Ni plátano ni manzana: la fruta que debes tomar a diario si quieres tener un pelo sano y fuerte

Perder pelo es uno de los mayores temores de muchos hombres. A pesar de que hoy en día existen diferentes tratamientos para frenar o incluso revertir la caída del cabello, estos suelen ser incómodos, largos y, en muchos casos, bastante costosos. Por eso, la prevención sigue siendo la clave para evitar que el problema avance.Sobre este tema ha hablado recientemente el nutricionista Luis Zamora, que en una intervención en el programa ‘Atrévete’, de Cadena Dial, ha explicado que uno de los factores más importantes para tener un cabello sano y fuerte es la alimentación. Noticia Relacionada estandar No Por qué lavarse poco el pelo podría ser malo Araceli NicolásSegún cuenta el experto, existen una serie de alimentos que aportan los nutrientes específicos para que el cuero cabelludo reciba el oxígeno y los minerales. La vitamina C juega un papel fundamental en este proceso, ya que contribuye a la producción de colágeno —una proteína clave para la estructura del pelo— y mejora la absorción del hierro. Podemos encontrar esta vitamina en frutas como el kiwi o en verduras como el pimiento rojo y los cítricos en general. El hierro es otro de los grandes protagonistas: su presencia en la dieta, a través de carnes rojas, legumbres, brócoli o mariscos como las almejas y los mejillones, asegura que el oxígeno llegue correctamente a los folículos pilosos. La falta de este mineral ha sido vinculada por Laboratorios Viñas a ciertos casos de caída capilar, especialmente en mujeres. Además, no hay que olvidar incluir fuentes de Omega 3 , como el salmón y las nueces, que fortalecen el cabello y lo mantienen grueso. Estos alimentos también contienen cobre, mineral que favorece la producción de melanina, responsable del color del pelo. Otros alimentos recomendados son el lino, la avena y el chocolate con alto porcentaje de cacao, por su aporte en magnesio.Otros aspectos importantesEl nutricionista recuerda que, además de la dieta, existen otros aspectos importantes que debemos tener en cuenta si queremos conservar un cabello fuerte. Una de sus recomendaciones es el uso de complementos nutricionales como la levadura de cerveza. Este suplemento destaca por su contenido en vitaminas del grupo B, aminoácidos esenciales y fósforo, elementos que, según Zamora, ayudan a mejorar tanto la salud como el aspecto del pelo.Noticias relacionadas estandar No El rejuvenecedor cambio de look de Bárbara Rey a los 75 años: flequillo y muchas capas Araceli Nicolás estandar No Una dermatóloga desvela si es mejor secar el pelo al aire o con secador: «La literatura científica nos indica…» A. CabezaLos hábitos de cuidado diario también son fundamentales. Zamora subraya la importancia de lavar el pelo de forma correcta: hacerlo siempre con suavidad, utilizando las yemas de los dedos y productos que se adapten a cada tipo de cabello. El uso de acondicionador es otro paso que no se debe saltar, aplicándolo siempre en medios y puntas, nunca en la raíz, al igual que las mascarillas capilares.

​Perder pelo es uno de los mayores temores de muchos hombres. A pesar de que hoy en día existen diferentes tratamientos para frenar o incluso revertir la caída del cabello, estos suelen ser incómodos, largos y, en muchos casos, bastante costosos. Por eso, la prevención sigue siendo la clave para evitar que el problema avance.Sobre este tema ha hablado recientemente el nutricionista Luis Zamora, que en una intervención en el programa ‘Atrévete’, de Cadena Dial, ha explicado que uno de los factores más importantes para tener un cabello sano y fuerte es la alimentación. Noticia Relacionada estandar No Por qué lavarse poco el pelo podría ser malo Araceli NicolásSegún cuenta el experto, existen una serie de alimentos que aportan los nutrientes específicos para que el cuero cabelludo reciba el oxígeno y los minerales. La vitamina C juega un papel fundamental en este proceso, ya que contribuye a la producción de colágeno —una proteína clave para la estructura del pelo— y mejora la absorción del hierro. Podemos encontrar esta vitamina en frutas como el kiwi o en verduras como el pimiento rojo y los cítricos en general. El hierro es otro de los grandes protagonistas: su presencia en la dieta, a través de carnes rojas, legumbres, brócoli o mariscos como las almejas y los mejillones, asegura que el oxígeno llegue correctamente a los folículos pilosos. La falta de este mineral ha sido vinculada por Laboratorios Viñas a ciertos casos de caída capilar, especialmente en mujeres. Además, no hay que olvidar incluir fuentes de Omega 3 , como el salmón y las nueces, que fortalecen el cabello y lo mantienen grueso. Estos alimentos también contienen cobre, mineral que favorece la producción de melanina, responsable del color del pelo. Otros alimentos recomendados son el lino, la avena y el chocolate con alto porcentaje de cacao, por su aporte en magnesio.Otros aspectos importantesEl nutricionista recuerda que, además de la dieta, existen otros aspectos importantes que debemos tener en cuenta si queremos conservar un cabello fuerte. Una de sus recomendaciones es el uso de complementos nutricionales como la levadura de cerveza. Este suplemento destaca por su contenido en vitaminas del grupo B, aminoácidos esenciales y fósforo, elementos que, según Zamora, ayudan a mejorar tanto la salud como el aspecto del pelo.Noticias relacionadas estandar No El rejuvenecedor cambio de look de Bárbara Rey a los 75 años: flequillo y muchas capas Araceli Nicolás estandar No Una dermatóloga desvela si es mejor secar el pelo al aire o con secador: «La literatura científica nos indica…» A. CabezaLos hábitos de cuidado diario también son fundamentales. Zamora subraya la importancia de lavar el pelo de forma correcta: hacerlo siempre con suavidad, utilizando las yemas de los dedos y productos que se adapten a cada tipo de cabello. El uso de acondicionador es otro paso que no se debe saltar, aplicándolo siempre en medios y puntas, nunca en la raíz, al igual que las mascarillas capilares.