salud. “Nada de lo que usted hace para mejorar su salud es demasiado poco y nunca es demasiado tarde, le puede ayudar en cualquier momento de la vida”, concluyó.
