Aguacates: El secreto para combatir el frío y reforzar el sistema inmunitario

Refuerza tu sistema inmunitario con nutrientes esenciales como el zinc y la vitamina C. Mantente hidratado con frutas de alto contenido en agua, como los aguacates. Mejora la absorción de vitaminas gracias a las grasas beneficiosas del aguacate. En la imagen, ñoquis con salsa cremosa de aguacate. 
Durante los meses más fríos, es más importante que nunca dar prioridad a la salud y reforzar el sistema inmunitario para evitar los resfriados invernales. Aunque mantenerse activo, dormir lo suficiente e hidratarse son medidas cruciales, una dieta saludable puede marcar la diferencia.
Repletos de nutrientes y vitaminas esenciales, los aguacates son los héroes anónimos de una dieta a prueba del frío invierno. Gracias a su capacidad para mejorar el funcionamiento del sistema inmunitario y mantener el organismo en plena forma, los aguacates merecen un lugar en la lista de la compra esta temporada.
El superalimento para el sistema inmunitario en invierno
Esta fruta cremosa y versátil es algo más que el ingrediente de moda para las tostadas, es una fuente de nutrientes que puede ayudar a mantenernos fuertes y sanos cuando más lo necesitamos.
Refuerza la función inmunitaria: Los aguacates son una buena fuente de vitaminas C, E y B y de zinc, que son fundamentales para el sistema inmunitario. Las vitaminas C y E pueden ayudar a combatir bacterias y virus dañinos, mientras que las vitaminas del grupo B, como la B6, pueden ayudar al organismo a crear anticuerpos para defenderse de las enfermedades. Además, una ración de aguacate aporta una cantidad significativa de magnesio y cobre, que contribuyen a la salud del sistema inmunitario.
Absorbe eficazmente las vitaminas: Las grasas monoinsaturadas de los aguacates (6,65 g por medio aguacate) no sólo son una gran fuente de combustible que ayudan a sentirnos saciados durante más tiempo, sino que también actúan como potenciadores de nutrientes, ayudando al organismo a absorber mejor las vitaminas liposolubles como la A, la D y la E.
Nos mantiene hidratados: Volver a lo básico y mantenerse hidratado puede ser de suma importancia a la hora de defenderse contra gérmenes no deseados. Para ello basta con beber suficiente agua o ingerir bebidas calientes como el té, pero podemos aumentar fácilmente nuestra ingesta de líquidos siendo conscientes de los alimentos que comemos. El aguacate contiene un 73% de agua, lo que significa que incorporarlo a nuestra dieta puede ayudarnos a mantener nuestro cuerpo en plena forma durante los secos meses de frío.
Entra en calor con el aguacate
Incorporar aguacates a la dieta es una forma sencilla pero eficaz de reforzar el sistema inmunitario. Añadirlos a tus menús  favoritos de invierno es una forma deliciosa y nutritiva de alimentar tu cuerpo durante los meses más fríos.
A continuación, incorporamos cuatro recetas con aguacate que refuerzan el sistema inmunitario. Desde una deliciosa lasaña de calabaza con aguacate marinado hasta platos reconfortantes

​ Refuerza tu sistema inmunitario con nutrientes esenciales como el zinc y la vitamina C. Mantente hidratado con frutas de alto contenido en agua, como los aguacates. Mejora la absorción de vitaminas gracias a las grasas beneficiosas del aguacate. En la imagen, ñoquis con salsa cremosa de aguacate.  Durante los meses más fríos, es más importante que nunca
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